Magnifique de courir la nuit avec le froid sur la piste à Paris !!! Séance de VMA longue : 3000m + 3 × 1000m !!! RUNNING IS LIFE AND MAKE US HAPPY by Ronald Tintin
Hello très chères lectrices et lecteurs ;)
L’hiver s’est bien installé à Paris. Après avoir couru sous
la neige le mardi 15 janvier 2013, j’ai couru en contemplant la lune cette
nuit !!! :)
Froid dehors, mais chaud au cœur de courir pour 16 km J
J’ai vu la lune cette nuit et la piste est devenue plus
sympa avec le froid !!! J
1)
Footing très agréable avec des
exercices éducatifs de 34 min pour 6 km
2)
6 km en 21min 10 sur la piste:
-
3000m en 10’40’’
-
1000m en 3’29’’
-
1000m en 3’30’’
-
1000m en 3’29’’
3)
Footing de 26min pour 4 km
Je devais faire le 3000m en 10’45’’ et les 1000 m entre
3’32’’-3’36’’.
Cela fait du bien d’avoir terminé la séance et c’est cela
l’essentiel !!! ;-)
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