Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Topchrono lance la première Borne Topchrono Timepoint à Paris et à cette occasion créent l'événement en officialisant le record du monde COLLECTIF de kilomètres parcourus dans un parc en courant ou en marchant. Vous êtes tous invités à devenir un recordman ou une recordwoman du monde ... le 08/09 ... Le concept C'est vous peut être seul ou...en famille, avec vos amis, collègues de boulot, avec vos camarades de club ... qui allez devenir les acteurs d'un record COLLECTIF unique, c'est à dire du CUMUL de tous les kilomètres réalisés par l'intégralité des participants à ce record !!! C'est du réel, le sport santé en plein air pour tous va prendre, grâce à vous, son envol le 08/09/2013 à Paris !!! De 7h30 à 21h00, vous allez pouvoir venir participer à la plus longue distance parcourue dans un parc. C'est simple. Il suffit de vous équiper de votre puce qui vous sera donnée le jour J. Un parcours de 2 km est trace à travers le parc Suzanne Lengle...

L’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin présente l’Odysséa Paris, la course coup de cœur à ne pas rater au mois d’octobre 2013 à Paris depuis la première participation en 2008 pour soutenir la lutte contre le cancer du sein. L'association Odysséa lutte contre le cancer du sein en organisant des marches et courses à pied caritatives ouvertes à tous. Date  : Samedi 05 et dimanche 06 octobre 2013 Objectif : 385 000€ Lieu : Paris, Esplanade du Château de Vincennes Courses: 5 km marche et course 10 km chronométré (label régional) 1 km course enfant Les fonds collectés seront reversés à  l’Institut Gustave Roussy   et à  l’association Prolific .   Pour plus d’informations, le site officiel : http://www.odyssea.info/paris/

Jeudi 1 er août 2014,   Vous le savez déjà, la 7 ème édition de l'Eco-Trail de Paris® aura lieu les 29 et 30 mars 201 4 . Conformément à notre engagement, vous êtes informés en avant première de l'ouverture des inscriptions des trails 80km, 50km, et 30km et de la Marche Nordique chronométrée . Attention, le nombre de place est limité et les candidats toujours plus nombreux. Soyez donc les premiers à vous inscrire à cette véritable fête du trail en région parisienne !   Pour vous inscrire à la grande fête du trail

Chères coureuses, chers coureurs, A compter du 01 août un nouveau tarif de 37 euros sera applicable pour chaque inscription. Inscrivez-vous aux "20 Kilomètres de Paris" au plus vite pour profiter d'un prix avantageux ! Et n'oubliez pas, le certificat médical est obligatoire. Nous vous attendons nombreux !  Chères coureuses, chers coureurs, www.20kmparis.com Afficher le message partagé

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Pour changer du bois de Vincennes, je m’étais dit   avec une certaine curiosité :   « Pourquoi pas me rendre au parc des Buttes-Chaumont pour voir si j’ai toujours cette sensation de bien-être? »   En partant d’un endroit secret de Paris vers 7h du matin, j’ai commencé par 500 m de descente avant de me retrouver dans une montée au bout de 1500m. J’ai couru 4 km pour arriver devant l’entrée principale du parc des Buttes - Chaumont.   A la vue des routes barrées avec les travaux, je trouvais les Butes- Chaumont bien moins beau pour courir dans la poussière qui a de quoi rendre malade…Je suis donc resté que pour parcourir 4 km en bouclant 2 tours parce que cela devenait un peu chiant…   Durée : 1h00 Distance : 11 km.   Footing matinal de récupération très plaisant, mais un peu soporifique de courir aux Buttes-Chaumont   avec les t...

Annulation du marathon de Vincennes 27 octobre 2013... J'étais content d'avoir participé à la première édition de ce marathon près de Paris en octobre 2010 avec l'agréable sensation de courir sur les bords de Marne !!! Espérons que le marathon de Vincennes reviendrait en octobre 2014... Dommage qu'il faudra dépenser et perdre du temps  pour aller faire un 42,195 km dans une autre région de France ou à l'étranger en octobre 2013...alors qu'on peut avoir un marathon près de Paris en automne pour faire des économies d'argent et de temps. Les Aventures de l’Écrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent....;-)

