Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Le 13 avril dernier, la Ministre des solidarités et de la cohésion sociale, Roselyne Bachelot-Narquin, présentait à la commission de lutte contre les violences envers les femmes le nouveau plan triennal 2011-2013. Le nouveau plan triennal 2011-2013 de lutte contre les violences faites aux femmes, piloté par le ministère des solidarités et de la cohésion sociale, témoigne que la lutte contre les violences faites aux femmes reste une préoccupation majeure du Gouvernement. Il est porteur d’une double ambition : maintenir une vigilance collective soutenue et aborder des questions nouvelles. Il prend en compte les violences intra-familiales, les mariages forcés, la polygamie et les mutilations sexuelles et dénonce, pour la première fois, les violences sexistes et sexuelles au travail, les viols et les agressions sexuelles et le recours à la prostitution. Il se fixe trois priorités : Protection, prévention et solidarité Le volet « solidarité » du plan comprend le lancement de campagnes d

Bonjour, Un an après le lancement du manifeste "Viol, la honte doit changer de camp", 37 000 personnes ont signé l'appel...et un an plus tard, rien n'a encore changé ! Nous attendons toujours que les pouvoirs publics prennent des mesures pour faire reculer rapidement les violences faites aux femmes. Le 25 novembre sera la Journée internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes : Osez le féminisme ! , le CFCV et Mix-Cité remettront à cette occasion au Premier ministre les plus de 37 000 signatures. Cette journée est l'occasion de faire entendre notre voix. Viol : la honte doit ENCORE changer de camp ! Nous vous invitons à participer à un rassemblement vendredi 25 novembre à 18h, place Igor Stravinsky (Paris 4 e ) Ce rassemblement sera également l'occasion de rendre publique une lettre ouverte aux candidates et candidats à la présidentielle, leur demandant de prendre position sur les revendications du manifeste. >> Partagez l

Paris, vendredi 11 novembre 2011 vers 10h30 par temps froid Le fait que la piste soit aussi dure que la route surtout avec mes chaussures qui amortissent très peu ont rendu cette séance de ce vendredi 11 novembre 2011 à partir de 10h30 du matin intéressante. J’essaye de me concentrer en restant plus ou moins toujours à la même vitesse avec un réel plaisir de voir que je ne ralentis pas trop même si c’est parfois insupportable le choc pour mes genoux !!! :-) 1) Footing d’échauffement sympa dans le bois de Vincennes. Durée : 19’37’’ Distance : 4,05 km Vitesse moyenne : 12,4 km/h Calorie : 269 2) Ensuite, j’ai bien enchaîné les 6 diagonales du terrain de football en partant doucement pour finir en accélérant. ;-) 903 m en 4’28’’ 3) Enfin, les 3 × 2800 m à vitesse spécifique : 2820 m en 10’27’’ 2820 en 10’34’’ 2800 m en 10’40’’ Sensations de la séance J’ai eu du plaisir et de bonnes sensations malgré le froid et les chocs. L'essentiel est que je prenne du plaisir en ayant

Chères lectrices et lecteurs ;-) Paris Bois de Vincinnes, mercredi 9 novembre 2011 Arrivant un peu en retard ce soir avec le plaisir, j’ai fait seul le footing d’échauffement très agréable dans le bois de Vincennes vers 19h35 : Durée : 16’32’’ Distance : 3,20 Vitesse moyenne : 11,6 km/h Calorie : 205 Ayant fait rapidement des exercices éducatifs, j’ai commencé directement la séance de 1 x 500 + 3 x 400 + 4 x 300 + 4 x 200 + 4 x 100 : 512 m en 1’44’’ 404 m en 1’21’’ 413 m en 1’21’’ 419 m en 1’21’’ 313 m en 1’01’’ 318 m en 1’00’’ 319 m en 1’01’’ 314 m en 57’’ 214 m en 37’’ 201 m en 38’’ 202 m en 38’’ 211 m en 40’’ 102 m en 17’’ 113 m en 19’’ 105 m en 18’’ 115 m en 17’’ Sensations de ce soir J’ai eu de bonnes sensations au niveau des jamabes en respectant plus ou moins les temps indiqués, mais j’ai bien souvent traîné les pieds pour le reste en profitant au maximum du temps de récupération. Je m’étais fixé comme objectif du 18 km/h en me déplaçant pour la séance de ce soi

