Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Après les 10 km sur piste ou 25 × 400 m ce vendredi soir dans des conditions climatiques, j’avais hâte de faire la sortie longue de dimanche matin dans la nature perce que c’est plus agréable. Paris Bois de Vincennes, @ 10 :10 Il faisait froid (0°C). Il neigeait un peu, mais bon ce n’était pas trop gênant pour courir comme le sol était dur. Footing d’échauffement pour se réchauffer un peu : Durée : 15 minutes Distance : 3,05 km Une fois que le corps était un peu chaud, j’ai un footing en allant progressivement de 5’00’’/km au 3’45’’/km : Durée : 1h18’ Distance : 18 km Ravi d’avoir pu aller au bout du footing progressif, j’ai fini par un footing de récupération : Durée : 16 minutes Distance : 3, 4 km Cette sortie m’a surtout donné faim, mais que c’était bien pour les jambes  J Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintincontinuent…

Il y aura toujours plus rapide et plus lent que toi, mais l’essentiel est que tu sois fier de ce que tu as accompli à ton niveau en donnant le meilleur de toi:-) Pour témoignage, je commence déjà par apprendre à courir en étant content de sentir mon corps vivant et de me dépasser car tout est une question d'habitude. Si moi, j’arrive à courir. Je peux donc vous dire que tout le monde peut le faire parce qu’il n’y a rien d’exceptionnel. Oui, je le pense sincèrement si tu cours à ton rythme et que tu ne fais pas attention aux jugements des autres. Les Aventures de l’Écrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent...

Ce dimanche 10 février 2013 aura lieu les championnats inter-régionaux de cross-country à Lisses (91)...Ce sera la fin de mes aventures sur le cross.  Le parcours de Lisses est réputé difficile mais apprécié par les concurrents. Le public a une vue dégagée sur l’essentiel du parcours. Les zones de départ/arrivée, le podium, la restauration, les tentes clubs sont regroupés dans un rayon de 25 mètres. Le point le plus éloigné du parcours est à moins de 600 mètres de cette zone. Les championnats d’Ile-de-France de cross-country : 1 864 arrivants (en 2012) + 240 arrivants pour le match interdépartemental Benjamins + 200 arrivants pour le sport en entreprise 150 à 200 bénévoles / juges / services municipaux 1 500 personnes (public / accompagnants / entraîneurs). Pour en savoir plus : http://lifa.athle.org/upload/ssites/001149/competitions/cross/fly_cross_hd2.pdf

Paris, mardi 5 février Je m’étais réveillé dans la joie et la bonne humeur pour commencer cette nouvelle journée. Après un jour de récupération sans courir, je me sentais bien dans ma peau… En consultant ma boîte mail vers 6h du matin, j’avais reçu un message de l’organisateur de La Trans’Aq, Dunes Organisation. Comme il était encore très tôt, je pensais que je rêvais en lisant le début du message : « Bonjour, La Trans Aq’ n’aura pas lieu. La Trans Aq’ n’aura plus jamais lieu... » Du 25 mai au 2 juin 2013 La Trans Aq' en bref ·          Ultra Trail Trans Aquitain ·          8 ème édition ·          220 km environ le long du littoral aquitain ·          Chemins forestiers (85%) et plages (15%) ·          6 étapes de 25 à 60 km environ ·          Une étape de nuit ·          Parcours entièrement rubalisé ·          Semi autosuffisance alimentaire ( 2 fois 3 jours) ·          Bivouac sous tentes ·          Course ouverte aux ind

  C’est fini les bals et les discothèques pour faire des rencontres. Les « soirées entre amis » sont la place n°1 pour rencontrer son premier partenaire, selon l’étude publiée le jeudi 24 janvier 2013 par l’institut national d’études démographiques (Ined). Entre 1984 et 2006, •18% des hommes et des femmes ont fait la connaissance de leur premier petit ami au cours d’une soirée privée. • 14-16% des hommes et des femmes ont rencontré son premier partenaire sur les lieux publics. • 11 % des hommes et des femmes ont fait connaissance de leur premier petit ami en boîte de nuit. • 10 % des hommes et des femmes ont rencontré son premier partenaire au travail. • Enfin, seulement 1% des hommes et des femmes ont fait la connaissance de leur premier petit ami sur Internet. Source : Ined

