Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J’avais prévu de me reposer après la séance de mercredi soir jusqu’à l’heure du cross de dimanche (29 janvier 2011) à 15h. Comme je n’ai pas couru non plus lundi, c’est vrai que je ne m’entraîne pas beaucoup même si je marche tous les jours. Ce matin vers 8h, j’ai donc décidé de faire un footing de rappel histoire de me donner bonne conscience. Voici donc les détails de ces 47 minutes de footing à Paris et dans le bois de Vincennes : Durée : 47’03’’ Distance : 9,01 km Vitesse moyenne : 11,5 km/h Calories: 592 Km 1: 5’19’’ Km 2: 4’59’’ Km 3: 5’47’’ Km 4: 5’13’’ Km 5: 5’29’’ Km 6: 5’45’’ Km 7: 3’50’’ (dans la boue pour me mettre dans l’ambiance du cross de demain) Km 8 : 5’13’’ Km 9 : 5’12’’ Sensations pendant la séance C’était tranquille malgré le froid et je ne m’inquiète pas pour les championnats de cross. Avec la volonté de faire les choses bien, je souhaite faire de mon mieux pour pouvoir annoncer u...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 22 janvier 20112, Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!! Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-) Durée : 38’ Distance : 6,50 km Vitesse moyenne : 10 km/h Calories : 410 Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes Durée : 26’25’’ Distance : 7 km Vitesse moyenne : 16,1 km/h Calories : 441 Etape 3 : Accélération sur un parcours plat Durée : 8’42’’ Distance : 2,50 km Vitesse moyenne : 17,1 km/h Calories : 158 Etape 4 : Footing de récupération Durée : 13’29’’ Distance : 2,50 km Vitesse moyenne : 11,1 km/h Calories : 159 Sensations pendant la séance Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même ...

Cela fait déjà une semaine (jeudi 19 janvier 2012) que le site de téléchargement direct Megaupload est fermé par Le FBI. Cette décision a mis en colère le collectif Anonymous qui a déclaré la « guerre d’Internet »   en   lançant l’attaque « Operation Megaupload ». Dans une vidéo , des Anonymous annoncent une attaque de grande ampleur contre Facebook prévue pour samedi 28 janvier à 12h (18h heure française). "Une guerre en ligne a commencé entre les Anonymous, le peuple et le gouvernement des États-Unis", affirme la vidéo des anonymes. "Notre première cible : Facebook [qui] a au moins 60.000 serveurs. Il est possible de les faire tomber." Cette attaque a aussitôt été démentie par les Anonymous. "Facebook, YouTube, Twitter et Tumblr ne seront pas attaqués. Pourquoi voudrions-nous tuer notre moyen de communiquer ?", lance un compte Twitter lié à Anonymous. "Les rumeurs qui concerne les attaques de Facebook, Twitter ou même YouTube sont complètement ...

La justice américaine a ordonné jeudi (19 janvier 2012) la fermeture du site Megaupload.com, plateforme emblématique et controversée du téléchargement direct sur internet, accusé de violation des droits d'auteur, s'attirant aussitôt une cyber-attaque des pirates d'Anonymous. Quatre responsables du site basé à Hong Kong, dont son fondateur, Kim Dotcom , 37 ans, ont été interpellés à Auckland (Nouvelle-Zélande) sur la base de mandats d'arrêt délivrés par les Etats-Unis. Le FBI (police fédérale américaine) et le ministère de la Justice américain ont estimé, dans un communiqué commun, qu'il s'agissait de l'une des plus "grandes affaires de violation de droits d'auteur jamais traitées aux Etats-Unis". Le site Megaupload.com , qui était inaccessible jeudi soir depuis les Etats-Unis, permettait d'héberger des fichiers et de les partager sur internet. Dans les faits, il offrait des milliers de films, séries, émissions de télévision ou chansons ...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Après avoir été qualifié lors des championnats départementaux de cross country qui ont lieu le 15 janvier 2012, je me prépare à relever le défi pour les championnats régionaux de cross country Île-de-France zone Est à Choisy-le-Roi le dimanche 29 janvier 2012. J’imagine qu’il va falloir courir en faisant de mon mieux pour relever le défi, mais je prends cela avant tout pour une expérience  J Les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Ici, c’est avant tout le plaisir de faire du sport sans se plaindre de la difficulté parce que cela reste gentil. Comme je cours à mon rythme, je respire normalement en me fixant juste une vitesse moyenne minimum de 17km/h pour mon affrontement avec la piste afin de ne pas trop avoir l’esprit ailleurs  J J’avais la volonté de m’entraîner ce vendredi soir malgré la nuit et le froid, mais tout ne se passe pas toujours comme je le programme et cela fait partie de l’aventure… Vers 20h, footing d’échauffement de 1 km pour aller d’un stade à l’autre. J’ai eu beaucoup de plaisir même si c’était un peu court  J Durée : 8’06’’ Distance : 1,22 Vitesse moyenne : 9 km/h Calories : 85 Pour que les muscles un peu moins froids, j’ai fait un 400 m en profitant de l’occasion pour accompagner un athlète du club sur son dernier tour de piste ;-) Tu vas peut-être me dire en me lisant: -    ...