Avec la chaussée glissante et le ventre rempli, je n’ai pas réussi à faire correctement la séance que était au programme de ce mardi 1er novembre 2011. Tout aussi triste que la fête des Morts avec les feuilles mortes et un ciel gris... Au lieu de déprimer par mon incapacité pour tenir le 15 km/h et encore moins le 16 km/h, j’ai pris cela avec sérénité en m’adaptant à la situation. Par ailleurs, j’avais trop mangé si bien que je me suis senti trop lourd pour le 15 km/h. Détails de ma séance de ce mardi 1er novembre 2011 1) Echauffement Durée : 22’24’’ Distance : 4,54 km Vitesse moyenne : 12,2 km/h Calorie : 306 2) Puis, 20’ à 14,00 km/h Durée : 20’05’’ Distance : 4,720 km Vitesse moyenne : 14,1 km/h Calorie : 303 Là, j’ai réussi malgré la chaussée mouillée. 3) Puis, 20’ à 14,00 km/h (j’ai essayé le 15 km/h, mais j’avais trop mangé et ce n’était pas évident) Durée : 21’52’’ Distance : 5,04 km Vitesse moyenne : 13,8 km/h Calorie: 327 4) Puis, 1 km à 15,50 km/h (j’ai essayé une de

Mardi 25 octobre 2011, vers 7 à Paris Après une baisse de régime car j’avais oublié le rôle important de la récupération, j’ai fait un footing très ludique dans le parc des buttes Chaumont !!! Faudrait vraiment essayer ce jeu où cela consiste à courir pendant 1h à 12 km/h en alternant des montées et descentes…Le meilleur moment est la traversée du Pont des Suicidés qui fait très romantique à l’aube pour rejoindre l’île ! Une pure merveille pour les yeux  J   Comme il pleuvait à 6h du matin, j’ai donc attendu qu’il soit 7h pour aller explorer le Parc des Buttes Chaumont où il faisait encore nuit. Voici donc le déroulement de ce footing de 1h Durée : 1h00 Distance : 12,15 km Vitesse moyenne : 12 km/h Calorie: 800 Km 1: 5’42’’ Km 2: 4’17’’ Km 3: 4’28’’ Km 4: 5’05’’ Km 5: 4’45’’ Km 6: 4’47’’ Km 7: 4’58’’ Km 8: 4’41’’ Km 9: 5’50’’ Km 10: 6’04’’ Km 11: 4’45’’ Km 12: 4’27’’ Sensations: J’ai tenu la vitesse moyenne de 12 km/h pendant 1h et j’ai eu le sentiment que je courais en alte

Hello très chères lectrices et chers lecteurs;-) Actuellement, je m’intéresse à des nouvelles chaussures à la fois légères et confortables pour mes pieds. En discutant avec l’entraîneur Jean-Jacques afin de trouver des nouvelles chaussures pour le 10 km de Montereau, j’ai découvert la marque Saucony. Pour changer un peu de Nike et d’Adidas parce que j’aime faire des nouvelles expériences, j’ai donc voulu reparti de zéro avec la marque Saucony. Faut dire aussi que le modèle Saucony Progrid Kinvara 2 est compris entre les chaussures classiques et minimalistes. N’ayant pas encore fait des courses sur route pour donner mes impressions sur ces chaussures, je peux tout de même vous dire que je vole sur la piste avec Progrid Kinvara 2 !!! ;-) A très bientôt pour la suite des Aventures de Ronald Tintin ;-)