Dimanche 3 février 2013 aura lieu Les Foulées de Vincennes. Ce sera la 11 ème édition. Présentation de la course (10 km) Parcours roulant dont le départ se fait sur les deux allées du cours Marigny. Des dossards de couleur sont attribués par temps de référence sur présentation de justificatif de temps (sur 10 km datant de moins de 1 an), SAS préférentiel, 40/50 min et +50min. Tracé dans les rues de la ville et en bordure du bois de Vincennes, le parcours emprunte de larges avenues sur une boucle de 5 km. Le village et les animations sur le parvis de la mairie donnent un côté festif à la manifestation.   Le départ et l'arrivée sur le cours Marigny apportent la touche finale à la beauté de l’évènement. Chaque arrivant se voit attribuer d’un T-shirt avec le logo de la course et une médaille (pour le 10km, 5km indiv et couples). 5 km individuel et couple, départ 9h, ouverts aux coureurs nés en 1999 et avant courses enfants départ 9h45 800m ouvert au

Dimanche 27 janvier 2013 Les championnats régionaux de cross Ile-De-France (zone est) ont eu lieu ce dimanche à Ponthierry (77) dans un bain de boue!!! Le terrain était gras, mais je n'ai pas chuté grâce à mes chaussures de pointe...:) J'ai de bonnes sensation et je me suis senti en meilleure forme par rapport aux championnats départementaux de cross de Paris à Clamart il y a 2 semaines. Voici le lien du terrain où s'est déroulé la compétition : http://comite77.athle.com/upload/ssites/000060/2012_2013/plaquette_idf_st_v3.pdf

D’après une étude allemande Facebook rend jaloux et malheureux en créant  un sentiment de frustration chez vos contacts amis. Comme dans la vraie vie, une personne sur trois (36,9 %) se sent plus mal après s'être connectée sur le réseau social Facebook et plus insatisfaite de sa vie. Voici le lien pour lire l’étude : http://warhol.wiwi.hu-berlin.de/~hkrasnova/Ongoing_Research_files/WI%202013%20Final%20Submission%20Krasnova.pdf

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Ce matin, j’avais décidé de prendre mes chaussures de running pour affronter la neige. Il avait commencé à neiger vers 6 du matin et cela avait continué au moins jusqu’à 13h… Que c’est dur de courir sous la neige, mais j’ai battu mon record d’endurance à courir sous la neige non stop ce dimanche matin 20 janvier 2013 !!! J Durée : 2h40 Distance : 31 km 1) Footing d’échauffement : 9 km pour 50 min 2) Footing progressif : 14 km pour 1h (de 12,5km/h à 15 km/h). Difficile d’aller plus vite alors que je faisais 2 fois plus d’effort qu’en temps normal !!! 3) Footing de récupération : 8 km pour 50 min C’est une bonne école de courir sous la neige. Même quand tu as froid, tu as mal au pied et faim, tu réalises que tu peux encore avancer en arrêtant de te poser des questions. Très bon exercice mental et physique !!! Non non, ce n’est pas la neige qui va me décourager pour m’entraîner et il peut donc continuer

Clamart, dimanche 13 janvier 2013 Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J’ai simplement dit à l’arrivée : « J’ai très mal couru et j’ai fait une course trop nulle en étant incapable d’aller vite dans la montée. Je ne suis pas content de moi !» Tout ce que je déteste quand je cours : de la boue et le froid même si cela ne m’empêche pas de prendre le départ en positivant !!! Résultats des championnats départementaux à Clamart ce dimanche à 15h05: Il y a des jours sans. J’ai seulement appris vers 22h que je suis qualifié pour les championnats régionaux de cross!:) Les Aventures de Ronald Tintin continuent... 

