Ronald Tintin s'entraîne pour Marathon de Paris 2009
Entraînement pour Marathon de Paris 2009 du 9 au 15 février C’est la première fois que j’ai couru du lundi au dimanche !!! Lundi 9 février Rendez-vous à 19h30 pour un footing rapide de 1h00 au bois de Vincennes. Comme l’entraîneur qui essaye de toujours de nous ralentir n’était pas là, nous avons tenir une cadence infernale si bien que nous avions perdus quelques uns en route… Mardi 10 février A 5h30 du matin, j’ai fait un footing cool de 1h00 pour récupérer. Mercredi 11 février VMA courte 19h30 : 2 x (2x300 + 2x400 + 500) = 3800m C’est très intense ! Peu importe le niveau de chacun, tout le monde souffre. Faut donc serrer les dents pour finir la séance. Mais à la fin du dernier 500 m, c’est une grande satisfaction pour nous tous. Jeudi 12 février Footing de récup aux Buttes-Chaumont Vendredi 13 février VMA longue à 19h30 : 7x1000 = 7000m Après un footing au bois de Vincennes, je retrouve la piste pour enchaîner des tours. C’est plus fatiguant que la séance de VMA courte car c’est moin