Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, Vendredi 14 octobre 2011, Paris City vers 19h40 Pas évident d’arriver à l’heure pour faire le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes avec le club, le vendredi soir à 19h30! Aie… Cela dit, j’étais ravi de courir un peu dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter avec un nouveau du club en lui expliquant les différents entraînements de la semaine et aussi les avantages de courir avec les autres, surtout pendant la période hivernale. Je lui ai un peu raconté ma philosophie du sport : « L’essentiel de courir en suivant son rythme sans suivre bêtement les autres et en prenant du plaisir !!! » Durée : 15’52’’ Distance : 2,14 km Vitesse moyenne : 8,1 km/h Calorie : 139 Je n’ai pas eu le temps de faire des exercices éducatifs avant la dernière grosse séance sur piste à vitesse spécifique, mais c’était sympa d’avoir un peu discuté en mettant en valeur mes nouvelles chaussures « PROGRID KENVARA 2 » dont j’aime bien le design 

Paris City va bien, vendredi 7 octobre 2011 Ce soir vers 19h30, il faisait déjà nuit avec une température de 10°C. Après une journée de travail bien enrichissante, je me réjouissais à l’idée de faire ma première sur piste à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et avec un 400m tonique en bonus :-) Arrivant un peu en retard parce que c’est un timing trop juste pour commencer le footing d’échauffement à partir de 19h30, j’étais tout de même ravi d’avoir vu le bois de Vincennes : Durée : 11’24’’ Distance : 1,87 km Vitesse moyenne : 9,8 km/h Calorie : 125 Après ce petit moment d’évasion dans ce joli bois, j’ai fait des exercices éducatifs avec l’entraîneur et les autres athlètes du club ;-) Voici le résumé de la séance à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et un 400 m tonique : 1560 m en 5’22’’ 1540 m en 5’26’’ 1530 m en 5’21’’ 1540 m en 5’28’’ 407 m en 1’13’’ Sensation : Je suis soulagé d’être allé jusqu’au bout de la séance car ce n’était pas si évident et j'ai le sourire :-)

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 23 septembre 2011 et je me prépare pour le 10 km de Montereau qui aura lieu le dimanche 23 octobre 2011. Même si cela ne change absolument rien pour moi car cela reste juste une course parmi tant d’autres, mais il paraît que c’est un 10 km de niveau national et que cela va être super chaud… A 4 semaines du 1er objectif de ce début de saison sportive, la séance à vitesse spécifique devient un vrai plaisir !!! Ce soir, je me suis régalé en réalisant les 6 × 1000 m ;-) La vitesse que je travaille me semble à la fois accessible et super raisonnable ;-) Arrivant après le début du footing d’échauffement vers 19h45, je n’ai pas eu la chance de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Je me suis contenté de tourner autour du stade : Durée : 7’24’’ Distance : 1,24 km Vitesse moyenne : 10,1 km/h Calories : 88 Ce soir, j’ai oublié les exercices éducatifs pour commencer directement la séance de 6 × 1000 m à la vitesse spécifique : 100