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) L’hiver s’est bien installé à Paris. Après avoir couru sous la neige le mardi 15 janvier 2013, j’ai couru en contemplant la lune cette nuit !!! :) Froid dehors, mais chaud au cœur de courir pour 16 km  J J’ai vu la lune cette nuit et la piste est devenue plus sympa avec le froid !!!  J 1)       Footing très agréable avec des exercices éducatifs de 34 min pour 6 km 2)       6 km en 21min 10 sur la piste: -          3000m en 10’40’’ -          1000m en 3’29’’ -          1000m en 3’30’’ -          1000m en 3’29’’ 3)       Footing de 26min pour 4 km Je devais faire le 3000m en 10’45’’ et les 1000 m entre 3’32’’-3’36’’. Cela fait du bien d’avoir terminé la séance et c’est cela l’essentiel !!! ;-) Les Aventures de Ronald Tintin continuent…

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Les Aventures de Ronald Tintin continuent en 2013 avec la première course pour cette nouvelle année se passera à Clamart (92). Ce dimanche 13 janvier 2013, le seul objectif sera de courir comme si c’était une lutte pour vivre et qu’il faut donner le meilleur de soi en se concentrant sur l’instant présent !!! Voici le lien vers les Départementaux de cross et toutes les informations utiles. http://comitedeparis.athle.com/upload/ssites/000080/competitions/plaquettecross2013.pdf A très bientôt pour la suite… ;) L’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

It was nice, but hard for my mental to run like that !!! Time: 1h24 Distance: 17, 38 km 1)       slow run : 6 km in 30 minutes (from 5’10’’/km to 4’40’’/km) 2)       fast run : 7 km in 29 minutes       (from 4’36’’/km to 3’36’’km/h) 3)       slow run : 4,38 km in 25 minutes A good excercice for mental strength ! Ronald Tintin

« Si tu n’arrives pas à aller au bout d’un marathon (42,195 km) dans la réalité, tu peux vaincre la distance mythique dans ton imagination et en lisant beaucoup. Cela s’applique également pour les autres domaines de la vie quotidienne. Avec un peu d’imagination et un peu de lecture pour comprendre les choses, tu peux repousser tes limites physiques dans la joie et la bonne humeur pour atteindre le bien-être. » C’est reparti pour l’écriture tout en continuant à courir pour vous transmettre le bien-être incroyable que procure ce sport ! Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Je vous communique la première course de l’année 2013 pour se motiver pendant la saison hivernale : les championnats départementaux de cross country de Paris qui auront lieu le dimanche 13 janvier 2013 à Clamart. Qui connaît le parcours du stade de la Plaine ? Est-ce que c’est un cross technique ? Il me reste une semaine pour me préparer parce qu’il faut que je m’entraîne dans les montées et les descentes pour pouvoir courir pendant tout le parcours. Le plus difficile pour ce cross va être de ne pas trop m’endormir dans les montées en pensant que c’est un (ultra) trail !!! Tout en m’entraînant, je vais aussi lire des choses sur le cross country pour comprendre les techniques J Ronald Tintin

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-) Sur le chemin de « L’essentiel est d’avancer en y mettant du cœur et sans baisser les bras», voici mes vœux pour la nouvel an 2013 que j’aimerais du fond de mon cœur pour vous : 1) Je vous souhaite d’avoir la santé 2) Je vous souhaite d’être guidé par l’amour 3) Je vous souhaite d’avoir du bien-être et d’être heureux. J’étais juste de passage ici pour vous souhaiter le meilleur pour l’année 2013 avec mes petites pensées positives en prenant le temps pour un nouveau départ !  J Ronald Tintin

Dimanche 30 décembre 2012  Résultats de la corrida de Houilles (30 décembre 2012) : Le plaisir retrouvé !!! by Ronald Tintin A part le départ où c’était le gros bordel, je n’ai jamais aussi bien couru sur un 10 km en prenant autant du plaisir !:) J’ai loupé de peu les 36 min, mais je n’aurais jamais pensé revenir aussi vite à du 16 km/h. En plus, j’ai fait 20 secondes de moins par rapport à 2011… Temps : 37’08’’ Classement : 267 ème /824 C’est sans doute la première fois que je termine un 10 km en étant content de moi !!! Merci à tous ceux qui m’ont encouragés pendant toute l’année 2012 ! Les Aventuresde Ronald Tintin

Paris, vers 8:00 Ce dimanche 30 décembre 2012, la corrida internationale de Houilles (10 km) à partir de 16h30. Pour cette dernière course de l’année 2012, je suis  ravi pour les spectateurs parce que cette course va être un très beau divertissement !!! Quant à moi, je vais essayer de « jouer le jeu » en respectant les 3 R : R = respect de soi R = respect du public R = respect de l’adversaire Les Aventures de Ro nald Tintin ;-)

