Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) « Le Journal Intime de Sublima » vous invite sur la piste pour  ce mercredi 22 avril 2015.  C’est le grand jour pour le grand ami de Sublima qui va faire son retour sur la piste en repartant du bas… 1) Footing d’échauffement : 4 km en  22 min 2) Séance de VMA courte : (2 x 9 x 36’’/36’’) en 22 minutes 3) Footing de récupération : 3,5km en 20 minutes Cela n’a rien à voir avec le footing bien-être dans le bois de Vincennes, mais le plaisir était bien au RDV en trouvant même que la piste pouvait être agréable... ;) Ainsi commence de nouvelles expériences dans le cadre du projet «  Ronning Against Cancer  » pour soutenir la lutte contre le cancer.

Paris, 14 septembre 2012 Très chère lectrices et lecteurs ;-) C’est ma reprise la plus sereine depuis que j’ai commencé à essayer de courir, ce 15 avril 2007… Sans doute parce que j’ai bien lu dans mon petit carnet que le 20 km de Paris aura lieu le 14 octobre, je me suis dit en me réveillant ce matin et aussi pendant toute la journée : « Oh non ! Je n’ai pas vu le temps passé !  Je n’avais pas réalisé que le 14 octobre arriverait aussi tôt. Je suis grave à la bourre. Que vais-je faire mon Dieu ?» Maintenant, il faut vraiment que je me bouge le cul le plus possible parce je n’ai pas le temps. Pour être honnête, je suis prêt à courir tous les jours de la semaine sans me plaindre parce que je fais tout de même cela avec amour même si je dois fournir des efforts pour y arriver en me dépassant… Comme j’ai entendu dire « aide toi et le ciel t’aidera », je me suis donc battu ce soir pour aller faire la séance du vendredi soir (6 × 1000 m) parce que cela dépendait

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, vers 19h 30 sous un beau soleil Sans doute parce qu’il y avait du soleil, j’avais envie d’essayer de reprendre un peu l’entraînement sur piste ce vendredi soir. J’avais choisi la séance du vendredi pour reprendre parce que c’est un peu moins intense que de la VMA ( vitesse maximale aérobie) courte. Quand il faut y aller, il faut y aller !!! Je respire donc profondément avant de commencer le footing d’ehauffement pour la séance en traversant le bois de Vincennes. 1) Footing d’échauffement Cela faisait tellement longtemps que je n’avais pas fait de footing à cette allure que je priais pour pouvoir tenir la cadence. Temps : 16 minutes Distance : 3,5 km 2) Exercices éducatifs 3) Séance de qualité 1200 m en 4’20’’ 1000 m en 3’’35’’ 1000 m en 3’34’’ 1000 m en 3’35’’ 1000 m en 3’33’’ Je suis devenu si lent que je n’aurais jamais pu imaginer tenir du 15-16 km/h sur ces 1000 m

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Ici, j’ai couru sans boire même s’il a fait parfois un peu chaud et que j’ai sué un peu. De l’autre côté, cela rend l’entraînement plus divertissant !!! Ravi de rependre les entraînements pour travailler la vitesse afin de m’améliorer pour atteindre mes nouvelles quêtes, je me rends compte que je ne vais pas être au bout de mes surprises. A vrai dire, courir vite sur la piste représente un sacré défi pour moi et c’est maintenant que les « choses sérieuses » vont commencer… La reprise va se faire progressivement sans griller les étapes!!! Pour cette première séance de VMA sur piste, c’était assez encourageant même si j’ai eu du mal à tenir l’allure sur les 800 m. Ici, c’est sûr que la motivation joue un rôle très important pour s’accrocher quand j’ai l’impression de ne plus avancer. Vers 19h30, je suis arrivé juste 2 minutes avant le début du footing d’échauffement   dans le bois de Vincennes. Ouf ! J’ai eu chaud d’être en retard