Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Friday, August 30th 2013                 Part 1 - Warm up run   4 km in 22 minutes in the streets of Paris ;-)     Part 2 - Long intervals on the track: 5 × 1000 m   1000 m in 3’29’’ 1000 m in 3’26’’ 1000 m in 3’25’’ 1000 m in 3’24’’ 1000 m in 3’27’’   Part 3 - Cool down run   5 km in 32 minutes.     Just great to run like that on Friday ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin…

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;) Résultats l’Humarathon: Temps : 1h24’25’’ Classement : 83 ème /753 Tout en courant tranquillement dans les rues d’Ivry-Sur-Seine en profitant du soleil, c’était une visite à la fois très sympa et trop courte!!! Un honneur d'avoir pu porter les couleurs de l'Institut Curie. Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent… ;-)

Bonjour très chères lectrices et lecteurs, C’est incroyable que le temps passe vite. Le dimanche 3 mars 2013 approche… Ce sera la 21 édition du Semi-Marathon de Paris. C’est la plus grande course à pied en France après le marathon de Paris. Date du départ :  03 Mars 2013 Heure du départ :  10h Distance : 21, 100 km Temps limite : 2h50 Ville : Paris Lieu du départ : Esplanade du Château de Vincennes - Route de la Pyramide Labels FFA : international Pour plus d’informations pratiques : www.semide paris .com

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Après les 10 km sur piste ou 25 × 400 m ce vendredi soir dans des conditions climatiques, j’avais hâte de faire la sortie longue de dimanche matin dans la nature perce que c’est plus agréable. Paris Bois de Vincennes, @ 10 :10 Il faisait froid (0°C). Il neigeait un peu, mais bon ce n’était pas trop gênant pour courir comme le sol était dur. Footing d’échauffement pour se réchauffer un peu : Durée : 15 minutes Distance : 3,05 km Une fois que le corps était un peu chaud, j’ai un footing en allant progressivement de 5’00’’/km au 3’45’’/km : Durée : 1h18’ Distance : 18 km Ravi d’avoir pu aller au bout du footing progressif, j’ai fini par un footing de récupération : Durée : 16 minutes Distance : 3, 4 km Cette sortie m’a surtout donné faim, mais que c’était bien pour les jambes  J Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ro...

Paris, mardi 5 février Je m’étais réveillé dans la joie et la bonne humeur pour commencer cette nouvelle journée. Après un jour de récupération sans courir, je me sentais bien dans ma peau… En consultant ma boîte mail vers 6h du matin, j’avais reçu un message de l’organisateur de La Trans’Aq, Dunes Organisation. Comme il était encore très tôt, je pensais que je rêvais en lisant le début du message : « Bonjour, La Trans Aq’ n’aura pas lieu. La Trans Aq’ n’aura plus jamais lieu... » Du 25 mai au 2 juin 2013 La Trans Aq' en bref ·          Ultra Trail Trans Aquitain ·          8 ème édition ·          220 km environ le long du littoral aquitain ·          Chemins forestiers (85%) et plages (15%) ·          6 étapes de 25 à 60 km env...

 

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Par rapport à jeudi (32°), il faisait un peu moins chaud que ce vendredi soir (27°). Vers 19h34, j’ai commencé le footing d’échauffement où j’ai dû me dépêcher pour rattraper les autres parce que j’étais arrivé en retard à cause des embouteillages. Temps : 15’49’’ Distance : 3,10 km Vitesse moyenne : 5’05’’/km Calories : 205 Km 1 en 4’47’’ Km 2 en 5’11’’ Km 3 en 5’22’’ Après ce footing très agréable dans le bois de Vincennes, j’ai fait des exercices de renforcement musculaire pendant une dizaine de minutes avant d’attaquer la séance de qualité : 400 + 2000 + 1000 + 2 x 200 !!! Avec la chaleur vers 20h04, j’ai mouillé le maillot  sur la piste ce soir pendant la séance à vitesse spécifique : 400 m en 1’14’’ 2000 m en 6’59’’ 1000 m en 3’26’’ 200 m en 35’’ 200 m en 33’’ Pour terminer, j’ai eu en bonus droit à du gainage (abdos, ventre, dos) ...