Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Le dimanche 1er septembre, venez nombreux découvrir les nouveaux parcours de course pédestre et marche de la Sucycienne édition 2013. Avec les Virades de l'espoir. Différents parcours vous sont proposés : Enfants : 600 m à 9h30 - 1200 m à 9h45 Marcheurs : 10 km à 10h Course 10 km comptant au challenge du Val-de-Marne à 10h30 Certificat médical obligatoire ou licence FFA-Triathlon Départ et arrivée à l'Espace Jean-Marie Poirier, rue Maurice Berteaux   Renseignements : ESS Athlétisme 01.45.90.88.53 ess-athle.asso-web.com

Friday, August 30th 2013                 Part 1 - Warm up run   4 km in 22 minutes in the streets of Paris ;-)     Part 2 - Long intervals on the track: 5 × 1000 m   1000 m in 3’29’’ 1000 m in 3’26’’ 1000 m in 3’25’’ 1000 m in 3’24’’ 1000 m in 3’27’’   Part 3 - Cool down run   5 km in 32 minutes.     Just great to run like that on Friday ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin…

  Thursday, August 29 th 2013   Today, it is a progression run…   Distance : 13,3 km Time : 1h00   From 1km to 5 km: 5’01’’- 4’28’’ From 6km to 9 km: 4’17’’- 3’36’’ From 10km to 13km: under 4’40’’   Happy running Good feelings during this progression run between the town and the wood ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin

Le dimanche 6 octobre 2013 aura lieu la 14 ème édition des Foulées Bryardes (7,250km et 15 km). Les Foulées Bryardes sont organisées par la Ville de Bry Sur Marne en partenariat avec le club d’athlétisme de Bry (SCAB).     Ces 2 courses se déroulent sur les bords de marne et dans le centre ville sur un tout nouveau parcours plat propice aux performances chronométriques.   Départ des deux courses à 9h 30 sur le parvis de la mairie.   Arrivée au Parc des Sports des Maisons Rouges.   Dans le cadre d’une démarche de pratique sportive accessible à tous, les Foulées Bryardes sont devenues un événement incontournable dans le calendrier de la Ville de Bry-Sur-Marne.   Pour plus de renseignements :   http://fouleesbryardes.scab.fr/  

Les Virades de l’espoir, qui se dérouleront le dimanche 29 septembre 2013, sont les manifestations phare de Vaincre la Mucoviscidose.   La mucoviscidose est une maladie génétique rare et mortelle qui touche principalement les voies respiratoires et le système digestif.   Ce rendez-vous annuel festif et familial organisé par des bénévoles de l’association propose à chacun de venir donner son souffle (course à pied, marche, vélo, etc.) pour ceux qui en manquent .   C’est un événement de mobilisation et de solidarité organisé dans toute la France, il permet également de collecter des fonds pour lutter contre la mucoviscidose et de sensibiliser le grand public à la maladie au niveau local et national.   Les Virades de l’espoir en quelques chiffres : · Près de 50 % du budget annuel de l’association est collecté pendant les Virades de l’espoir, · près de 450 Virades sont organisées sur tout le territoire, · 5,6 millions d’euros ont été colle

Tuesday, August 27 th 2013   Distance: 10 Time: 44’      1)       Warm up run : 4 km in 18 minutes      2)       Short intervals : 10 × 400m -          400m in 1’14’’ -          400m in 1’13’’ -          … -          400m in 1’10’’   3)       cool down run : 2 km in 13 minutes     Feel good!!! ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin

M ardi 27 août 2013 Les 24h heures de Nancy, qui étaient prévues pour le week-end du samedi 31 août et dimanche 1er septembre 2013, sont annulées.