Hello très chères lectrices et chers lecteurs, J’invite tous les internautes à ce que nous participions à la réalisation d’un long ruban rose -symbole de la lutte contre le cancer du sein- virtuel, qui se matérialisera sur Google Maps : http://www.e-cancer.fr/depistage/depistage-du-cancer-du-sein/ruban-rose Ronald Tintin

Avec le beau temps, n’hésitez pas à profiter de la 10 ème de la Nuit Blanche qui a lieu à Paris ce samedi 1 er octobre à partir de 19h… Fêtant sa 10e édition, Nuit Blanche s’articule cette année autour de quatre parcours conçus chacun à l’échelle de la promenade et reliés toute la nuit par les lignes 12 et 14 du réseau RATP. Rendez-vous culturel de la rentrée, Nuit Blanche 2011 s’annonce à nouveau comme un grand moment de partage, de découvertes et de rencontres uniques, sous le signe de l’exigence, de l’émerveillement et du plaisir de la découverte. http://nuitblanche.paris.fr/ Ronald Tintin

Paris bois de Vincennes, mercredi 28 septembre 2011 J’étais content de voir le soleil même s’il faisait un peu chaud avec 28-30° C. Ayant prévu de courir dimanche l’Odysséa Paris contre le cancer du sein, j’aimerais arrivé assez frais parce que cela me motive de courir pour la bonne cause...   Vers 19h30, j’ai commencé la séance par un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes : Durée : 12’42’’ Distance : 2,03 km Vitesse moyenne : 9,6 km/h Calorie : 141 Puis, j’ai fait des exercices éducatifs avant d’aborder la séance de VMA de (300 m + 600 m) : 313 m en 55’ 626 m en 1’58’’ 309 m en 58’’ 614 m en 1’59’’ 311 m en 1’00’’ 614 m en 2’00’’ 308 m en 59’’ 621 m en 1’59’’ 307 m en 1’00’’ 616 m en 1’58’’ Enfin, j’ai terminé par un petit footing et des exercices de renforcement musculaire. Ce mercredi soir, j’étais donc content d’avoir pu encourager les autres et aussi de rire avec des spectateurs qui me disaient : « Je suis certain de po

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 23 septembre 2011 et je me prépare pour le 10 km de Montereau qui aura lieu le dimanche 23 octobre 2011. Même si cela ne change absolument rien pour moi car cela reste juste une course parmi tant d’autres, mais il paraît que c’est un 10 km de niveau national et que cela va être super chaud… A 4 semaines du 1er objectif de ce début de saison sportive, la séance à vitesse spécifique devient un vrai plaisir !!! Ce soir, je me suis régalé en réalisant les 6 × 1000 m ;-) La vitesse que je travaille me semble à la fois accessible et super raisonnable ;-) Arrivant après le début du footing d’échauffement vers 19h45, je n’ai pas eu la chance de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Je me suis contenté de tourner autour du stade : Durée : 7’24’’ Distance : 1,24 km Vitesse moyenne : 10,1 km/h Calories : 88 Ce soir, j’ai oublié les exercices éducatifs pour commencer directement la séance de 6 × 1000 m à la vitesse spécifique : 100

