Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, vers 19h 30 sous un beau soleil Sans doute parce qu’il y avait du soleil, j’avais envie d’essayer de reprendre un peu l’entraînement sur piste ce vendredi soir. J’avais choisi la séance du vendredi pour reprendre parce que c’est un peu moins intense que de la VMA ( vitesse maximale aérobie) courte. Quand il faut y aller, il faut y aller !!! Je respire donc profondément avant de commencer le footing d’ehauffement pour la séance en traversant le bois de Vincennes. 1) Footing d’échauffement Cela faisait tellement longtemps que je n’avais pas fait de footing à cette allure que je priais pour pouvoir tenir la cadence. Temps : 16 minutes Distance : 3,5 km 2) Exercices éducatifs 3) Séance de qualité 1200 m en 4’20’’ 1000 m en 3’’35’’ 1000 m en 3’34’’ 1000 m en 3’35’’ 1000 m en 3’33’’ Je suis devenu si lent que je n’aurais jamais pu imaginer tenir du 15-16 km/h sur ces 1000 m

Bonjour très chères lectrices et lecteurs;-) Paris, samedi 11 juillet 2012 sous le soleil (28°C). Tout commença à 17h, ce samedi 11 août vers 17h  pour explorer 9 arrondissements de Paris: Boulevard Soult (Paris 12) Boulevard Davout (Paris 20) Boulevard Mortier Boulevard Sérurier (Paris 19) Boulevard Macdonald (Paris 18) Boulevard Ney Boulevard Bessières (Paris 17) Boulevard Berthier Boulevard Gouvion St Cyr Boulevard de l’Amiral Bruix Boulevard Lamnes (Paris 16) Boulevard Suchet Boulevard Exelmans Boulevard du Général M. Valin Boulevard Victor Boulevard Lefebvre (Paris 15) Boulevard Brune Boulevard Jordan (Paris 14) Boulevard Kellermann Boulevard Masséna (Paris 13) Boulevard Poniatowski (Paris 12) Temps : 5h15 Distance : environ 34 km Obstacles : la chaleur (28°C), le match du PSG Eh oui les touristes et étrangers non Parisien, il n’y a pas que la Tour Eiffel et les Champs-Élysées à Paris…Venez découvrir aussi tou

Paris, 1 er août 2012 ( 28 C ) Très chères lectrices et très chers lecteurs ;-) Oui, c’est sûr que le Grand Raid des Pyrénées va être difficile, mais bon rien n’est facile… Inscrit pour le Grand Raid des Pyrénées en janvier 2012, c’est maintenant que je me suis rappelé que le 24 août 2012 arrive bientôt et je n’ai rien préparé pour ce défi sportif. Faut dire aussi que j’avais la saison sur piste (3000m et 5000m) jusqu’au mercredi 11 juillet 2012… Après 2 années loin du trail, je profite des vacances d’été pour m’offrir un moment d’évasion bien mérité… Ce mardi 24 juillet 2012 vers 18h, le docteur m’a donné l’autorisation pour prendre le départ du Grand Raid des Pyrénées qui aura lieu de vendredi 24 août au dimanche 26 août 2012 : Distance : 160 km Dénivelé : 10 000 m D+ Temps limite : Comme le médecin a donné le feu vert, je suis motivé pour faire le Grand Raid des Pyrénées en étant bien conscient que ce sera un grand défi sportif, surtout que

Ronald Tintin vs la piste : 200m + 12 × 400m !!! C’était ma première course de 5000 m sur piste ! Tout était bien physiquement, mais que c’était long mentalement !!! Après avoir attendu les 800 et 1500m, j’ai enfin pu courir ces 5000m vers 00h30 ! Ce soir-là, j’ai commencé à courir en étant très tactique : 1)       Départ lent si bien que j’avais trop de retard sur la vitesse ciblée. 2)       Du 1 er tour au 11 ème tour, j’ai couru avec un petit groupe qui attendait que je craque… 3)       Dès que j’ai entendu la cloche, j’ai accéléré sur le dernier 400 m !!!  J Je ne sais pas si c’est bien autour de 17’40’’ pour un 5000m sur piste car j’ai couru sans avoir besoin de forcer, mais j’ai combattu pour terminer 2 ème en courant réellement sur le dernier 400 m !!! Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Paris, vendredi 8 juin 2012 Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Tout allait pour le moins mal possible dans Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin qui découvrait la durée réalité de la course sur piste avec le niveau relevé. Par exemple, tu dois être capable de tenir au moins 17 km/h au moins pour survivre dans ce univers où c’est la vitesse qui est la reine !!!  J Après le 3000m lors de la Soirée de Saint Maur du mercredi 6 juin 2012, j’avais hâte de reprendre l’entraînement vendredi soir pour préparer le prochain RDV du 20 juin 2012… Arrivé un peu retard vers 19h40, j’avais eu la chance de faire un petit footing dans le bois de Vincennes en parlant de mon 3000m sur piste où je me suis trop éclaté : Durée : 10’42’’ Distance : 1,81 km Vitesse Moyenne : 5’55’’/km Calories : 121 Content de revoir la piste même si le soleil se cache à 20h03, je m’étais fixé comme objectif de faire toute la séance à au moins 17 km/h, soit 3’3

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Vendredi 11 mai 2012, Finalement, la reprise de la séance sur piste de ce soir à été plutôt positive !!! Après un footing de 8,74 km, j’ai pu faire toute la séance de 6 × 800 m : 824 m : 2’47’’ 820 m : 2’44’’ 824 m : 2’44’’ 828 m : 2’44’’ 822 m : 2’46’’ 828 m : 2’43’’ Pour une reprise, j’ai eu du plaisir et j’étais content de retrouver le stade ce soir ;-) Les Aventures de l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin