Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hi  dearest readers ;) Are you ready for a nice speed workout today? Let’s go !!! 1. Warm up run : 10  km in 54’ 2. Speed running: 10x 500 m in 18’: - Run fast : 500 m - Rest : 100m 3. Cooldown run : 4 km in 23’ The weather is nice to run with well-being and great motivation ;-) A really nice summer day !!!;) To know more about Ronald Tintin’s project “Ronning Against Cancer” : Together, we can get rid of cancer”. Ronald Tintin www.ronningagainstcancer.com

Hi  dearest readers ;) Are you ready for a nice tempo run today? Let’s go !!! 1. Warm up run : 9 km in 52’ 2. Speed running: 3 x (1500 m + 500 m) in 27’: - Run fast : 1500 m - Rest : 2’ - Run fast : 500 m - Rest : 1’30’’ 3. Cooldown run : 5 km in 29’ The weather is nice to run with well-being and great motivation ;-) A really nice summer day !!!;) To know more about Ronald Tintin’s project “Ronning Against Cancer” : Together, we can get rid of cancer”. Ronald Tintin www.ronningagainstcancer.com

Merci à   Dac Linh Giao Nguyen    pour l’organisation impeccable de la 2ème édition du Challenge KM Mania, ce dimanche 20 juillet 2014 ! L’ambiance était géniale avec un grand moment de sport et de combativité. C’était une très belle journée avec des passionné(e) s de la course à pied et du plaisir de l’effort avec la sensation de vitesse.   Le challenge   KM Mania   est une course TOP à faire ou refaire !!!   Bonne récupération à toutes les participantes et participants. Pour en savoir plus sur le challenge KM Mania : https://www.facebook.com/events/697526876961225/ Ronald Tintin, Fondateurdu Projet « Ronning Against Cancer » pour soutenir la lutte contre le cancer