Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Championnats départementaux de cross – country 2017  (dimanche 8 janvier) Parc de Détente et de Loisirs du Tremblay à Champigny sur Marne (département Val de Marne 94) Save the date and the place to be “ Championnats départementaux de cross – country 2017  Parc du Tremblay à Champigny sur Marne ” in 2017. Supported by  Les Aventures de  Ronald Tintin , Super Professeur, mobile application of Super Professeur  : mobile .superprofesseur.com , http://mobile.ronningagainstcancer.xyz   and   Ronning AgainstCancer . Très chères lectrices et lecteurs ;) Les championnats départementaux de cross – country 2017 auront lieu  le dimanche 8 janvier au Parc de Détente et de Loisirs du Tremblay à Champigny sur Marne département Val de Marne 94). Championnats Départementaux FFA de Cross - Country Support aux championnats régionaux FFSA Dimanche 8 Janvier 2017 Parc de Détente et de Loisirs du TREMBLAY Champigny sur Marne Qualifications pour les Championn

Cross de Neuilly sur Marne 2016, dimanche 4 décembre - 8ème CROSS de Neuilly-sur-Marne. Championnat départementaux de cross court Save the date and the place to be «  Cross de Neuilly sur Marne 2016, dimanche 4 décembre - 8ème CROSS de Neuilly-sur-Marne. Championnat départementaux de cross court ” in France.» 8 th   edition on Sunday, December 4 th . Supported by Les Aventures de   Ronald Tintin ,  Marina Nival, Super Professeur, mobile application of Super Professeur  : mobile .superprofesseur.com  and   Ronning AgainstCancer . Très chères lectrices et lecteurs ;) Dimanche 4 décembre aura lieu le 8ème cross de Neuilly. LIEU : Parc du croissant vert (dit des 33 hectares), rue de Bougainville, Neuilly-sur-Marne Championnat départementaux de cross court  : inscription gratuite. Licencier FFA obligatoire RESULTATS : Sur place après les épreuves et sur les sites Internet de la FFA ( www.athle.com , logica) et du club ( www.nsmathle.fr ). RECOMPENSES à

Hi  dearest readers ;) Are you ready for a great speed workout (2x500m + 10 x 200m + 2x 500m) today? Great motivation and wellness with good feelings to support the fight against breast cancer and men’s health Awareness (prostate cancer and testicular cancer) during Movember!!! Distance : 12.0 km Time : 56’ Warm up : 4.0 km in 21’ Speed workout : (2x500m + 10 x 200m + 2x 500m) Cooldown run : 4.0 km in 22’ The weather is cold, but nice to run with well-being and great motivation ;-) A really nice fall day !!!;) We love you ;) To know more about Ronald Tintin’s project “Ronning Against Cancer” : Together, we can get rid of cancer”. Ronald Tintin, www.ronningagainstcancer.com

Hi  dearest readers ;) Are you ready for a great recovery run today? Great motivation and wellness with good feelings to support the fight against breast cancer and men’s health Awareness (prostate cancer and testicular cancer) during Movember!!! Distance : 20 km Time : 1h40’ Warm up : 5 km in 25’ Nice tempo run : 12 km Cooldown run : 3.0 km The weather is cold, but nice to run with well-being and great motivation ;-) A really nice fall day !!!;) To know more about Ronald Tintin’s project “Ronning Against Cancer” : Together, we can get rid of cancer”. Ronald Tintin, www.ronningagainstcancer.com

Hi  dearest readers ;) Are you ready for a nice tempo (6 x 1000 m) today? Great motivation and wellness with good feelings to support the fight against breast cancer and men’s health Awareness (prostate cancer and testicular cancer) during Movember!!! Distance : 14 km Time : 1h02’’ Warm up : 4 km in 21’ Nice tempo run : 6 km in... 1000 m  fast 1’ slow 1000 m  fast 1’ slow ... Cooldown run : 2.0 km in 9’50’’ The weather is cold, but nice to run with well-being and great motivation ;-) A really nice fall day !!!;) To know more about Ronald Tintin’s project “Ronning Against Cancer” : Together, we can get rid of cancer”. Ronald Tintin, www.ronningagainstcancer.com

