Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Dimanche 27 janvier 2013 Les championnats régionaux de cross Ile-De-France (zone est) ont eu lieu ce dimanche à Ponthierry (77) dans un bain de boue!!! Le terrain était gras, mais je n'ai pas chuté grâce à mes chaussures de pointe...:) J'ai de bonnes sensation et je me suis senti en meilleure forme par rapport aux championnats départementaux de cross de Paris à Clamart il y a 2 semaines. Voici le lien du terrain où s'est déroulé la compétition : http://comite77.athle.com/upload/ssites/000060/2012_2013/plaquette_idf_st_v3.pdf

It was nice, but hard for my mental to run like that !!! Time: 1h24 Distance: 17, 38 km 1)       slow run : 6 km in 30 minutes (from 5’10’’/km to 4’40’’/km) 2)       fast run : 7 km in 29 minutes       (from 4’36’’/km to 3’36’’km/h) 3)       slow run : 4,38 km in 25 minutes A good excercice for mental strength ! Ronald Tintin