Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Après un footing le plus agréable du monde de 4 km pendant 22 minutes, la séance de VMA courte pouvait commencer :   250 m en 43’’ 250 m en 43’’ 250 m en 43’’ 250 m en 41’’ ... 250 m en 38’’   Après ce moment d’effort très sympa, j’ai pu finir par un footing de récupération encore plus tranquille de 2km en 14 minutes en profitant du soleil…   Il fait chaud, mais c’est plus sympa de courir sur la piste sous le soleil !!!      L'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin          

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Par rapport à jeudi (32°), il faisait un peu moins chaud que ce vendredi soir (27°). Vers 19h34, j’ai commencé le footing d’échauffement où j’ai dû me dépêcher pour rattraper les autres parce que j’étais arrivé en retard à cause des embouteillages. Temps : 15’49’’ Distance : 3,10 km Vitesse moyenne : 5’05’’/km Calories : 205 Km 1 en 4’47’’ Km 2 en 5’11’’ Km 3 en 5’22’’ Après ce footing très agréable dans le bois de Vincennes, j’ai fait des exercices de renforcement musculaire pendant une dizaine de minutes avant d’attaquer la séance de qualité : 400 + 2000 + 1000 + 2 x 200 !!! Avec la chaleur vers 20h04, j’ai mouillé le maillot  sur la piste ce soir pendant la séance à vitesse spécifique : 400 m en 1’14’’ 2000 m en 6’59’’ 1000 m en 3’26’’ 200 m en 35’’ 200 m en 33’’ Pour terminer, j’ai eu en bonus droit à du gainage (abdos, ventre, dos) et ça tue !!! Pour ce vendredi soir, la