Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Eco-Trail de Paris (J-25) : Je viens de recevoir le mail de confirmation pour mon dossier complet avec le message suivant : « Bonjour, Votre justificatif médical a bien été reçu. Votre dossier est complet. Vous êtes bien inscrit au Trail 80km de l'Eco-Trail de Paris® 2011. Vous pouvez d'ailleurs vérifier votre inscription sur notre site http://www.traildeparis.com/ rubrique "Inscription" du Trail 80km. Merci de votre confiance et bon entraînement. » Je vais m’entraîner un peu et je serai fatigué en me présentant au départ, mais je compte bien terminer au moins dans les 10 % du peloton de tête. Je n’ai pas d’objectif en terme de chrono, mais bien un classement minimum à réaliser ;-) A très bientôt pour la suite de l’aventure. Ronald Tintin

Le dimanche 10 octobre 2010 a eu lieu la 32 ème édition du 20 km de Paris avec le slogan « Vous les femmes ». Le 20 km de Paris est une course que j’aime bien. Le parcours et l’ambiance sont supers ! Ayant eu l’occasion d’encourager les coureuses et coureurs au 6,8 km avec Les Miss Marathon de Paris, j’étais content de mettre de l’ambiance avec ma flûte irlandaise. J’étais particulièrement motivé pour la 32 ème édition du 20 km de Paris parce que le thème était « Vous les femmes » et l’objectif était que la participation soit de 25%. Sur à peu 20 000 participants, il y a eu pratiquement 6 000 femmes. Cela représente environ 30 % et c’est vraiment une très bonne chose ! Bravo à l’équipe organisatrice et aux bénévoles pour cette très belle 32 ème édition ! www. 20kmparis .com Ronald Tintin

Mise à disposition de 1.000 nouveaux et derniers dossards pour l'édition des " 20 Kilomètres de Paris " du 10 octobre prochain. INSCRIVEZ-VOUS AUX 20 KILOMÈTRES DE PARIS http://www.20kmparis.com/web/sinscrire.asp Ronald Tintin

Bonjour ! Comme vous le savez, les femmes sont à l'honneur cette année. Et la Chaîne de l'Espoir a décidé de mettre encore plus en avant la présence des femmes dans son équipe de coureurs solidaires. Pour cela, le photographe Bernard Matussière, qui a notamment signé la célèbre campagne Aubade, réalisera le portrait de 20 coureuses solidaires ! Ces portraits seront tirés en grand format et placés le long du parcours, à chaque kilomètre. Vous trouverez tous les détails sur http://www.courirpourdesenfants.org/20femmes/ Bonne course ! Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous ;-) Je serai présent sur le 20 KM DE PARIS qui aura lieu le 10/10/10 en compagnie de ces femmes géniales et sportives « LES MISS MARATHON DE PARIS » pour une animation de folie :-) C’est sûr que ça me motive encore plus à l’approche du Grand Raid des Pyrénées !!! Pour plus d'informations sur le 20 KM DE PARIS, n'hésitez pas à aller visiter le site : http://www.20kmparis.com/web/index.asp A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello à toutes et tous!! ;) Ne pouvant pas courir pendant le 20 KM DE PARIS qui aura lieu dimanche 11 octobre 2009, je serais présent en tant que spectateur lors de cette 30ème édition. J’en garde de très beaux souvenirs. C’est une course à faire au moins une fois !!! Bonne soirée et @ bientôt ;) Ronald Tintin

