Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, Du 32 ème km à l’arrivée, j’ai beaucoup marché en essayant de me relancer même si j’allais terminer ce marathon sans gloire. Je n’ai pas le droit d’abandonner alors que je ne suis pas blessé. Je me suis donc dépassé pendant ces 10 km qui ont été très longues pour moi. J’ai joué et j’ai perdu en terminant le marathon en 3h32’16’’. C’est le jeu ;-) Quand tout allait bien, j’ai couru en me faisant plaisir en partant sur la base de 15 km/h en moyenne, soit du 4’00’’ au km. Quand j’étais mort du 32 ème au 42,195 km où j’avais lutté pour ne pas abandonner, cela m’a beaucoup aidé de penser d'avoir l'esprit ailleurs. Résultat du Marathon de Sénart Temps final : 3h32’16’’ Temps aux Semi : 1h23’38’’ 38 ème / 1540 Classement : 372 ème / 1480 (classés) L'essentiel est j'avais osé et ce n'est pas grave pour le chrono parce que cela reste juste une course. Cela dit, c'était une belle aventure avec une concentrée de sentim...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) C’était tout simplement un régal de courir 25,51 km sous le soleil et de profiter la vie à Paris avec ce temps magnifique :-))) Footing trop cool dans les rues de Paris et dans le bois de Vincennes pendant 48’27’’ pour 9,57 km (soit 11,9 km/h). Tranquille parce qu’il n’y a pas de secret, j’ai directement attaqué 3 × 4500m en continue dans les conditions du prochain marathon, surtout que j’étais seul au cœur du bois !!!  54’26’’ pour 13,37 km, soit du 14,7 km/h. Cela me convient très bien et j’ai le temps de penser à beaucoup de bons moments pour tuer le temps!!! En tout cas, j’étais bien content de profiter du soleil… Pour finir, j’ai fait un petit footing de 14’43’’ pour 2,57 km (soit du 10,5 km/h). Là, j’ai pris le temps de ralentir pour profiter encore du soleil et discuter avec celui que je nomme « Mister Le Président.» :-) C’est un marathon (42,195 km) et je suis d’accord que cela ne me sert à rien d’en fair...

Le marathon de Sénart sera encore une expérience totalement nouvelle pour moi en changeant la façon de m’entraîner. Ici, j’avais envie de faire un entraînement bi quotidien pour voir les effets sur la fatigue musculaire, le temps de récupération… Pour prendre un maximum de plaisir, je diversifie les séances entre le lent et le rapide…Super exercice d’adaptation !!!  J Partie 1 : Petit footing matinal vers 6h super reposant avec des montées et descentes dans de 1h58 pour 21 km, soit du 10,7 km/h !!! Durée : 1h58’0’’ Distance : 21,03 km Vitesse moyenne : 10,7 km/h Calories : 1405 Tout s’était bien passé et j’aurais pu continuer pendant des heures à cette vitesse, mais c’était déjà l’heure pour aller travailler. Partie 2 : Le soir à partir de 19h00,   Footing dans le bois de Vincennes + renforcement musculaire Ce sera mon 2 ème entraînement en augmentant l’intensité de l’effort. Déroulement de la séance 1)     ...