<iframe src="http://www.golden-blog-awards.fr/votePlugin.php?blogId=703" width="257" height="100" scrolling="no" frameborder="0"></iframe> Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Jeudi 22 septembre 2011 Dimanche 2 octobre 2011au bois de Vincennes aura lieu l’Odysséa Paris au bois de Vincennes !!!Une course contre le cancer du sein que j’aime bien et que j’essaye de la faire régulièrement depuis 2008. Bon, je serai présent juste pour faire le 10 km et peut-être le 5 km parce que c’est non chronométré afin d’apporter un peu mon soutien à cette grande et bonne cause ;-) L’ambiance de cette course est excellente et très conviviale. Un moment de bien-être inoubliable dans le bois de Vincennes rien que pour la bonne cause! N’hésitez surtout pas à vous inscrire sur le 10 km et/ou le 5 km ;-) http://www.odyssea-paris.com/pages/index.php Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Dimanche 18 septembre 2011 à 10h 30, c'était la 10ème édition du 10 km de Joinville-Le-Pont. Il faisait un temps agréable pour courir et l'ambiance était assez sympa. Pour une course de rentrée, cela s'est bien passé pour moi !!! ;-) Résultat du 10 km de Joinville ce matin : Temps : 37’14’’ Classement général :   20 ème   Ouf, j’ai atteint l’objectif sur cette course de « rentrée » en tenant les 16 km/h sans avoir à puiser dans l’organisme autour de 37’59’’. Pour une fois, je suis donc assez content car j’ai couru que pour le plaisir en oubliant parfois que c’était une course ;-) J’en ai profité car je sais bien que le prochain 10 km ne sera pas normalement de la rigolade étant donné le niveau… A très bientôt pour la suite de l'aventure ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) C’était prévu que je fasse une course de « rentrée » le dimanche 18 septembre 2011 pour m’habituer à la compétition sur 10 km. Je vais donc essayer de me présenter sur le 10 km de Joinville-Le-Pont si j’arrive bien sûr à trouver le départ de cette course et si je ne suis pas en retard. Comme ce sera un 10 km pour « la rentrée », j’irai donc super cool en essayant de faire entre 37 – 38 minutes pour voir tout ce qu’il me reste à travailler pour la suite. Ce sera bien de voir ce que je peux faire en arrivant fatigué, surtout après la séance de vendredi soir. Les 10km de Joinville auront lieu à la rentrée le dimanche 18 septembre 2011. C’est une course organisée par   l'AC Paris Joinville. Cette année, ce sera la 10 ème   édition des 10 km de Joinville. Description de l’épreuve C’est une course sur rоutе аvес un pаrсоurs plаt, sur lеs bоrds dе Mаrnе. Dépаrt 9h45 pоur lе 4 km et 10h30 pоur lе 10 km. Pour plus d’informati

Je me souviens comme si c’était hier de ce 11 septembre 2001. Et pourtant, cela fait déjà 10 ans que les deux tours du World Trade Center (WTC) se sont écrasés à New York en faisant environ 3000 morts. Pour que nous n’oubliions jamais les morts de cette violente attaque gratuite, je vous laisse visualiser cette vidéo : <iframe width="420" height="345" src="http://www.youtube.com/embed/tTioaRXiSps" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> http://youtu.be/tTioaRXiSps Je fais le souhait qu’il n’y ait plus une telle tragédie dans le monde. Ronald Tintin

Mercredi 31 août 2011, Les vacances sont bien terminées avec les problèmes de circulations à Paris !!! Je suis arrivé à 19h45 avec 15 minutes de retard après le début du footing d’échauffement. Même si j’ai moins profité du bois de Vincennes ce soir, j’ai tout de même fait un petit footing pour m’échauffer un peu. Durée : 20’22’’ Distance : 2,18 km Vitesse moyenne : 6,4 km/h Calorie : 140 Après des exercices éducatifs, j’étais près pour commencer la séance de VMA  de 8 × 250 m + 7 × 300 m : 8 × 250 m 253 m en 43’’ 253 m en 44’’ 258 m en 44’’ 262 m en 45’’ 264 m en 44’’ 260 m en 45’’ 260 m en 45’’ 262 m en 44’’ 7 × 300 m  328 m en 57’’ 323 m en 54’’ 323 m en 54’’ 324 m en 54’’ 326 m en 57’’ 321 m en 57’’ 327 m en 54’’ A la fin de la séance, j’ai fait un petit footing de récupération en discutant: Durée : 5’09’’ Distance : 637 Vitesse moyenne : 7,4 km/h Calorie : 34 J’ai réussi à tout faire à 20 km/h en moyenne. Ces séances commencent