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Ce matin, j’avais décidé de prendre mes chaussures de running pour affronter la neige. Il avait commencé à neiger vers 6 du matin et cela avait continué au moins jusqu’à 13h… Que c’est dur de courir sous la neige, mais j’ai battu mon record d’endurance à courir sous la neige non stop ce dimanche matin 20 janvier 2013 !!! J Durée : 2h40 Distance : 31 km 1) Footing d’échauffement : 9 km pour 50 min 2) Footing progressif : 14 km pour 1h (de 12,5km/h à 15 km/h). Difficile d’aller plus vite alors que je faisais 2 fois plus d’effort qu’en temps normal !!! 3) Footing de récupération : 8 km pour 50 min C’est une bonne école de courir sous la neige. Même quand tu as froid, tu as mal au pied et faim, tu réalises que tu peux encore avancer en arrêtant de te poser des questions. Très bon exercice mental et physique !!! Non non, ce n’est pas la neige qui va me décourager...

Vendredi 14 décembre 2012 Paris, vers 19h20 Toute la journée, je me disais que cela allait être très chiant de courir sous la pluie pendant la séance sur piste de ce vendredi soir (FRIDAY NIGHT). Par chance, il ne pleuvait plus à partir de 19h, mais il y avait du vent ! Heureux comme un Ronald Tintin parce que je trouve super de courir avec des conditions mauvaises pour l’aventure, j’avais pris mon Camel bag pour me rendre au stade qui se trouve à l’entrée du bois de Vincennes en faisant mon footing d’échauffement !!! Durée : 27 minutes Distances : 5,50 km C’était la nuit ! Il faisait doux autour de 8°C. Du froid à la douceur ! C’est dingue cette variation climatique entre le mercredi et le vendredi ! Pendant que je me rendais dans le bois de Vincennes, j’ai croisé 3 autres coureurs sur la route qui avaient visiblement terminés leur séance. Souriant malgré le vent, je les saluais en leur tapant dans la main droite...

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, vendredi 30 mars 2012 Tout un plaisir de pouvoir commencer le footing avec le   groupe vers 19h33 : Durée : 17’38’’ Distance : 3,15 km Vitesse : 5’37’’/km Calories : 200 Après ce petit échauffement bien sympa, j’ai pu attaquer la séance de 2× 18’ sur la piste : 18 minutes : partie 1 Durée : 18’ Distance : 4,85 km Vitesse : 3’43’’ Calories : 302 18 minutes : partie 2 Durée : 18’ Distance : 5,05’’ Vitesse : 3’35’’ Calories: 317 Sensations pendant la séance Après une journée de travail et aussi l’accumulation des séances, j’étais tout simplement content de courir avec l’intention d’aller progressivement pour atteindre 5 km en 18 minutes. Ce soir, j’ai couru au train et c’était vraiment tranquille même si c’était long de tourner sur la piste. A très bientôt pour la suite de l'aventure...;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Dimanche 19 février 2012, Paris Bois de Vincennes vers 10h du matin Pour l’instant, ce n’est que le début de la prépa marathon avec 3 séances cette semaine, mais ça fait plaisir de courir en terminant bien la séance sans douleur !!!  J Phase 1 : footing d’échauffement à discuter dans le bois Durée : 21’’55’’ Distance : 4 km Vitesse moyenne : 11 km/h Calories : 260 Phase 2 : accélération à vitesse spécifique pour le marathon Durée : 55’15’’ Distance : 13,40 km Vitesse moyenne : 14,5 km/h Calories : 861 Détails par km Km 1:4’15’’ Km 2:4’20’’ Km 3:4’11’’ Km 4:4’11’’ Km 5:4’23’’ Km 6:4’11’’ Km 7:4’11’’ Km 8:4’05’’ Km 9:4’05’’ Km 10:4’03’’ Km 11:3’56’’ Km 12:4’00’’ Km 13:4’00’’ 340 m: 1’17’’ Phase 3 : footing de récupération Durée : 21’10’’ Distance : 3,77 km Vitesse moyenne : 10,7 km/h Calories : 240 Sensations pendant la séance Je suis parfois un pe...

