Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Courir en hiver – Comment bien s’entraîner en hiver ou courir par temps froid ? Conseils de l’entraîneur Jean-Jacques Minne Read this “ Courir en hiver – Comment bien s’entraîner en hiver ou courir par temps froid ? Conseils de l’entraîneur Jean-Jacques Minne ». Recommended  by Ronald Tintin , Super Professeur, mobile application of Super Professeur  : mobile .superprofesseur.com  and   Ronning AgainstCancer Avec les frimas hivernaux, la course à pied prend souvent une nouvelle tournure. Les températures basses voire négatives et leurs effets sur l’environnement du coureur lui imposent de faire un certain nombre de règles incontournables. Voici quelques conseils pour s’y adapter au mieux. Inutile d’imaginer s’y soustraire : quelle que soit sa spécialité, l’hiver reste pour le coureur la période du travail foncier par excellence, celle où l’on doit allonger les efforts, étirer les entraînements. Quand bien même, dehors, le mercur...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Ce lundi soir, il faisait froid. Heureusement que je suis motivé pour le prochain RDV qui arrive ce week-end… Cette fois, j’étais à l’heure et j’ai pu commencer la séance vers 19h30 avec le club dans le bois de Vincennes qui était un footing avec des côtes 2× (6× 100m de montées)  J Durée : 1h06’ Distance : 10,25 km Vitesse moyenne : 9,2 km/h Calories : 655 Km 1 :5’48’’ Km 2 : 6’26’’ (arrêt au feu rouge pour attendre un peu les autres) Km 3 : 5’47’’ Km 4 : 10’52’’ (éducatifs et écoute des consignes pour les exercices dans la montée) Km 5 : 5’22’’ Km 6 : 6’01’’ Km 7: 6’17’’ Km 8: 6’08’’ Km 9: 6’39’’ Km 10: 5’41’’ 250 m: 1’26’’ A part les   2× (6× 100m de montées), c’était très agréable de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Un pur moment d’évasion !!!  J Les Aventures de Ronald Tintin