Préparation marathon : Grosse séance de 2h05 sans manger ni boire à Vincennes !!!
L’entraîneur voulait ma mort sur ce nouveau circuit de 4 km avec que des montées et descentes !!! Finalement, il m’a fait bien plaisir avec les 2 × 4km à allure marathon + 2,5 km de descente à vitesse Semi Marathon !!! C’est sûr que cela va m’aider pour l’Eco-Trail de Paris du 26 mars en étant fort mentalement J Voici le résumé de la séance 1) Footing de 50 minutes à 10,1 km/h (8,6 km) 2) 2× 4 km (circuit uniquement avec des montées et descentes) à vitesse marathon : - 1 er 4 km en 15’34’’ (soit 15,1 km/h) - 2 ème 4 km en 15’06’’ (soit 15,3 km/h) 3) 2,54 km de descentes à allure Semi Marathon en 9’27’’ (soit 16,1 km/h) 4) Footing de récupération de 15’27’’ à 10,6 km/h (2,75 km) Du dimanche 6 mars au dimanche...