Entraînement de reprise pour VMA ˃ 16 : 5 × 1000 m ! Séance dure, mais de superbes sensations pour un nouveau départ…
Paris, vers 19h 30 sous un beau soleil
Sans doute parce qu’il y avait du soleil, j’avais envie
d’essayer de reprendre un peu l’entraînement sur piste ce vendredi soir.
J’avais choisi la séance du vendredi pour reprendre parce
que c’est un peu moins intense que de la VMA (vitesse maximale aérobie) courte.
Quand il faut y aller, il faut y aller !!! Je respire
donc profondément avant de commencer le footing d’ehauffement pour la séance en
traversant le bois de Vincennes.
1) Footing d’échauffement
Cela faisait tellement longtemps que je n’avais pas fait de
footing à cette allure que je priais pour pouvoir tenir la cadence.
Temps : 16 minutes
Distance : 3,5 km
2) Exercices éducatifs
3) Séance de qualité
1200 m en 4’20’’
1000 m en 3’’35’’
1000 m en 3’34’’
1000 m en 3’35’’
1000 m en 3’33’’
Je suis devenu si lent que je n’aurais jamais pu imaginer tenir
du 15-16 km/h sur ces 1000 m, voire finir la séance…
Plaisir de revenir à l’origine et encore plus de modestie
pour ce nouveau départ à zéro !!! ;-)
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