Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Sunday, Nevember 3rd 2013 Peggy-Laure Hernandez ran ther second marathon (the ING New York City Marathon 2013) in 4:02:10 after her first marathon (Paris Marthon, April 15 th in 4:13: 11). What a great race!!! Congratulations for your new personnal record!!! www.RonningAgainstCancer.com

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J-3 avant le Marathon de Paris : Malgré l’enjeu sportif car cela fait partie du jeu, je suis déjà très content d’avoir le courage de revenir à l’origine du mythe pour la suite de l’aventure J . En réalité, la course en elle-même ne me passionne pas et c’est bien plus sympa de visiter Paris en marchant, mais j’aime bien l’idée d’essayer de tenir tête à ces 42,195 km en me disant : « A chaque pas suffit ma peine ! L’essentiel est   d’avancer peut-être très lentement et même marcher, mais ne pas baisser les bras. ! Que ma superbe amie Sublima me donne de la force !» J’espère donc avoir beaucoup de chance…car je ne sais toujours pas courir normalement même si j’essaye en y mettant du cœur et de la bonne volonté ;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 25 mars 2012 A partir de 10h04’, footing d’échauffement pour aller à Nogent en discutant et en profitant de ce cadre paisible dans le bois de Vincennes : Durée : 36’28’’ Distance : 6,30 km Vitesse : 5’48’’ Calories : 398 Puis, j’ai fait les accélérations à allure marathon de Paris sur le parcours du Semi Marathon de Nogent : Durée : 50’’ Distance : 12,07 km Vitesse : 4’07’’ Calories : 768 Km 1: 4’19’’ Km 2: 4’13’’ Km 3: 4’17’’ Km 4: 4’16’’ Km 5: 4’15’’ Km 6: 4’17’’ Km 7: 3’58’’ Km 8: 4’00’’ Km 9: 3’58’’ Km 10: 4’00’’ Km 11: 4’00’’ Km 12: 3’56’’ Enfin, j’ai terminé par un footing de récupération très agréable pour revenir à Paris : Durée : 56’20’’ Distance : 8,50 km Vitesse : 6’50’’ Calories : 492 Sensations pendant la séance Avec le peu de sommeil (à peine 3h) et n’ayant pas eu le temps de manger correctement ce matin, j’ai un peu ressenti les 18 km d’hier vers la fin du footing de récupération avec les jambes dures c

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) A l'occasion du premier jour de Printemps , voici le début des Grands Défis Sportifs 2012 de l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin : « Fais ce que tu veux dans ta vie, mais surtout reste toi-même ! » Chapitre 1 : http://www.ronaldtintin.com/97.html Bonne lecture et la suite arrive très bientôt...;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Paris, dimanche 18 mars 2012 Ce dimanche matin, je ne me sentais pas très bien au réveil, mais il n’était pas question que je rate la plus grosse sortie longue de la préparation marathon de Paris qui aura lieu le dimanche 15 avril 2012. Je suis arrivé un peu en avance au stade pour me changer vers 9h50. J’aurais bien aimé voir le soleil, mais c’était mort. J’ai même évité la pluie de justesse ! Il y a vraiment des jours où rien ne va… Sachant que j’allais faire une grosse sortie longue, je m’étais préparé à vivre l’Enfer dans le monde maléfique de la course à pied. Aie ! Avant de commencer, l’entraîneur m’annonça qu’il avait un nouveau parcours pour l’accélération à allure marathon ! Déjà que je ne me sentais pas bien, j’avais l’impression que j’avais obtenu mon billet directement pour l’Enfer en apprenant la surpris… Je ne suis pas mort pendant cette sortie, mais bon c’était long surtout que je n’étais pas sûr d’aller au bout en

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Vers 19h30, après un footing cool de 17’39’’ à 5’35’’/km en profitant de bien respirer dans le bois, je me suis reposé sur la piste avec le sourire en enchaînant les 3 × 3200 m : 3270 m en 12’30’’ Km 1: 3’46’’ Km 2: 3’54’’ Km 3: 3’49’’ 273 m: 59’’ 3250 m en 11’39’’ Km 1: 3’34’’ Km 2: 3’36’’ Km 3: 3’33’’ 254 m: 54’’ 3250 m en 11’36’’ Km 1: 3’34’’ Km 2: 3’38’’ Km 3: 3’33’’ 247 m: 50’’ Sensations pendant la séance C’est clair que j’étais trop lent et que je m’étais un peu endormi pendant le premier 3200m. Par contre, je me suis rattrapé sur les 2 autres 3200 m, YES !!! :-) J’ai eu de bonnes sensations et je n’ai pas vu le temps passé avec cette sensation de courir en essayant de rester détendu.:-) Les Aventures de Ronald Tintin...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Dimanche 19 février 2012, Paris Bois de Vincennes vers 10h du matin Pour l’instant, ce n’est que le début de la prépa marathon avec 3 séances cette semaine, mais ça fait plaisir de courir en terminant bien la séance sans douleur !!!  J Phase 1 : footing d’échauffement à discuter dans le bois Durée : 21’’55’’ Distance : 4 km Vitesse moyenne : 11 km/h Calories : 260 Phase 2 : accélération à vitesse spécifique pour le marathon Durée : 55’15’’ Distance : 13,40 km Vitesse moyenne : 14,5 km/h Calories : 861 Détails par km Km 1:4’15’’ Km 2:4’20’’ Km 3:4’11’’ Km 4:4’11’’ Km 5:4’23’’ Km 6:4’11’’ Km 7:4’11’’ Km 8:4’05’’ Km 9:4’05’’ Km 10:4’03’’ Km 11:3’56’’ Km 12:4’00’’ Km 13:4’00’’ 340 m: 1’17’’ Phase 3 : footing de récupération Durée : 21’10’’ Distance : 3,77 km Vitesse moyenne : 10,7 km/h Calories : 240 Sensations pendant la séance Je suis parfois un peu trop déconcentré, mais j’ai couru avec de bonnes sensations au niveau des jambes e

Les 40000 dossards du Marathon de Paris 2012 ont été attribués, il ne reste plus de place disponible. Les inscriptions sont donc définitivement closes. http://www.parismarathon.com/index.html Ronald Tintin