Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello à mes très chères lectrices et lecteurs, ;-) Par expérience, je sais que j’ai intérêt à fournir des résultats pour mon bien-être dans la mesure où j’ai des comptes à rendre. Bien sûr que j’ai la pression positive avec la peur de décevoir. Du coup, cela me pousse à m’améliorer encore et toujours juste pour avoir un sourire sincère… C’est super d’avoir des personnes qui m’encouragent, mais je dois en retour fournir du résultat. Je trouve cela tout à fait normal et c’est donnant-donnant :-) Et puis, je n’aime pas que l’on me félicite si je ne le mérite pas. L’envie d’écrire étant de retour, « Les Aventures de Ronald Tintin » avancent. C’est difficile d’écrire avec l’ambition de créer un peu de plaisir   tout en proposant une histoire avec du suspense. De même que c’est super excitant de courir avec la volonté de réaliser des performances pour faire plaisir à ceux qui t’encouragent.   Cela étant dit, j’aime bien ces 2 activités qui me procurent de vrais petits plaisirs éphémères

Vendredi 4 mars 2011 vers 19h30, j’étais ravi de pouvoir faire un dernier footing dans le bois de Vincennes avec l’entraîneur. Ce sera sans doute la dernière séance cool avant de reprendre l’entraînement pour le marathon. 1)       Dans le bois de Vincennes, footing de 30 minutes très cool à peine à 10 km/h en prenant le temps de discuter et de plaisanter avec les filles du club. C’est un très bon entraînement pour la suite !!! 2)       Des exercices éducatifs et des tours de pistes à une vitesse excessivement lente. Bah oui, j’économise mes forces pour dimanche parce que j’en aurai sans doute besoin pour atteindre l’objectif. 3)       1080 m à allure Semi Marathon de Paris en 4’01’’, soit 16,1 km/h Pour finir, j’ai refait 2 tours de piste proche de la marche athlétique et des étirements. C’est du sport et je ne vais pas m’amuser à annoncer le vrai objectif que je me suis fixé. Comme il paraît que 1h22 sur Semi Marathon serait déjà un bon résultat, je pars donc pour faire au moins 1h

Vendredi 25 février 2011, J’étais motivé pour faire cette dernière séance qui sera l’unique occasion de me faire une idée sur le résultat que je pourrais fournir lors de ces 21, .C’est possible de faire « une belle course » à condition que je reste concentrer sur la course du début à la fin et qu’il ne fasse pas trop froid…Ce n’est pas gagné ! Un dernier entraînement en se projetant dans la course du 6 mars  J Vers 19h30, j’ai fait un petit footing d’échauffement de 18 minutes à 10 km/h. Impatient de commencer la séance de 2 × (1000 – 1500 – 1000), j’ai fait très vite les exercices éducatifs pour dynamiser le corps. Conscient que je suis un peu trop cool pendant les compétitions, l’entraîneur m’avait imposé des allures minimums à tenir sur le 1000 m (3’40’’ au km) et les 1500 m (5’40’’). Cela devient costaud pour moi. Série 1 : 1002 m en 3’30’’ 1530 m en 5’33’’ 1003 m en 3’34’’ Série 2 : 1003 m en 3’39’’ 1540 m en 5’30’’ 1003 m en 3’25’’ Entre chaque course, il y avait 1minute

Voici le nouveau parcours pour le Semi Marthon de Paris 2011 !!! Bon fin de préparation à toutes et tous :-) Ronald Tintin

Je suis trop content de pouvoir recommencer à courir après ces pratiquement 3 semaines de repos qui font du bien. Mais bon, je pleurs déjà à l’idée de savoir que je vais faire des côtes, ce soir avec le froid !!! :-) En attendant de commencer la préparation pour le Semi Marathon de Paris (6 mars 2011) et l’Ecotrail de Paris (26 mars 2011), je reprends tranquillement l’entraînement cette semaine en partant vraiment de zéro avec le travail de vitesse et de puissance musculaire :- ) Lundi 13 décembre: Footing dans le bois de Vincennes + côtes. A très bientôt pour la suite ;-) Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Trop content d’avoir fait le Semi-Marathon de Boulogne (14 novembre 2010), je souhaite m’inscrire pour le Semi Marathon de Paris 2011 où je prendrai le temps de m’entraîner pour faire une course « correcte ». Fonctionnement des tranches tarifaires : Pour cette édition 2011, les tranches tarifaires suivront des quotas de places. Les premières places (10000) seront disponibles à partir du 15 septembre. Quand ces places seront attribuées, nous passerons à la diffusion des places au second tarif, puis au troisième tarif. Le nombre de places encore disponibles pour la tranche en cours sera affiché sur la page d’accueil du site et actualisé quotidiennement. La 19ème édition du Semi - Marathon de Paris aura lieu le dimanche 6 mars 2011. Le nombre de participants est limité à 30 000. http://www.semideparis.com/ A bientôt donc sur le Semi Marathon de Marathon de Paris, Ronald Tintin