Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Rappel de l’objectif : Courir avant tout pour la bonne cause pendant Les 24h TELETHON Paris (4-5 décembre 2009), même si c’est aussi un défi sportif !!! :) Pour m’impliquer totalement, je me suis fixé un nombre de Km à réaliser qui est tout simplement le minima de la FFA : 180 km. Ce n'est pas compliqué avec moi et nous verrons bien le résultat...;-) Moi, j’aime bien le concept de défi qui rend la course à pied passionnante. Du coup, ce n’est jamais la même chose pour moi et je m'en réjouis !!! Petites précisions : Je fais les séances de VMA juste pour ne pas avoir à recommencer tout au début quand je reviendrai sur la vitesse. Mais, je pense aussi que cela aide pour l’endurance. Au début, je voulais faire le semi marathon de Boulogne, mais c’était risqué après 2 semaines de reprise et surtout à l’approche des 24h. Afin de faciliter l’échange parce que nous sommes là pour parler de notre passion, je m’efforce de communiquer réguliè

Hello à toutes et tous ;) Ce soir vers 19h30, après un footing de 40 minutes au bois de Vincennes et des éducatifs pendant 10 minutes, j’ai repris doucement les séances de vitesse. Cela faisait effectivement longtemps. Pas évident la reprise ! Et c’est là que je me rappelle que c’est un sport ingrat où il faut répartir à zéro. Séance VMA court : 2 séries de 5 × (100 m + 200 m) = 3000 m !!! La plus difficile dans cette séance a été l’alternance entre le 100m et le 200 m. Top court le temps de récupération ! Autrement dit, cela donnait grosso modo : Série 1 : 100m – 200 m – 100 m – 200m-100m – 200 m – 100 m – 200m- 100m – 200 m . Série 2 : 100m – 200 m – 100 m – 200m-100m – 200 m – 100 m – 200m- 100m – 200 m . Le 100 m, il fallait courir qu’en utilisant la pointe des pieds. Tout simplement du sprint !! Le 200 m, je pouvais utiliser la technique je voulais. Résultat pendant cette séance : 100 m entre 13-14 secondes. 200 m entre 29-32 secondes. Ici, il a surtout fallu bien gérer pour ne pa