Hi  dearest readers ;) Are you ready for an amazing speed workout (30'' + 1' + 3 x 4' + 1' + 30'') today? Great motivation and wellness with good feelings to support the fight against breast cancer and men’s health Awareness (prostate cancer and testicular cancer) during Movember!!! Distance : 10.7 km Time : 47’ Warm up : 4 km in 20’ Speed workout : 5,5 km in 21’ 30'' fast 30’’ slow 1' fast 1’ slow 4’ fast 1’30’’ slow 4’ fast 1’30’’ slow 4’ fast 1’30’’ slow 1’ fast 30’’ slow 30’’ fast Cooldown run : 1.2 km in 6’30’’ The weather is cold, but nice to run with well-being and great motivation ;-) A really nice fall day !!!;) To know more about Ronald Tintin’s project “Ronning Against Cancer” : Together, we can get rid of cancer”. Ronald Tintin, www.ronningagainstcancer.com

Dimanche 2 mars 2014 auront lieu les Championnats de France de Cross-Country sur l’hippodrome Roberty du Pontet, dans le Vaucluse ! Infos pratiques : Hippodrome Roberty Avignon-Le Pontet Dimanche 2 mars 2014 à partir de 9h00 Pour en savoir plus sur le site officiel de l’UNION SPORTIVE  LE PONTET ATHLETISME, organisatrice de l’événement: http://uslepontet.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=26865

Cross International Les Mureaux 2012 (57eme édition) : voici le programme pour le dimanche 2 décembre. 1) A partir de 12h00 : Challenge International - Courses pour toutes catégories : elles s'adressent aux coureurs licenciés - Classements individuels et par équipes 2) Entre 14h-16h : place aux As avec les meilleurs athlètes féminins et masculins venant du monde entier qui seront présents sur le circuit de Bècheville. - 14h05 : Cross des As féminin - 15h00 : Cross des As masculin L'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Hello chères toutes et tous ;-) Pariis bois de Vincennes, dimanche 1er janvier 2012 Je me suis entraîné ce matin à partir de 9h. Je suis très étonné de voir autant de monde courir autour du lac et au cœur du bois comme si c’était un dimanche comme les autres. Avec la boue et sans des pointes, ce parcours était plus diabolique que je l'avais prévu!!! J’ai dû marcher pour cette montée bien raide et la montée du cimetière où je n’arrêtais pas de glisser avec mes chaussures de route qui n’accrochaient pas. Phase 1 : footing d’échauffement Temps : 37’ Distance : 7,75 km Phase 2 : parcours de cross Temps : 28’05’’ Distance : 5,70 Phase 3 : footing de récupération Temps : 20’32’’ Distance : 3,02 km Sensations cette séance pour le premier jour de l'an 2012 Au total, j’ai fait : 16 km en 1h25. Terrible la montée juste à côté du cimetière où c’est trop glissant pour courir en me disant: « C’est bientôt le 15 janvier ! Je n’avance pas vite dans cette pente trop raide! Espé

De la pluie, du vent, du froid !!! Des conditions pas très motivantes   pour cet entraînement cross de ce soir, mais j’ai fait avec. Ayant fait 23 km lors du « Paris by Night Tour » de JC (Courir Le Monde) le mercredi soir, je n’étais pas sûr que j’allais pouvoir faire toute la séance que l’entraîneur avait spécialement prévu pour la préparation cross. Pour ne pas arranger les choses, il y avait du vent et de la pluie. Je suis arrivé sur le lieu du RDV vers 19h23. Nous étions déjà 2 à attendre en nous disant : « Il fait froid ce soir ! » A 19h30 à l’entrée du bois de Vincennes, Nous étions 4 pour la séance qui n’allait pas être une partie de plaisir. C’était l’anniversaire d’un des athlètes. Il devait sans doute adorer la course à pied pour se joindre à nous et il n’allait pas être déçu du voyage !!! Moi, j’espérais juste avoir la force d’aller au bout de la séance… Temps : 1h16’ Distance : 14,85 km Vitesse moyenne : 11,6 km/h Calories: 952 Etape 1 : 25’ de footing échauffement