Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Better late than never : Mieux vaut tard que jamais. English proverb @ Ronning Against Cancer, Super Professeur, Le Journal Intime de Sublima   Meaning To arrive or do something later than expected isn't good, but it is better than not at all. Origin This proverb is often expressed with a degree of sarcasm, apparently saying something positive but in fact merely remarking on someone's lateness.  Follow and support the projet “Ronning Against Cancer” with great motivation and wellbeing : www.RonningAgainst.Cancer.com

La citation du jour portait sur la motivation et persévérance «Rappelle-toi, le plus grand échec est de n’avoir jamais essayé» Pensées positives et motivation pour vivre en restant zen ;) Pour avoir plus d’informations et nous contacter : www.SuperProfesseur.com www.LesAventuresDeRonaldTintin.com www.RonningAgainstCancer.com www.RonaldTintin.com

                          Total distance: 6635.04 km Total Time: 763h47’ Je suis un recordman du Monde  

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)   www.RonningAgainstCancer.com sera à la course « Je suis un recordman du monde » au parc Suzanne Lenglen de 9h à 18h ce dimanche 8 septembre 2103.   Ronning Against Cancer est une organisation qui  court pour soutenir la lutte contre le cancer.          

Tuesday, September 3rd 2013 on the track in the night... Warm up run: 4 km in 23 minutes   Short intervals: 10 × 600m -          600 m : 1’58’’ -          600 m : 1’57’’ -          600 m : 1’56’’ -          … -          600 m : 1’51’’   The aim was to be under 2 minutes and it was a funny workout ;-)   The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin

Warm up run: 15 minutes. Distance:10 km Time: 37’14’’ Ranking: 30 / 281   A nice tempo run in a peaceful landscape in the town of Sucy-en-Brie !!! ;-) Tempo run: 37’14’’ for 10 km   Cool down run: 5 minutes   The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin...

Friday, August 30th 2013                 Part 1 - Warm up run   4 km in 22 minutes in the streets of Paris ;-)     Part 2 - Long intervals on the track: 5 × 1000 m   1000 m in 3’29’’ 1000 m in 3’26’’ 1000 m in 3’25’’ 1000 m in 3’24’’ 1000 m in 3’27’’   Part 3 - Cool down run   5 km in 32 minutes.     Just great to run like that on Friday ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin…

  Thursday, August 29 th 2013   Today, it is a progression run…   Distance : 13,3 km Time : 1h00   From 1km to 5 km: 5’01’’- 4’28’’ From 6km to 9 km: 4’17’’- 3’36’’ From 10km to 13km: under 4’40’’   Happy running Good feelings during this progression run between the town and the wood ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin

Tuesday, August 27 th 2013   Distance: 10 Time: 44’      1)       Warm up run : 4 km in 18 minutes      2)       Short intervals : 10 × 400m -          400m in 1’14’’ -          400m in 1’13’’ -          … -          400m in 1’10’’   3)       cool down run : 2 km in 13 minutes     Feel good!!! ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin

Hello dearest readers ;-)   This is the weekly training report during the of August 19 th – August 25 th 2013 in “Le Journal Intime de Sublima”:   Total distance : 48 km   Total time: 4 h24   Total calories : 2 901   Workouts : 4     Good feelings and positive thoughts to run in the nature!!!     Le Journal Intime de Sublima

Thursday, August 22 th 2013 Distance: 13 Time: 1h05’   1)       Warm up run : 8 km in 41 minutes   2)       tempo run : 3× 1000m -          1000m in 3’44’ -          1000m in 3’36’’ -          1000m in 3’26’’   3)       cool down run : 2 km in 12 minutes     It was so good!!! ;-)     The Adventures of the Writer and MarathonRunner Ronald Tintin

                  Dimanche 7 juillet 2013,               Après un footing d’échauffement cool de 3km en 17 minutes avec mon Camel bag sous le soleil ce dimanche matin à partir de 9h20…C’était parti pour la course Les Foulées IDF – France des Iles (10 km), ce dimanche 7 juillet 2013 à l’esplanade du château de Vincennes !!!   Résultats de la course Les Foulées d'Ile de France France des Iles (10 km), ce dimanche matin 7 juillet 2013 dans le bois de Vincennes :   Temps : 38’14’’ Classement : 53 ème / 1270   Le parcours était agréable, mais   il commençait à faire très chaud !!!   Ayant déjà oublié cette course sous le soleil et dans une bonne ambiance, j’avais reçu un message de Top Chrono @ 10 : 00.   « Bonjour RONALD, bravo pour votre perf de ce matin en 00 :38 :14, retrouvez tous vos résultats sur www.topchrono.biz  »     Ainsi se termine la dernière course à Paris pour la saison sportive 2012-2013

