Entraînement bi quotidien de Ronald Tintin !!!
Le marathon de Sénart sera encore une expérience totalement nouvelle pour moi en changeant la façon de m’entraîner. Ici, j’avais envie de faire un entraînement bi quotidien pour voir les effets sur la fatigue musculaire, le temps de récupération… Pour prendre un maximum de plaisir, je diversifie les séances entre le lent et le rapide…Super exercice d’adaptation !!! J Partie 1 : Petit footing matinal vers 6h super reposant avec des montées et descentes dans de 1h58 pour 21 km, soit du 10,7 km/h !!! Durée : 1h58’0’’ Distance : 21,03 km Vitesse moyenne : 10,7 km/h Calories : 1405 Tout s’était bien passé et j’aurais pu continuer pendant des heures à cette vitesse, mais c’était déjà l’heure pour aller travailler. Partie 2 : Le soir à partir de 19h00, Footing dans le bois de Vincennes + renforcement musculaire Ce sera mon 2 ème entraînement en augmentant l’intensité de l’effort. Déroulement de la séance 1) ...