Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Une simple conversation sincère et en face à face peut tout de suite te donner l’envie de quitter ton repos non justifié pour te remettre au travail avec plus d’ambition. C’est ce qui se passait ce matin vers 9h avec mes petits jeunes… Paris, vers 20 h sous le soleil Très content après ma longue journée où j’ai sans doute amélioré ma résistance mentale et physique en restant souriant parce que j’aime mon travail, j’ai eu donc eu cette folle envie d’aller courir comme pour l’écriture la veille… Ayant prévu de me la couler douce jusqu’au 9-16 septembre 2012, je me suis finalement dit en rentrant chez moi vers 19h avec soleil : « Au diable le repos ! Une semaine est déjà énorme ! Maintenant, il faut reprendre mes 2 activités qui contribuent à mon équilibre et surtout m’oblige à faire une bonne gestion du temps… ! » A cause de mes petits jeunes adorables qui trouvent ma régénération trop longue, j’ai eu une envie incroyable d’aller courir ce soir : Temps : 1h02

Lundi 26 décembre 2011 Paris Bois de Vincennes, vers 13h Footing de 1 h à 13 km/h Après le passage du Père Noël et en attendant la reprise, j’en ai profité de la présence du soleil pour faire un footing de 1h sous le ciel bleu à travers les allées du bois de Vincennes !!! Durée : 1h00 Distance : 13,34 km Vitesse moyenne : 13,3 km/h Calories : 871 Détails par kilomètre : Km 1: 4’58’’ Km 2: 4’34’’ Km 3: 4’25’’ Km 4: 4’38’’ Km 5: 4’21’’ Km 6: 4’26’’ Km 7: 4’31’’ Km 8: 4’14’’ Km 9: 4’16’’ Km 10: 4’30’’ Km 11: 4’20’’ Km 12: 4’33’’ Km 13: 4’36’’ Il a certes fait beau, mais j’ai vite ressenti le froid dès que je me suis arrêté avec l’humidité. Aie ! Dans l’ensemble, cela s’est bien passé et j’ai eu du plaisir. J’ai à peu près réalisé le kilométrage que l’entraîneur avait prévu pour ce footing. ;-) Ronald Tintin

Ce soir, le ciel était gris, mais il n’avait pas plu. Trop cool d’avoir échappé à la pluie !!! Vers 19h30, j’ai commencé à faire un petit footing cool avec certains athlètes du club Athletic Cœur de Fond. Nous avions courir tranquillement dans le bois en discutant. Durée : 20’17’’ Distance : 3,43 km Vitesse moyenne : 10,1 km/h Après ce petit footing bien, nous avions attaqué directement la séance de VMA courte de 5 × (30’’ – 45’’ – 60’’) : Série 1 310 m en 1’03’’, soit 17,7 km/h Série 2 178 m en 32’’, soit 19,6 km/h 227 m en 47’’, soit 17,3 km/h 328 m en 1’02’’, soit 18,9 km/h Série 3 190 m en 33’’, soit 20,4 km/h 241 m en 47’’, soit 18,3 km/h 318 m en 1’01’’, soit 18,6 km/h Série 4 184 m en 31’’, soit 21,1 km/h 251 m en 49’’, soit 18,4 km/h 328 m en 1’01’’, soit 19,2 km/h Série 5 188 m en 32’’, soit 20,7 km/h 261 m en 47’’, soit 19,9 km/h 325 m en 1’01’’, soit 18,9 km/h C’était sympa de les faire dans la nature !!! Pour finir, c’était repa

Vers 10h du matin, j’ai commencé par faire un petit footing cool de 16’18’’ pour 2,74 km (soit 10,1 km/h) dans le bois de Vincennes. Il faisait beau !!! Arrivé à l’endroit où se trouvait ce circuit avec des montées et descentes, j’ai fait les 6 km à allure marathon : -          km 1 en 4’03’’, soit 14,8 km/h -          km 2 en 4’19’’, soit 13,9 km/h -          km 3 en 4’09’’, soit 14,4 km/h -          km 4 en 3’58’’, soit 15,1 km/h -          km 5 en 4’06’’, soit 14,6 km/h -          km 6 en 4’11’, soit 14,3 km/h. J’ai donc mis 24’57’’ pour faire ces 6,03 km, soit 14,5 km/h. Avec la séance de vendredi soir, je n’avais pas du tout envie de courir plus vite. C’était bien d’avoir couru seul parce que c’est tout à fait ce qui va se passer pendant le marathon du 1 er où je serai là uniquement pour atteindre l’objectif…. Pour fini, j’ai fait un footing cool de 34’59’’ pour 5,92 km, soit 10,1 km/h à échanger en prenant du recul car j’ai envie de passer à autre chose après le marathon du