Hello dearest readers ;-)   This is the weekly training report during the of August 19 th – August 25 th 2013 in “Le Journal Intime de Sublima”:   Total distance : 48 km   Total time: 4 h24   Total calories : 2 901   Workouts : 4     Good feelings and positive thoughts to run in the nature!!!     Le Journal Intime de Sublima

Depuis plus d’1 an (en 2012), une étude scientifique révèle l’ampleur du dopage en athlétisme. Elle est très gênante pour l’Agence mondiale antidopage (AMA) et la Fédération internationale d’athlétisme (IAAF).   http://www.nytimes.com/2013/08/23/sports/research-finds-wide-doping-study-withheld.html

Thursday, August 22 th 2013 Distance: 13 Time: 1h05’   1)       Warm up run : 8 km in 41 minutes   2)       tempo run : 3× 1000m -          1000m in 3’44’ -          1000m in 3’36’’ -          1000m in 3’26’’   3)       cool down run : 2 km in 12 minutes     It was so good!!! ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin

Wednesday, August 21st 2013 Great recovery run on Wednesday night between the street and the wood!!!   Distance: 13 Time: 57’   Start: 5’10’’/km Finish: 3’57’’/km             Good feelings to run like that!!!                  

Hello dearest readers ;-) Rocking training last week!!! During the week of August 12 th - August 18 th ... Total distance: 89.30 km Total time: 8 h36’ Total calories: 5317 Workouts: 4 It was so nice with good feelings!!!     The Adventures of Ronald Tintin in the Diary of Sublima….

 Russia's Tatyana Firova (right) and Russia's Kseniya Ryzhova kiss   Yulia Gushchina, Tatyana Firova, Kseniya Ryzhova and Antonina Krivoshapka (from left to right).

The weather was good to run in the nature… 1)       Slow run : 9 km in 42 minutes 2)       Tempo run for Paris-Versailles : 6 km in 23 minutes 3)       Slow run for 24 hour run (24 h de Nancy): 7 km in 40 minutes. I had a good time even if I should run faster in the hill during tempo run for Paris-Versailles ;-) The Adventures of the Writer and Marathon Runner Ronald Tintin…

Saturday, August 17th 2013 Distance: 5 km Time: 58’ So good to walk under the sun!!! The Adventures of the Writer and Marathon Runner Ronald Tintin

Le dimanche 6 octobre 2013 aura lieu la 2 ème édition de l’ECORUN. ECORUN a pour objectif de devenir rapidement un événement national et international annuel incontournable dans l’ouest parisien, une course 100% nature, accessible à tous, des juniors aux séniors, licenciés ou non licenciés, coureurs ou randonneurs. L’ECORUN, c’est 4 courses au programme pour tous les goûts: - 7 km course à pied Femmes «La Vaucressonnaise» (départ 10h10) - 12 km course à pied nature mixte (départ 10h20) - 20 km course à pied nature mixte (départ 10h00) - 20 km Randonnée et marche nordique «La Rando des Forêts» (9h00) Pour plus d’informations : http://www.ecorun.fr

http://fr.slideshare.net/RonaldTintin/bac-stmg-epreuves-et-leur-coeffient-sur-wwwsuper-professeurcom

cteurs ;-) Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Jeudi 15 août 2013, Voici la sortie longue n°2 pour la course "24 h de Nancy" qui aura lieu le samedi 31 août 2013 !!! ;-) Distance : 47 km Time : 4 h 27' C’était une sortie longue très sympa avec de bonnes sensations !!! Bon jeudi de l'Assomption de la Vierge Marie ;-) L’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin...

Ne ratez pas la 1 ère édition de l’Oxy’Trail du Val Maubuée qui aura lieu le dimanche 6 octobre 2013 ! "Oxy'Trail"  du Val Maubuée ,  c'est deuxcourses à pied (13 et 23 km) qui se déroulent en milieu naturel et urbain, sur des chemins balisés et sécurisés. Trail’13 Départ : 10h Distance : 13 km Temps limite : 2h Barrière horaire : aucune Trail’23 Départ : 10h30 Distance : 23 km Temps limite : 4h Barrière horaire : aucune Marche nordique Départ : 11h Distance : 8 km Ces courses sont organisées par l es clubs d’athlétisme du territoire (US Torcy Athlétisme, Noisiel Lognes Athlétisme et Athletic Club de Champs-sur-Marne). À leur demande, la Communauté d’agglomération de Marne-la-Vallée/Val Maubuée a accepté de soutenir et coordonner la mise en place de la manifestation. Il s'agit ainsi du premier grand événement sportif intercommunal du Val Maubuée. Pour plus d’informations : http://www.oxytrail.fr/

Tuesday, August 13th 2013 Distance: 15.3 km Time: 1h26’ 1)       Slow run : 42’ for 8 km 2)       Uphill run / downhill run: 12 x (200 m ) up + 12 x (100m) down 3)       Slow run : 22’ for 4 km Had a great time during up hill runs !!! J The Adventures of the Writer and Marathon Runner RonaldTintin….

