Championnats régionaux de cross et préparation 15 km de Charenton 2012: entraînement du dimanche 22 janvier de Ronald Tintin !!!
Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 22 janvier 20112, Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!! Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-) Durée : 38’ Distance : 6,50 km Vitesse moyenne : 10 km/h Calories : 410 Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes Durée : 26’25’’ Distance : 7 km Vitesse moyenne : 16,1 km/h Calories : 441 Etape 3 : Accélération sur un parcours plat Durée : 8’42’’ Distance : 2,50 km Vitesse moyenne : 17,1 km/h Calories : 158 Etape 4 : Footing de récupération Durée : 13’29’’ Distance : 2,50 km Vitesse moyenne : 11,1 km/h Calories : 159 Sensations pendant la séance Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même ...