Ronald Tintin au 20 KM DE PARIS 2008 : Que du plaisir !!! A 6 h00 du matin, je me suis levé le cœur joyeux à l’idée de retrouver le 20 KM DE PARIS. Il faisait un temps radieux pour courir. Pour des raisons de bon sens et pour rester fidèle à ma parole, j’avais décidé de ne pas partir avec les premiers (SAS préférentiel moins de 1h21) car mon objectif principal est Nice-Cannes (9 novembre 2008). Je suis donc parti plutôt avec les derniers car je ne risquais pas d’être imprudent. Du début jusqu’à la fin de cette magnifique balade, je n’ai donc fait que doubler des concurrents avec le sourire et par moment je les encourageais à me suivre. Pendant tout le parcours, je me suis tout simplement régalé. Moi, je voulais juste courir avec le sourire en étant le plus naturel possible. C’est d’ailleurs ce que j’ai fait. Je me suis juste contenté de garder la même allure sans forcer. J’ai eu le temps de contempler le paysage et de saluer les spectateurs par moment. Le film de la course : Les 2 prem

20 KM DE PARIS pour une belle balade !!! Ronald Tintin sera bien présent au 20 km de Paris pour profiter de ce beau parcours. Pour des raisons mystérieuses, il ne sera pas dans le SAS préférentiel 1 comme on s’attendait… En tout cas, venez nombreux profiter de cette grande fête pour la 30ème édition de cette course. Faites-vous plaisir en tant que coureurs ou spectateurs, dimanche 12 octobre 2008.

Footing S/L A 6h00 du matin, le temps était très agréable ! Quelle chance de m’être retrouvé dans mon jardin préférée… J’ai couru pendant 1h16’avec une fréquence cardiaque de 148 pulsations. Ce n’était pas l’envie qui me manquait d’augmenter la cadence. Dimanche, je serai présent au 20 km de Paris. Si je vais bien et que mes jambes ou autres ne font pas de caprice, je compte bien atteindre mon objectif. Je sais bien que l’objectif principal est le marathon de Nice-Cannes, mais je ne veux pas faire de calculs. Avec un peu de recul et en analysant mes courses, mon soucis n’est pas les entraînements mais bien le fait que je passe souvent plus de temps à contempler le paysage quand d’autres se donnent visiblement à fond. J’ai juste eu de la chance pour le moment ! Si je veux m’améliorer car c’est ça l’enjeu, il faudra bien se concentrer à un moment… Ronald Tintin

Ce dimanche 5 octobre 2008 restera longtemps graver dans mon esprit !!! Ce fut une belle promenade au bois de Vincennes en compagnie de Barbie !!! Juste après avoir fait les 100 km de Millau, elle était présente lors de l’Odysséa pour la Cause. L’Odysséa est une course très sympathique dont le but est de ramasser des fonds au profit de la lutte contre le cancer du sein chez la femme (première cause de mortalité en France). A 8h30 du matin, après la Nuit Blanche à Paris , je me suis réveillé en douceur pour me rendre au Bois de Vincennes. Bah, c’est tout près de chez moi. Le hasard fait donc bien les choses. Malheureusement pour moi, j’avais rendez-vous à 9h et le bus avait un peu de retard. C’est jamais très agréable d’attendre sous la pluie, d’autant plus qu’il faisait un peu froid. Ne voulant pas arriver à la bourre, je m’étais décidé à utiliser mes jambes… Arrivé à destination quelques minutes plus tard, j’aperçu le bus en question qui pointait son nez. J’étais gravement vénère. -

Séance Seuil Aie ! J’aurais dû prendre mes gants ce matin. Il faisait vachement froid! A 6h15, j’ai commencé par un échauffement de 25 minutes avec une FCM moy de 137 pulsations. J’étais seul autour du lac. Le silence régnait en maître et je me suis demandé: - Qu’est-ce que je fous là ? Sans trop m’éterniser sur les éducatifs, je me suis lancé sur les 3 fois 4000 m en 17’39’’ : - 17’12’’ - 17’14’’ - 17’12’’ Je faisais donc 6 fois 620m en 2’40’’ et terminais fort sur les derniers 380 m. Bah, je ne sais pas si c’est normal que la fréquence cardiaque soit de 166 pulsations. En tout cas, j’étais content de finir cette séance et de me préparer pour ma journée de shopping. Eh oui, c'est tout de même du sport! Tant que tu marches, tout va bien! Par contre, dès que tu dois faire la queue, tes jambes te rappellent qu'elles ont besoin de reposer. :-) Ronald Tintin