Samedi 27 août 2011, Hello très chères lectrices et lecteurs;-) Comme   mon objectif ne porte pas sur l’ultra, je serai   finalement   présent sur les 24 heures d’Arcueil qui auront lieu le samedi 1 er octobre à partir de 11h et le dimanche 2 octobre jusqu’à 11h sur une piste de 400 m. Sans m’entraîner pour ces 24h d’Arcueil parce que cela n’a rien à voir avec une préparation 10 km où l’objectif est de courir vite pour être compétitif, je serai juste ravi de pouvoir courir sur la piste de 400 m un petit peu…. Jeudi 14 juin 2011 J’ai bien reçu un mail au sujet de mon inscription pour les 24 heures d’Arcueil vers 5h du matin: « Bonjour, Nous vous remercions de votre inscription à notre course de 24 heures sur piste d'Arcueil qui aura lieu le 1er et 2 octobre 2011. » Pour rassurer tout le monde, je n’ai rien dit. Un peu plus de 2 mois après, il fallait que je l’annonce…en m’engageant que j’irai cool sur ces 24 heures d’Arcueil ;-). Objectif : Préser

Hello ;-) Voici le début de ma préparation pour le 10 km !!! Vers 19h30, j’ai commencé par un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter. Durée : 16’11’’ Distance : 3,14 km Vitesse moyenne : 11,6 km/h Calorie : 202 Après des exercices éducatifs, c’était parti pour la séance de vitesse spécifique (400 + 800) x 2 + (500 + 1000) x 2 : Série 1 de (400 + 800) x 2 : 417 m en 1’21’’ 842 m en 2’50’’ 417 m en 1’23’’ 824 m en 2’45’’ Série 2 de (500 + 1000) x 2 : 526 m en 1’39’’ 1003 m en 3’30’’ 518 m en 1’42’’ 1003 m en 3’28’’ Dans l’ensemble, cela s’est relativement bien passé même si le 1000 m m’a paru un peu long parce que c’est la reprise, mais le plaisir de courir est là !!! ;-) Ainsi vont les aventures de Ronald Tintin

mercredi 24 août 2011 Vers 19h30, j’étais plutôt souriant et communicatif pendant le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Faut dire que c’est reposant par rapport à la séance de qualité !!! Durée : 17’0’’ Distance : 3,26 km Vitesse moyenne : 11,5 km/h Calorie : 211 Ensuite, je devais me concentrer un peu plus pour les exercices de renforcement musculaires. Sans doute parce que c’est déjà la rentrée sportive, il y avait beaucoup de sportives et sportifs sur la piste. C’est cool parce qu’il paraît qu’un vieux proverbe dit : «  Plus on est de fous, plus on rit.  » Les 6 dernières accélérations m’ont bien réveillé pour attaquer sans trop traîner les pieds la séance de VMA de ce soir 2 × (10 × 200 m). Série 1de 10 × 200 m : 218 m en 39’’ 204 m en 35’’ 226 m en 39’’ 223 m en 39’’ 221 m en 37’’ 217 m en 37’’ 213 m en 38’’ 218 m en 36’’ 218 m en 36’’ 213 m en 36’’ Après une pause de 2 minutes en récupération active, j’étais prêt pour la suite ;-) Série 2 de 10 × 200 m

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Ici, j’ai couru sans boire même s’il a fait parfois un peu chaud et que j’ai sué un peu. De l’autre côté, cela rend l’entraînement plus divertissant !!! Ravi de rependre les entraînements pour travailler la vitesse afin de m’améliorer pour atteindre mes nouvelles quêtes, je me rends compte que je ne vais pas être au bout de mes surprises. A vrai dire, courir vite sur la piste représente un sacré défi pour moi et c’est maintenant que les « choses sérieuses » vont commencer… La reprise va se faire progressivement sans griller les étapes!!! Pour cette première séance de VMA sur piste, c’était assez encourageant même si j’ai eu du mal à tenir l’allure sur les 800 m. Ici, c’est sûr que la motivation joue un rôle très important pour s’accrocher quand j’ai l’impression de ne plus avancer. Vers 19h30, je suis arrivé juste 2 minutes avant le début du footing d’échauffement   dans le bois de Vincennes. Ouf ! J’ai eu chaud d’être en retard