Semi Marathon de Boulogne Billancourt ou juste la recherche du plaisir de courir: Avec des chaussures qui amortissent peu et une piste d’athlétisme aussi dur que la route, c’était un peu insupportable le choc pour mes genoux ! A part cela,j’ai pris du plaisir en faisant un footing d’échauffement 12,4 km/h dans le bois de Vincennes et une agréable séance de 3 × 2800 m (soit 21 tours de piste) à plus ou moins 16 km/h!!! ;-)

Paris, vendredi 11 novembre 2011 vers 10h30 par temps froid

Le fait que la piste soit aussi dure que la route surtout avec mes chaussures qui amortissent très peu ont rendu cette séance de ce vendredi 11 novembre 2011 à partir de 10h30 du matin intéressante. J’essaye de me concentrer en restant plus ou moins toujours à la même vitesse avec un réel plaisir de voir que je ne ralentis pas trop même si c’est parfois insupportable le choc pour mes genoux !!! :-)

1) Footing d’échauffement sympa dans le bois de Vincennes.

Durée : 19’37’’

Distance : 4,05 km

Vitesse moyenne : 12,4 km/h

Calorie : 269

2) Ensuite, j’ai bien enchaîné les 6 diagonales du terrain de football en partant doucement pour finir en accélérant. ;-)

903 m en 4’28’’

3) Enfin, les 3 × 2800 m à vitesse spécifique :

2820 m en 10’27’’

2820 en 10’34’’

2800 m en 10’40’’

Sensations de la séance

J’ai eu du plaisir et de bonnes sensations malgré le froid et les chocs. L'essentiel est que je prenne du plaisir en ayant la liberté de courir et je verrai plus tard pour le reste;-)

Ronald Tintin