Paris, vers 19h par temps froid L’entraîneur vient de m'annoncer le résultat des championnats de Paris de Cross-Country qui ont eu lieu à Chaville ce dimanche 15 janvier 2012 !!! :-) Le parcours n’était pas simple avec des montées/descentes, mais j’ai surtout eu mal au pied avec mes pointes sur ce sol dur. En tout cas, cela fait grave plaisir d’apprendre que je suis classé 47ème et que j’ai obtenu ma qualification pour les régionaux du 29 janvier 2012 :-) Les Aventures de Ronald Tintin

vendredi 13 janvier 2012, L'euro a chuté lourdement face au dollar, vendredi après-midi, tombant à son plus bas niveau depuis août 2010, après des informations sur un abaissement imminent de notes souveraines de pays de la zone euro, et notamment de la France. Vers 16h20 à Paris, l'euro est tombé à 1,2638 dollar, marquant ainsi un niveau plus bas depuis plus de 16 mois, alors qu'il valait 1,2816 dollar jeudi vers 23h (heures locales). L'euro plongeait aussi face à la devise nippone, tombant à la même heure à 97,20 yens, au plus bas depuis décembre 2000, contre 98,38 yens la veille. Vers 17h20 (heures locales), l'euro valait 1,2679 dollar et 97,55 yens. « L'euro a pris une claque » Alors que la France bénéficiait d'une notation «AAA», la meilleure note possible, selon une source gouvernementale européenne, sa note et celles d'autres pays de la zone euro sont dégradées par l'agence Standard & Poor's , tandis que l'Allemagne va conserve...

Hello très chère lectrice et lecteur ;-) Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 13 janvier 2012 ?! Pour certains, c’est un jour de malheurs. Pour d'autres, c’est une journée synonyme de chance. J’aimerais savoir par curiosité: « Es-tu superstitieux (superstitieuse) ou non pour le vendredi 13 ? » Ronald Tintin

vendredi 30 décembre 2011, Paris Très chères lectrices et lecteurs ;-) Cela serait trop long de te raconter toutes mes aventures dans l’univers course à pied en 2011. En toute modestie, je ne pense pas que je sois un vrai un coureur j’ai juste envie de tenir ma promesse !!!  J En attendant d’être performant pour accomplir ma mission parce que cela allait prendre du temps, je m’efforce de respecter la demande de cette jeune personne : « Je veux juste que tu te fasses réellement mal en courant! Tu sais bien que je suis sérieuse !» Non pas qu’elle doute de ma bonne foi, mais elle est sûre que je serai bien obligé de me faire mal pour être performant. Du moins, au début !!! Petit à petit, cela m’a vraiment agacé de lui annoncer des résultats décevants. Comme elle ne plaisantait pas avec moi, elle refusait de me sourire après les courses en me faisant comprendre : « Ce n’est pas le classement minimum que je t’avais demandé de réaliser avant l...

mardi 10 janvier 2012, L’édition 2012 de l’ International Consumer Electronics Show se déroule du mardi 10 janvier au vendredi 13 janvier à Las Vegas. Le Consumer Electronics Show ou CES est devenu le plus important salon consacré à l'innovation technologique en électronique grand public. Il se tient annuellement à Las Vegas au Nevada et il est organisé par la Consumer Electronics Association. www. ces web.org Ronald Tintin

