Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Bonjour ;-) Voici le compte rendu de la sortie longue de ce dimanche 26 janvier 2014 dans le bois de Vincennes : Temps : 1h42’ Distance : 22 km La température assez froid  (6°C), mais très agréable sortie longue bien-être avec motivation !!! www.ronningagainstcancer.com

Bonjour ;-) Voici le compte rendu de la sortie longue de ce dimanche 12 janvier 2014 dans le bois de Vincennes : 1)       Echauffement : 6,4 km en 32’ 2)       Accélération progressive : 13,6 km en 57’ 3)       Récupération : 4,5 km en 27’ Temps : 1h56’ Distance : 24,5 km La température a baissé (3°C), mais très agréable sortie longue bien-être avec motivation !!! Ronald Tintin, www.ronningagainstcancer.com

Hello ;) Ce premier vendredi soir de l’année 2014, direction la piste pour tester la forme après les fêtes. On y va  avec le sourire ?! 1) Footing d’échauffement de 6 km en 29 minutes. 2) Séance de VMA long : 5 ×1000m -          1000m en 3’32’’ -          1000m en 3’28’’ -          1000m en 3’29’’ -          1000m en 3’30’’ -          1000m en 3’29’’ 3) Footing de récupération de 1 km en 6 minutes. Un peu trop de vent, mais du bien-être!!! ;-) D’ici la prochaine expérience, faites le plein d’énergie !! Pour en savoir plus sur le projet « Ronning Against Cancer » 2014 : www.ronningaingainscancer.com