Samedi 29 décembre 2012 Paris, 19 : 00 A moins de 20h de la dernière course de l’année… La corrida internationale de Houilles sera sans doute un vrai défi depuis que j’ai repris à zéro la course à pied en septembre 2012. Pour l’instant, j’ai l’impression que je vais affronter une montagne et que la route sera très longue… Oui, je ne sous-estime pas le 10 km parce qu’il n’y a pas de distance facile quand il faut courir en jouant le jeu. Pas d’excès de confiance car c’est du sport et rien n’est acquis d’avance!!! Restant positif parce que ce n’est pas la mort non plus d’accepter de se faire mal le temps d’un 10 km, je garde à l’esprit ce proverbe : « Si tu ne bats pas pour ce que tu veux, ne pleure pas pour ce que tu as perdu.» Les Aventures de Ronald Tintin

Vendredi 14 décembre 2012, Le bilan de la fusillade dans la petite ville de Newtown, Connecticut aux Etats-Unis, est de 26 morts (20 enfants agés de 6 à 7 ans et 6 adultes). L'auteur de ce massacre, Adam Lanza, s'est suicidé.

Vendredi 14 décembre 2012 Paris, vers 19h20 Toute la journée, je me disais que cela allait être très chiant de courir sous la pluie pendant la séance sur piste de ce vendredi soir (FRIDAY NIGHT). Par chance, il ne pleuvait plus à partir de 19h, mais il y avait du vent ! Heureux comme un Ronald Tintin parce que je trouve super de courir avec des conditions mauvaises pour l’aventure, j’avais pris mon Camel bag pour me rendre au stade qui se trouve à l’entrée du bois de Vincennes en faisant mon footing d’échauffement !!! Durée : 27 minutes Distances : 5,50 km C’était la nuit ! Il faisait doux autour de 8°C. Du froid à la douceur ! C’est dingue cette variation climatique entre le mercredi et le vendredi ! Pendant que je me rendais dans le bois de Vincennes, j’ai croisé 3 autres coureurs sur la route qui avaient visiblement terminés leur séance. Souriant malgré le vent, je les saluais en leur tapant dans la main droite : -          Salut ! -         

Depuis 12h (midi) ce samedi 15 décembre 2012, c’est l'inauguration du prolongement du tramway T3 dans un cadre festif et convivial !!! Pour en savoir plus sur le programme de ce jour d'inauguration : http://www.tramway.paris.fr/e_upload/pdf/programme_inauguration_t3_3.pdf

Jeudi 13 décembre 2012 Paris, vers 19h Déjà le 5 ème jour d’entraînement !!! Encore un dernier effort mental pour atteindre l’objectif : courir 6 fois sur 7 jours… Footing dans le bois de Vincennes : Durée : 1h19 Distance : 16 km Calories : 1023 Il a fait beaucoup moins froid ce soir !!! Pensant à l’entraînement de qualité de ce vendredi soir, j’ai pris mon temps pendant ce footing en traversant le bois de Vincennes. Ici, tu te dis qu’il faut profiter de la vie en courant naturellement avec le sourire aux lèvres… !!!  J Les Aventures de Ronald Tintin, LE JOURNAL INTIME DE SUBLIMA

12.12.12 Oui, nous sommes aujourd’hui mercredi 12 décembre 2012. Un jour de « chance » ou « de malheur » pour les superstitieux ! C'est la dernière fois pour ce siècle que le jour, le mois et l'année affichent ce mercredi le même nombre. Et toi, que comptes-tu faire ce 12.12.12 à 12h12? Ronald Tintin

