Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 23 septembre 2011 et je me prépare pour le 10 km de Montereau qui aura lieu le dimanche 23 octobre 2011. Même si cela ne change absolument rien pour moi car cela reste juste une course parmi tant d’autres, mais il paraît que c’est un 10 km de niveau national et que cela va être super chaud… A 4 semaines du 1er objectif de ce début de saison sportive, la séance à vitesse spécifique devient un vrai plaisir !!! Ce soir, je me suis régalé en réalisant les 6 × 1000 m ;-) La vitesse que je travaille me semble à la fois accessible et super raisonnable ;-) Arrivant après le début du footing d’échauffement vers 19h45, je n’ai pas eu la chance de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Je me suis contenté de tourner autour du stade : Durée : 7’24’’ Distance : 1,24 km Vitesse moyenne : 10,1 km/h Calories : 88 Ce soir, j’ai oublié les exercices éducatifs pour commencer directement la séance de 6 × 1000 m à la vitesse spécifique : 100

C ette séance de vitesse spécifique reste la plus reposante parmi mes 4 séances d’entraînement par semaine. A part qu’il faisait un peu lourd et que j’ai mouillé sous le maillot, il n’y avait rien de bien compliquer !!!   Retenu par mon travail, je suis arrivé après 19h30. Je n’ai pas pu aller faire mon footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Dommage, mais ce n’est pas grave !!! Vers 19h45, j’ai pu faire 2 tours de piste tranquillement en discutant avec une nouvelle jeune athlète. L’essentiel est que je parle de tout et de rien avant d’attaquer la séance de qualité car rien ne vaut le naturel;-) Durée : 7’10’’ Distance : 0,821 km Vitesse moyenne : 6,9 km/h Calorie : 48 Comme je n’ai pas beaucoup couru, je suis allé doucement pour les exercices éducatifs pendant 5-10 minutes. Suffisamment chaud, j’étais près pour rentrer dans le vif du sujet avec la ferme volonté de respecter le temps que l’entraîneur m’avait indiqué pour ces 500 + 1000