Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Mardi 3 avril 2012 (J-12) avant la Marathon de Paris Conseilà (J-12) : Bien s'alimenter avant le départ L'imminence du marathon est souvent génératrice de stress. Possible, surtout si vous voyagez, que vous peiniez à respecter les heures traditionnels de repas ou à trouver les aliments auxquels vous êtes habitués. Première priorité : ne pas changer vos habitudes . Evitez de tester des cuisines nouvelles pour vous. Mangez simple et mangez sain. N'hésitez pas à consommer des fruits frais et secs en guise d'en-cas. Paris, capitale de la gastronomie française, a beaucoup à offrir en termes de saveurs culinaires. Mais ne vous égarez pas. Mangez souvent et par petites portions. Songez aussi à vous hydrater. Particulièrement lors des 36 heures qui précèdent le départ de la course. Ayez une petite bouteille d'eau en permanence avec vous. Deuxième priorité : des sucres lents à partir de jeudi. Vous souhaitez stocker le maximum de glycogène, ce carburant de l...

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, vendredi 30 mars 2012 Tout un plaisir de pouvoir commencer le footing avec le   groupe vers 19h33 : Durée : 17’38’’ Distance : 3,15 km Vitesse : 5’37’’/km Calories : 200 Après ce petit échauffement bien sympa, j’ai pu attaquer la séance de 2× 18’ sur la piste : 18 minutes : partie 1 Durée : 18’ Distance : 4,85 km Vitesse : 3’43’’ Calories : 302 18 minutes : partie 2 Durée : 18’ Distance : 5,05’’ Vitesse : 3’35’’ Calories: 317 Sensations pendant la séance Après une journée de travail et aussi l’accumulation des séances, j’étais tout simplement content de courir avec l’intention d’aller progressivement pour atteindre 5 km en 18 minutes. Ce soir, j’ai couru au train et c’était vraiment tranquille même si c’était long de tourner sur la piste. A très bientôt pour la suite de l'aventure...;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Les 40000 dossards du Marathon de Paris 2012 ont été attribués, il ne reste plus de place disponible. Les inscriptions sont donc définitivement closes. http://www.parismarathon.com/index.html Ronald Tintin