C’est vrai que la vie est dangereuse…et j’ai encore de la sueur froide ! Malgré tout, je suis allé ce soir sur la piste pour ma séance de 4 × 2000 m. J’ai essaye d’avoir un plaisir simple en profitant de la chance de pouvoir encore tenir sur mes 2 jambes ;-)

Paris bois de Vincennes, vendredi 4 novembre 2011 vers 19h30


J’avais juste envie de courir sans penser à un objectif pour le semi, mais j’avais besoin de courir en essayant de prendre du plaisir sans doute après avoir échappé à cet accident.

J’ai commencé par faire un footing d’échauffement cool en prenant le temps de méditer :

Durée : 17’54’’

Distance : 3,16 km

Vitesse moyenne : 10,6 km/h

Calorie : 212

Après ce footing bien reposant, j’ai pu faire la séance de qualité à vitesse spécifique de 4 × 2000 m :

2004 m en 7’48’’

2003 m en 7’42’’

2001 m en 7’31’’

2002 m en 7’30’’

Mes sensations pendant la séance de ce soir

Au début,  j’eu parfois l’impression d’être lent sur les deux premiers 2000m, mais c'était sympa ;-)

Sur les 2 derniers 2000 m, j’ai eu vraiment de bonnes sensations au niveau des jambes et j’ai eu l’impression que c’est là que je commençais à courir...

Ronald Tintin