Mardi 10 janvier 2012, Pour sa «révolution», annoncée mardi par Xavier Niel, Free a finalement décidé de faire simple, promettant lors de sa conférence de presse «des offres qui divisent de deux à quatorze fois les forfaits existants». Ces deux offres sont commercialisées dès ce mardi sur internet , par téléphone et dans les deux boutiques que compte l'opérateur. Elles sont «limitées aux trois premiers millions d'abonnés». 1ère offre : un forfait mobile sans engagement et sans téléphone à 19,99 euros , incluant : - l'Internet illimité plafonné à 3 gigaoctets - les appels illimités vers la France métropolitaine et les DOM, ainsi que 40 destinations à l'international, avec la possibilité de bloquer son forfait pour éviter les dépassements. - les SMS et MMS illimités. Pour les abonnés à la Freebox, ce forfait à 19,99 euros est commercialisé à 15,99 euros. 2ème offre : Free propose une offre «sociale» à 2 euros par mois , accessible à tous, qui donne accès à - 60 mi...

Hello chères lectrices et lecteurs ;-) En abordant la séance avec la volonté de m’amuser ce soir 19H40, tout s’est bien passé mentalement!!! Après un footing agréable dans la nature de 17 minutes à 11 km/h, c’était un plaisir de faire les 7 × 3 minutes d’effort sur la piste J Footing d’échauffement Temps : 17’25’’ Distance : 3,20 Vitesse moyenne : 11 km/h Calories ; 204 N’ayant pas pu m’échauffer, j’ai directement commencé la séance   de 7 × 3 minutes  : 917 m 907 m 897 m 883 m 902 m 883 m 882 m J’étais parti sur la base 860m pendant les 7 × 3 minutes. Au final, j’ai fait un peu plus que prévu ET CELA FAIT PLAISIR :-) Les Aventures Ronald Tintin  

Lundi 2 janvier 2012, Paris bois de Vincennes ;-) J'ai bien aimé ce footing de reprise ! C’était très sympa. Etape 1 : Footing d’échauffement Temps : 31’51’’ Distance : 5,57 km Vitesse moyenne : 10,5 km/h Calories : 359 Etape 2 : Exercice pour cross (6 × le circuit) Temps : 12’44’’ Distance : 2,65 km Vitesse moyenne : 12,5 km/h Calories : 171 Etape 3 : exercice cross (4 × le circuit) + footing de récupération Temps : 13’53’’ Distance : 2,55 km Vitesse moyenne : 11 km/h Calories : 162 Chose positive, cela faisait longtemps que je n’avais pas terminé une séance en me sentant bien   avec l’envie de continuer encore en me disant avec le sourire: « Le bonheur est au bout des pieds !!!» Les Aventures de Ronald Tintin

Hello chères toutes et tous ;-) Pariis bois de Vincennes, dimanche 1er janvier 2012 Je me suis entraîné ce matin à partir de 9h. Je suis très étonné de voir autant de monde courir autour du lac et au cœur du bois comme si c’était un dimanche comme les autres. Avec la boue et sans des pointes, ce parcours était plus diabolique que je l'avais prévu!!! J’ai dû marcher pour cette montée bien raide et la montée du cimetière où je n’arrêtais pas de glisser avec mes chaussures de route qui n’accrochaient pas. Phase 1 : footing d’échauffement Temps : 37’ Distance : 7,75 km Phase 2 : parcours de cross Temps : 28’05’’ Distance : 5,70 Phase 3 : footing de récupération Temps : 20’32’’ Distance : 3,02 km Sensations cette séance pour le premier jour de l'an 2012 Au total, j’ai fait : 16 km en 1h25. Terrible la montée juste à côté du cimetière où c’est trop glissant pour courir en me disant: « C’est bientôt le 15 janvier ...

Hello ;-) Sur le chemin du bonheur, je m’arrête une seconde pour juste te souhaiter une excellente année 2012! Une année pleine de générosité, de bonheur, de succès, d’amour   et surtout une santé d’enfer. Que la paix et la joie de profiter de la vie avec un grand sourire soient avec toi !!!:-) Ronald Tintin