La température a bien augmenté ce soir, mais piste un peu glissante à cause de la pluie. Après un footing de 17 minutes tranquille, c’était sympa les 2 × (7 × 300 m) régulièrement en 55’ chaque course !!!   Dans 2 mois, c’est déjà le marathon de Paris et le temps passe super vite. Moi qui m’attendais à une petite séance de footing en venant à la séance de mercredi soir, j’ai dû vite oublier que cela n’allait pas être les vacances avec les 2 × (7 × 300) m. 1) Footing d’échauffement très cool dans le bois de Vincennes Durée : 16’51’’ Distance : 2,70 km Vitesse : 9,5 km/h Calorie : 178 2) Exercices éducatifs bien toniques pour faire monter le cœur. 3) Séance VMA de 2 × (7 × 300 m) 1 ère série : 315m : 1’01’’ 315m : 1’01’’ 309m : 1’00’’ 310m : 1’00’’ 304m : 59’’ 309m : 59’’ 308m : 58’’ Après les 2 minutes de récupération, j’attaquais la série sans traîner. 320m : 58’’ 304m : 58’’ 303m : 58’’ 304m...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 5 février 2012 (Jour de froid et neige sous le soleil) Très motivé pour courir avec le froid, j’ai pris le metro pour me rendre au Bois de Vincennes vers 9h15 parce que le PC 2 ne circulait pas. De justesse, je suis arrivé au RDV avec l’entraîneur et d’autres athlètes du club Athletic Cœur de Fond pour la sortie longue et glacial du dimanche matin !!! Grrr grrr grrr. J’ai beau avoir froid, je suis ravi de courir parce que c’est du sport !!! Pas d’excuse à la con pour éviter l’entraînement, surtout que la prochaine compétition arrive bientôt  J Etape 1 : footing d’échauffement Durée : 19’22’’ Distance : 3,40 km Vitesse moyenne : 10,5 km/h Calories : 227 Etape 2 : accélérations par pallier Durée : 54’05’’ Distance : 13,45 km Vitesse moyenne : 15 km/h Calories : 861 Etape 3 : Récupération Durée : 28’40’’ Distance : 4,80 km Vitesse mo...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)  Paris, mercredi 1 er février 2012 vers 19h Aujourd’hui, la température a encore chuté et j’ai une pensée pour les sans domicile fixes (SDF) . Elle est passée de +2°C (le mardi soir) à 4°C le mercredi soir. Autant dire que je sens la différence ! Aie. Je me réjouissais à l’idée de courir un peu dans le froid parce que j’avais les mêmes sensations qu’à la montagne !!! Du coup, cela m’arrange… Durée : 1h20’’ Distance : 13,70 km Vitesse moyenne : 10,3 km/h Calories : 876 A 18h58, j’avais pris mon fidèle Camel Bag pour commencer mon footing hivernal dans les rues de Paris. A vrai dire, je me suis amusé pendant ces 5 premiers kilomètres comme s’il faisait je courais sous un beau soleil ;-) Km 1: 6’07’’ Km 2: 5’46’’ Km 3: 5’29’’ Km 4: 5’35’’ Km 5: 7’10’’ Pour la suite, c’était un peu moins agréable dans le bois de Vincennes où j’avais l’impression qu’il faisait froid même j’étais ravi de pouvoir faire...

Chères lectrices et lecteurs ;-) Paris Bois de Vincinnes, mercredi 9 novembre 2011 Arrivant un peu en retard ce soir avec le plaisir, j’ai fait seul le footing d’échauffement très agréable dans le bois de Vincennes vers 19h35 : Durée : 16’32’’ Distance : 3,20 Vitesse moyenne : 11,6 km/h Calorie : 205 Ayant fait rapidement des exercices éducatifs, j’ai commencé directement la séance de 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 : 512 m en 1’44’’ 404 m en 1’21’’ 413 m en 1’21’’ 419 m en 1’21’’ 313 m en 1’01’’ 318 m en 1’00’’ 319 m en 1’01’’ 314 m en 57’’ 214 m en 37’’ 201 m en 38’’ 202 m en 38’’ 211 m en 40’’ 102 m en 17’’ 113 m en 19’’ 105 m en 18’’ 115 m en 17’’ Sensations de ce soir J’ai eu de bonnes sensations au niveau des jamabes en respectant plus ou moins les temps indiqués, mais j’ai bien souvent traîné les pieds pour le reste en profitant au maximum du temps de récupération. Je m’étais fixé comme objectif du 18 km/h en me ...