Miss Bourgogne, Marine Lorphelin, a 19 ans, elle mesure 1m76 et est étudiante en première année de médecine. Elle aime l'art, la peinture et la mode, pratique la gym et l'athlétisme. Elle se dit sociable, généreuse et travailleuse. -   Miss Alsace : Emilie Koenig -   Miss Aquitaine : Amélie Rigodanzo -   Miss Auvergne : Sanne Spangenberg -   Miss Bourgogne : Marine Lorphelin -   Miss Bretagne : Estelle Sabathier -   Miss Centre : Juliette Aquilina-Reis -   Miss Champagne-Ardennes : Deborah Trichet -   Miss Corse : Louise Robert -   Miss Côte d'Azur : Charlotte Mint -   Miss Franche-Comté : Charlène Michaut -   Miss Guadeloupe : Cynthia Tinédor -   Miss Guyane : Corinne Buzaré -   Miss Ile-de-France : Sabrina Benamara -   Miss Languedoc : Emmanuelle Fabre -   Miss Limousin : Sandra Longeaud -   Miss Lorraine : Divanna Pljevalcic -   Miss Martinique : Camille René -   Miss Mayotte : Stanisla Said -   Miss Midi-Pyrénées : Célia Guermoudj -   Miss

C’est maintenant devenu banal de voir tout le monde nu vers la fin de l’année avec ces calendriers pour attirer l’attention, mais ces commerçants de Limoges font preuve d’imagination en menaçant de courir nu dans le centre-ville pour avoir le droit d’ouvrir les magasins le dimanche 23 décembre 2012. Tant mieux si courir nu pourrait permettre d’avoir le droit de travailler le dimanche à ces commerçants!  Ronald Tintin

Résultats du Cross international Les Mureaux (9,030 km) de ce dimanche 2 décembre 2012 ! Que c’était agréable de courir sur de l’herbe sous le soleil. Sans de la boue, cela change tout !!! Grâce aux pansements, je n’ai pas ressenti la douleur au pied et cela m’a donné le sourire d’être là J Je n’ai pas bien couru car je n’avançais pas, mais bon j’ai terminé par un sprint sur le dernier 200m en me donnant à fond J J’ai fait les 9,030 km en 32’30’’ L’Ecrivain et Marathon Ronald Tintin

Cross International Les Mureaux 2012 (57eme édition) : voici le programme pour le dimanche 2 décembre. 1) A partir de 12h00 : Challenge International - Courses pour toutes catégories : elles s'adressent aux coureurs licenciés - Classements individuels et par équipes 2) Entre 14h-16h : place aux As avec les meilleurs athlètes féminins et masculins venant du monde entier qui seront présents sur le circuit de Bècheville. - 14h05 : Cross des As féminin - 15h00 : Cross des As masculin L'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Dimanche 25 novembre 2012 Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de lutte contre les violences faites aux femmes. Partout dans le monde, des millions de femmes et de filles sont battues, agressées, battues, violées, mutilées ou même assassinées.   Rien qu’en France, Une femme est violée toutes les 8 minutes. En 2011 en France,  plus de 54 000 femmes seraient victimes de violences physiques ou sexuelles de leur conjoint ou ex-conjoint  et les violences faites aux femmes dans l'espace public ont augmenté de 13% ( chiffres de l'ONDRP, Observatoire National de la Délinquance et des Réponses Pénales). Toujours en France 2010-2011, 200 000 femmes entre 18 et 75 ans ont été victimes de violences sexuelles hors ménage et près de 600 000 ont été victimes de violences au sein même de leur ménage.   Mobilisons-nous contre les violences faites aux femmes et toutes les autres violences (aux hommes, enfants…) ! Ronald Tintin

Ces femmes s’inspirent du « Manifeste des 343 salopes » publié en 1971 par le Nouvel Observateur. Je n’aurais pas pensé que la féministe Clémentine  Autin a été victime de viol à l’âge de 22 ans. C’est bien qu’elle en parle parce que cela pourrait aider d’autres victimes à porter plainte et forcer le gouvernement à être Selon ce manifeste : « En France, une femme est violée toutes les 8 minutes » « Seule une femme sur huit porte plainte » Comment pouvons-nous faire pour lutter contre cette violence faite aux femmes qui est commise dans 80% des cas par un proche, un membre de la famille ou un supérieur hiérarchique? Alors, j’invite toutes les victimes à cesser la loi du silence au sujet du viol. Le "Manifeste des 313" : "Je déclare avoir été violée" En France, une femme est violée toutes les 8 minutes. Le viol est un fait banal, massif. Il détruit physiquement et moralement. Et pourtant, il relève du tabou. On peut raconter dans u