Séance de Footing S/L A 6h du matin, le réveil était plutôt assez tranquille. Il faisait doux.J’ai couru pendant 1h avec une FCM de 145 pulsations. Tout ne semble pas si mal. Ronald Tintin

Séance V.M.A J’étais débout bien avant la sonnerie de mon réveil. Après 25 minutes d’échauffement avec une FCM de et des éducatifs, j’ai commencé les 12 fois 200 m : 39’’/38’’/38’’/39’’/39’’/39’’/38’’/38’’/39’’/39’’/38’’/39’’ J’ai poussé un grand ouf de soulagement à la fin du dernier 200 m car cela paraissait bien long. J’ai des bonnes sensations au niveau des jambes et je me sens un peu plus à l’aise dans le gestuel. Ronald Tintin

Sortie Longue 1h45 Après la séance seuil, je suis bien content de faire ma sotie longue (11 km/h) avec une FCM de 134 puls. Bien évidemment que j’accélère de temps en temps dans les descentes. Que du bonheur de me retrouver aux Buttes Chaumont !!! Curieusement, je ne suis vraiment pas pressé de sortir de mon lit quand il s’agit d’aller faire une séance de V.M.A ou Seuil. Il faut bien s’entraîner, mais ce n’est trop pas marrant ! Ronald

Séance V.M.A A 6h du mat, j’ai sauté de mon lit pour commencer 3ème semaine d’entraînement pour le marathon de Nice-Cannes. Il ne faisait pas chaud. Après avoir fait un échauffement de 25 minutes et des éducatifs, je pouvais rentrer dans le vif du sujet avec les 2 séries de 5 fois 400m : Série 1 : 1’20’’/ 1’18’/ 1’19’’/ 1’19’’/ 1’18’’ Juste le temps de me reposer pendant 3 minutes, je remettais cela. Série 2 : 1’19’’/ 1’18’’/ 1’19’’/ 1’16’’/ 1’17’’ C’était vraiment une séance où il fallait s’accrocher car cela devenait intense. Vers la fin, je ne sentais plus trop mes jambes. A 10 secondes de chaque 400m, je levais les pieds. Mais aux 2 derniers, je me suis fait avoir avec ce bon vieux gentil monsieur qui criait sans cesse : - Accélère ! Ce n’est pas fini ! Plus vite !!! Bah, même si cela me faisait un peu chier, j’ai inconsciemment accéléré pour donner satisfaction à ce cher bon vieux monsieur. Après ce type de séance, je peux te dire que j’ai le SMILE pendant le retour au calme lors

Voila, c’est fini mes 2 semaines de repos. Après ma participation à cette course historique et très marketing (The Human Race 10 km : 1ère édition), j’aborde avec la philosophie de SUBLIMA et la motivation ma préparation spécifique pour le marathon de Nice – Cannes. Là aussi, ce sera un événement historique car ce sera la 1ère édition. Par ailleurs, ce déplacement sur la Côte d’Azur fait partie de la SUBLIMA TOUR 2008 et la volonté de faire des marathons en France et à l’international. Bien avant le marathon de Nice-Cannes, je serai présent à la 30 ème édition des 20 KM DE PARIS (12 octobre 2008 ). C’est là que j’ai eu mon premier SAS préférentiel (2) en 2007.Cette année, j’ai droit au SAS préférentiel (1). Cela me motive car je vais devoir courir pour de bon. Bref, mon objectif au marathon de Nice-Cannes dépendra de ma prestation aux 20 KM et de mon comportement (en particulier le mental).Mon plaisir n’est pas que de finir ce marathon, mais bien de courir en limitant la douleur et