Mardi 25 octobre 2011, vers 7 à Paris Après une baisse de régime car j’avais oublié le rôle important de la récupération, j’ai fait un footing très ludique dans le parc des buttes Chaumont !!! Faudrait vraiment essayer ce jeu où cela consiste à courir pendant 1h à 12 km/h en alternant des montées et descentes…Le meilleur moment est la traversée du Pont des Suicidés qui fait très romantique à l’aube pour rejoindre l’île ! Une pure merveille pour les yeux  J   Comme il pleuvait à 6h du matin, j’ai donc attendu qu’il soit 7h pour aller explorer le Parc des Buttes Chaumont où il faisait encore nuit. Voici donc le déroulement de ce footing de 1h Durée : 1h00 Distance : 12,15 km Vitesse moyenne : 12 km/h Calorie: 800 Km 1: 5’42’’ Km 2: 4’17’’ Km 3: 4’28’’ Km 4: 5’05’’ Km 5: 4’45’’ Km 6: 4’47’’ Km 7: 4’58’’ Km 8: 4’41’’ Km 9: 5’50’’ Km 10: 6’04’’ Km 11: 4’45’’ Km 12: 4’27’’ Sensations: J’ai tenu la vitesse moyenne de 12 km/h pendant 1h et j’ai...

Paris Bois de Vincennes, mercredi 6 juillet 2011 Vers 19h30, je suis arrivé au stade qui se trouve à l’entrée du bois de Vincennes pour la séance de ce soir. Le ciel était couvert, mais tout le reste allait bien. A la lecture du plan du programme d’entraînement de la semaine, j’étais curieux de voir ce que l’entraîneur me réservait comme surprise. Je n’étais pas déçu du voyage !!! ;-) Tout d’abord, je devais constituer mon équipe pour le relais à 4. C’était un vrai plaisir d’avoir KARIMA, PATRICK et FETH ADINE dans mon équipe de choc. Le courant passait très bien entre nous. Etant élu capitaine de l’équipe, j’étais leur porte parole pour donner les réponses de culture générale. Après un footing de 20 minutes de 2,46 km (soit 7,4 km/h), je devais dire à l’oreille du vieux et beau sage le nom de notre équipe. Il fallait que soit un nom à la fois imaginatif et drôle pour avoir un point de bonus. Fallait utiliser notre tête !!! Quelques minutes plus tard, l’entraîneur ...

Vendredi 24 juin 2011 Prenant le temps d’échanger avec des personnes sur le fait que je cours en prenant réellement du plaisir, je suis arrivé très en retard pour la séance qui commença à 19h30. Arrivé au stade vers 19h45, j’ai juste eu le temps de faire un petit footing pour m’échauffer : Temps : 7’07’’ Distance : 1,05 km Vitesse moyenne : 8,8 km/h Sans trop attendre, j’ai tout de suite attaqué la séance à vitesse spécifique : 600 m – 700m – 800 m – 800m – 700 m – 600m : 610 m en 2’06’’, soit 17,4 km/h (j’avoue que c’était un peu lent et que je m’étais un peu endormir) 731 m en 2’22’’, soit 18,4 km/h (ouf, cela allait un peu mieux) 841 m en 2’42’’, soit 18,7 km/h 835 m en 2’41’’, soit 18,6 km/h 721 m en 2’23’’, soit 18,0 km/h 621 m en 1’59’’, soit 18,7 km/h La séance s’est très bien passée même s’il faisait un peu lourd. J’ai couru en prenant du plaisir en pensant à toujours rester fidèle à moi-même entre mes paroles et mes actions : « ...

Je n’avais jamais couru aussi longtemps sur la route dans de telles conditions. Cela va être un gros défi pour moi de courir pendant 42 km 195 au printemps…Cette séance m’a donc bien calmé, mais je suis satisfait d’être allé au bout  J Pas super le temps de ce matin, mais j’attendais cette sortie longue avec l’entraîneur. Je savais bien que cela allait me calmer parce que c’était loin d’être de tout repos. De l’autre côté, je dois penser à ce marathon où il faudra bien que je m’applique pour une fois. Dimanche 20 février 2011 : Déroulement de la séance 1) Footing d’échauffement de 41 minutes à 12 km/h pour 8 km. Décidemment, le dimanche devient le jour où je rencontre des filles qui adore courir avec cette américaine. 25 minutes à blablater pour lui vanter la course à pied en tant que moyen de s’évader, de voyager…Comme le marathon de Paris était ma première course en 2007 et qu’elle envisage de le faire en avril 2011, on va dire que le courant s’est donc bien passé entre nous....