10 km de Montereau : préparation de Ronald Tintin (J-1 mois) avec 6 × 1000 m !!!

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 23 septembre 2011 et je me prépare pour le 10 km de Montereau qui aura lieu le dimanche 23 octobre 2011. Même si cela ne change absolument rien pour moi car cela reste juste une course parmi tant d’autres, mais il paraît que c’est un 10 km de niveau national et que cela va être super chaud…

A 4 semaines du 1er objectif de ce début de saison sportive, la séance à vitesse spécifique devient un vrai plaisir !!! Ce soir, je me suis régalé en réalisant les 6 × 1000 m ;-) La vitesse que je travaille me semble à la fois accessible et super raisonnable ;-)

Arrivant après le début du footing d’échauffement vers 19h45, je n’ai pas eu la chance de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Je me suis contenté de tourner autour du stade :

Durée : 7’24’’

Distance : 1,24 km

Vitesse moyenne : 10,1 km/h

Calories : 88

Ce soir, j’ai oublié les exercices éducatifs pour commencer directement la séance de 6 × 1000 m à la vitesse spécifique :

1006 m en 3’39’’

1003 m en 3’35’’

1002 m en 3’35’’

1000 m en ???

1000 m en ???

1002 m en 3’26’’

En tout cas, c’était une séance très sympa dans la mesure où je n’ai pas eu de problème au niveau de la respiration et  encore moins le besoin de forcer. Dans ces conditions, courir devient vraiment plus agréable…

A très bientôt pour la suite de l’aventure ;-)

Ronald Tintin