Hello dearest readers ;-) Stellar training last week !!! During the week of July 1st - July 7th... My training last week: 5 workouts for 61.1 km and 3908 calories burned. Have a stellar week!!! L'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Samedi 6 juillet 2013, Sous le soleil et dans une ambiance festive a eu lieu la 12 ème édition du Carnaval Tropical De Paris, Place de la Nation et dans les rues du 11ème arrondissement. L'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Jeudi 13 décembre 2012 Paris, vers 19h Déjà le 5 ème jour d’entraînement !!! Encore un dernier effort mental pour atteindre l’objectif : courir 6 fois sur 7 jours… Footing dans le bois de Vincennes : Durée : 1h19 Distance : 16 km Calories : 1023 Il a fait beaucoup moins froid ce soir !!! Pensant à l’entraînement de qualité de ce vendredi soir, j’ai pris mon temps pendant ce footing en traversant le bois de Vincennes. Ici, tu te dis qu’il faut profiter de la vie en courant naturellement avec le sourire aux lèvres… !!!  J Les Aventures de Ronald Tintin, LE JOURNAL INTIME DE SUBLIMA

 

Dimanche 4 novembre 2O12, vers 9h du matin Bien sûr qu’il n'y a pas que courir dans la vie, mais j'essaye de m'appliquer comme un athlète sans me plaindre de la difficulté des séances ou de mes douleurs. Tout est une question de mentale et de volonté dans cette vie...Ne jamais t'avouer vaincu avant d'avoir tenté;-) Pour être honnête, je suis très reconnaissant envers la course à pied !!!!:)))))))))))) La meilleure façon de remercier une personne qui illumine ta vie car courir est comme une femme qui compte pour moi, c'est de te donner à fond. Si la route est longue pour la condition physique, je suis devenu très riche sur le plan humain et très communicatif parce que "courir" est une occasion idéale d'être mort rire et parfois d'avoir trop honte avec du recul en racontant "mes aventures de DIRTY RUNNING" sur certaines courses... Avec le temps, nous évoluons tous...mais il est bon de ne pas oublier l'époque où j'

Jeudi 1er novembre 2012 Paris, vers 21h30 C'est encore très loin le 18 novembre parce qu'il reste encore 2 grosses semaines d'entraînement. Conscient de l'importance des chaussures, ma problématique est la suivante: "Quelle paire de running dois-je choisir entre les 3 jolies modèles?" Ayant évité des blessures de justesse, j'ai déjà fait une croix sur mes très belles chaussures minimalistes pour ne pas trop jouer avec le feu parce que le but est de "faire de mon mieux" à un moment donné et avec les moyens du bord. Bah oui, je me soucie que de la beauté de mes chaussures et de mon confort quand je cours! ;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Paris, mercredi 23 mai 2012 vers 22h Ouf, je viens de faire ma première course sur piste de 3000m à la soirée de St Maur !!! Pas évident la première soirée quand tu découvres avec la prudence en essayant de faire de ton mieux  J Courir vers 22h30 sur une piste était super sympa. Cette première expérience s’est passée plutôt bien avec mes chaussures de pointes que j’utilisais pour la première fois… J’ai donc le sourire après l’arrivée en réalisant le chrono annoncé. J’avais pour objectif 3000m en 10’30’’. Et j’ai mis  au final 10’27’’ pour ces 3000m. Cela fait du bien d’avoir atteint l’objectif avec la fatigue et pour une reprise !!! C’était une belle soirée et j’ai bien aimé sur le plan humain J Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

La ville de Choisy-le-Roi (Val-de-Marne) organise la 13e édition de la Ronde de Choisy le dimanche 20 mai 2012 au Parc de la Mairie. Les deux courses sont labellisées et qualificatives pour les championnats de France en 2013. Elles comptent également pour le challenge du Val-de-Marne.  Au programme : deux épreuves traditionnelles. « La Pompadour » longue de 5 kilomètres, et « la Ronde de Choisy » sur 10 kilomètres. Deux courses de 800 mètres (8 à 11 ans) et de 1600 mètres (12 à 15 ans) sont proposées gratuitement aux enfants. Le parcours Les départs auront lieu au Parc de la Mairie de Choisy, Avenue de la République, 94600 Choisy-le-Roi. Retrait des dossards : Samedi 19 mai à partir de 14H à 18H et Dimanche 20 mai à partir de 8H, au Parc de la Mairie de Choisy. Informations pratiques Le départ de La Pompadour sera donné à 9h15. Tarifs : 8 euros avant le 9 mai, 12 euros sur place. Le départ de la Ronde de Choisy sera donné à 10h. Tarifs : 12 euros avant le 9 ma