During the week of   August 5th - August 11th ... Week stats: Total distance: 139 km Total calories: 9988 Total time: 13 h Workouts: 6 It was a great training last week with good feelings!!! J Have a nice week with positive thoughts J The Adventures of the Writer and Marathon Runner RonaldTintin….

Hi dear readers ;-) Sunday, August 11 th 2013 Here is my first long run in order to prepare the next 24 hour run: 24 h de Nancy. Distance : 43 km Time : 4h19’ A real pleasure to run more a marathon (42,195 km) during this long run in the nature with good feelings!!! The Adventures of the Writer and the Marathon Runner Ronald Tintin…

Saturday, August 10th 2013 Distance: 20 km Time: 1h55’ 1)       Slow run: 9 km for 52’’ 2)       Uphill/ downhill run : 6 x 500 m for 32’’ 3)       Cool down run : 5 km for 28’’ Great to run in the nature in the morning with good feelings!!! The Adventures of the Marathon runner Ronald Tintin

Topchrono lance la première Borne Topchrono Timepoint à Paris et à cette occasion créent l'événement en officialisant le record du monde COLLECTIF de kilomètres parcourus dans un parc en courant ou en marchant. Vous êtes tous invités à devenir un recordman ou une recordwoman du monde ... le 08/09 ... Le concept C'est vous peut être seul ou...en famille, avec vos amis, collègues de boulot, avec vos camarades de club ... qui allez devenir les acteurs d'un record COLLECTIF unique, c'est à dire du CUMUL de tous les kilomètres réalisés par l'intégralité des participants à ce record !!! C'est du réel, le sport santé en plein air pour tous va prendre, grâce à vous, son envol le 08/09/2013 à Paris !!! De 7h30 à 21h00, vous allez pouvoir venir participer à la plus longue distance parcourue dans un parc. C'est simple. Il suffit de vous équiper de votre puce qui vous sera donnée le jour J. Un parcours de 2 km est trace à travers le parc Suzanne Lengle

Le club Athena et Spin and Fly ont le plaisir d'inviter des amis circadiens et circadiennes à la première édition des : 24h de Nancy le Samedi 31 août Le temps d'un week-end, La Malgrange à Jarville nous ouvre ses portes... Au sein du lycée La Malgrange à Jarville (10 km de Nancy gare), sur une boucle de 1000 mètres,  avec un chronométrage par puce assuré par Chrono-compétition. Seul ou en équipe,  en courant ou en marchant, pour quelques tours ou pour 24 heures… Venez partager avec nous un moment de sport, de partage et de dépassement de soi ! Pour plus d’informations sur les 24 heures de Nancy : http://www.poledancenancy.com/24heuresdenancy6et7juillet2013.html

Championnats du monde d’athlétisme 2013 à Moscou – du samedi 10 août au dimanche 18 août Les 14èmes championnats du monde d'athlétisme se dérouleront dans la capitale russe, Moscou,   du 10 au 18 août 2013 . Le site principal des championnats sera le Stade Loujniki, qui a accueilli les Jeux Olympiques de 1980, et offre 75.000 places assises. Pour avoir plus d’informations sur les championnats du monde d’athlétisme 2013 à Moscou (Russie) : http://www.iaaf.org/competitions/iaaf-world-championships

Très belle course « Foulées Estivales d’Asel » ce dimanche 4 août 2013 à Torcy en portant avec un grand plaisir les couleurs de l' Institut Curie . Ça montait et descendait parfois, mais c’était un parcours très agréable dans une ambiance sympa sous le soleil !!! Distance : 10 km Temps : 38’08’’ Classement : 21 ème /333 Les montées commencent à être mieux… ;-) Pour en savoir plus sur les résultats 2013 des Foulées d’Asel : http://asel.sportblog.fr/1473343/resultat-des-foulees-2013/

Nice double runs on Tuesday, August 6 th 2013 !!! In the morning: Distance: 23 km Time: 2h In the evening: Distance: 18 km Time: 1h25’ It was great to run in the nature with good feelings :-) The Writer and Marathon Runner Ronald Tintin