Championnats régionaux de cross et préparation 15 km de Charenton 2012: entraînement du dimanche 22 janvier de Ronald Tintin !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris, dimanche 22 janvier 20112,

Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!!

Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-)

Durée : 38’

Distance : 6,50 km

Vitesse moyenne : 10 km/h

Calories : 410

Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes

Durée : 26’25’’

Distance : 7 km

Vitesse moyenne : 16,1 km/h

Calories : 441

Etape 3 : Accélération sur un parcours plat

Durée : 8’42’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 17,1 km/h

Calories : 158

Etape 4 : Footing de récupération

Durée : 13’29’’

Distance : 2,50 km

Vitesse moyenne : 11,1 km/h

Calories : 159

Sensations pendant la séance

Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!

Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine.

Sensations pendant la séance

Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!

Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine et c'est super :-)

Les Aventures de Ronald Tintin