Il faisait déjà bien nuit, mais un temps très doux pour la séance de vitesse si bien que j’étais en short et T-shirt !!! Par moment j’ai traîné un peu les pieds pour profiter de la récupération, mais je suis allé au bout de la séance de ce soir : 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 ! Encore une séance bien sympa et sans douleur ;-)
Paris Bois de Vincinnes, mercredi 9 novembre 2011
Arrivant un peu en retard ce soir avec le plaisir, j’ai fait seul le footing d’échauffement très agréable dans le bois de Vincennes vers 19h35 :
Durée : 16’32’’
Distance : 3,20
Vitesse moyenne : 11,6 km/h
Calorie : 205
Ayant fait rapidement des exercices éducatifs, j’ai commencé directement la séance de 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 :
512 m en 1’44’’
404 m en 1’21’’
413 m en 1’21’’
419 m en 1’21’’
313 m en 1’01’’
318 m en 1’00’’
319 m en 1’01’’
314 m en 57’’
214 m en 37’’
201 m en 38’’
202 m en 38’’
211 m en 40’’
102 m en 17’’
113 m en 19’’
105 m en 18’’
115 m en 17’’
Sensations de ce soir
J’ai eu de bonnes sensations au niveau des jamabes en respectant plus ou moins les temps indiqués, mais j’ai bien souvent traîné les pieds pour le reste en profitant au maximum du temps de récupération.
Je m’étais fixé comme objectif du 18 km/h en me déplaçant pour la séance de ce soir sans forcer, et j’ai fait le boulot sans douleur. Vraiment trop sympa cette séance et cela m'a fait plaisir de courir sur une piste qui amortit super bien !!! ;-)
Ainsi continuent les Aventures de Ronald Tintin
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