Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Très chères lectrices et lecteurs ;-) Pour revenir en étant plus fort avec de nouvelles motivations, je laisse tomber la course à pied pendant au moins 2 semaines pour prendre du recul. Le semi marathon de Boulogne du 20 novembre   n’est pas vraiment excitant avec le bois de Boulogne super chiant, mais le fait que cette course soutient l’Association « LES SOUFFLES DE L’ESPOIR » a réussi à me séduire pour rechausser mes running juste le temps de faire ces 21,100 km !!! ;-) L’Association LES SOUFFLES DE L'ESPOIR. Le but de l’association Les Souffles de l’Espoir est d'informer et de collecter des fonds au profit de l'aide aux personnes atteintes de la mucoviscidose et de leur famille. À travers nos coureurs et nos randonneurs, nous offrons à tous les enfants le souffle dont ils sont privés. Pour plus d’informations : http://www.souffles-espoir.org Pour ce semi marathon de Boulogne, je ne vise absolument rien au niveau de la performance et on verra bien en fonction des

Paris, vendredi 11 novembre 2011 vers 10h30 par temps froid Le fait que la piste soit aussi dure que la route surtout avec mes chaussures qui amortissent très peu ont rendu cette séance de ce vendredi 11 novembre 2011 à partir de 10h30 du matin intéressante. J’essaye de me concentrer en restant plus ou moins toujours à la même vitesse avec un réel plaisir de voir que je ne ralentis pas trop même si c’est parfois insupportable le choc pour mes genoux !!! :-) 1) Footing d’échauffement sympa dans le bois de Vincennes. Durée : 19’37’’ Distance : 4,05 km Vitesse moyenne : 12,4 km/h Calorie : 269 2) Ensuite, j’ai bien enchaîné les 6 diagonales du terrain de football en partant doucement pour finir en accélérant. ;-) 903 m en 4’28’’ 3) Enfin, les 3 × 2800 m à vitesse spécifique : 2820 m en 10’27’’ 2820 en 10’34’’ 2800 m en 10’40’’ Sensations de la séance J’ai eu du plaisir et de bonnes sensations malgré le froid et les chocs. L'essentiel est que je prenne du plaisir en ayant

Footing de 1h26 avec 9 km vitesse semi marathon dans le bois de Vincennes !!! Du soleil et une température idéale pour s’entraimer !!! Footing d’échauffement de 33 minutes : 5,55 km (soit 10 km/h) 9 km à vitesse semi marathon de Boulogne : 35 minutes Footing de récupération de 18 minutes : 3,31 km (soit 11 km/h) Ressentant un peu la fatigue de ce marathon et la séance de vendredi, j’ai l’impression que c’est lent. J’espère que d’ici le 14 novembre, j’aurai un peu de fraîcheur pour maintenir l’allure sur 21 km 100 ! Très modeste, je préfère me dire que je pars pour moins de 1h30.   De l’autre côté, je ne suis pas un spécialiste du semi marathon et je suis là en repérage ! Ce n’est pas en m’entraînant que 2 semaines que je serai à mon optimum. Cela dit, il y a du progrès par rapport au marathon de Vincennes où je m’étais contenté de courir que 3 fois avant le jour J. Pour un peu rectifier le tir, je m’entraîne donc un peu pour le Semi de Boulogne car comme le dit si bien ce vieux p

Hello à toutes et tous, ;-) J’ai souvent entendu parlé du semi marathon de Boulogne (21 km 100), mais je   n’ai jamais eu l’occasion de le faire depuis que je cours en 2007. Cette fois, je ne rate pas l’occasion pour la 14 ème édition du marathon de Boulogne qui aura lieu le dimanche 14 novembre 2010 !!! A 2 semaine de mon dernier défi sur l’ultra fond qui se passera le 27 novembre 2010, je serai présent au semi marathon de Boulogne même si j’ai que 2 semaines pour m’habituer à courir à une certaine allure! Pour avoir plus d’informations : http://www.boulognebillancourt.com/previous/semi2010/index.html MA PREPARATION Dimanche 24 octobre 2010 : Marathon de Vincennes où cela m’a permis de voir que ce ne sera pas un problème le semi. ;-) Jeudi 28 octobre 2010  Footing de 1h30 aux Buttes Chaumont avec de belles petites montées et descentes :-) Vendredi 29 octobre 2010 Séance de vitesse spécifique où j’étais super motivé pour respecter l’allure car c’est la règle du jeu. Il s’a