Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J’ai finalement fait ma dernière piqûre de rappel avec ce footing léger de 45 minutes dans le parc des buttes Chaumont ; Durée : 44’39’’ Distance : 9,01 km Vitesse moyenne : 4’57’’ Calories : 586 Km 1: 6’25’’ Km 2: 5’11’’ Km 3: 4’50’’ Km 4: 4’30’’ Km 5: 4’35’’ Km 6: 3’57’’ Km 7: 4’23’’ Km 8: 5’22’’ Km 9: 5’20’’ Toujours aussi agréable de traverser le pont des Suicidés !!! Je vais donc aborder le marathon de Sénart avec un cœur léger… ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, ;-) Après s’être inscrit le lundi 16 avril en ligne pour la 13 ème édition du Marathon de Sénart qui aura lieu le mardi 1 er mai 2012, l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin a reçu son numéro de dossard. Il compte bien prendre le départ pour un défi imprévu !!! 14 jours après le marathon de Paris, il va donc remettre en jeu le challenge sur le marathon avec l’envie surtout de prendre du plaisir et l’occasion de repousser encore plus loin ses limites mentales… !!!:-) Pour plus d’informations sur le marathon de Sénart : http://www.marathon-senart.com/ Écrivain Marathonien Ronald Tintin Les Aventures de Ronald Tintin

Paris, samedi 21 avril 2012 vers 14h37 :32 Très chères lectrices et lecteurs ;-) Pour me détendre uniquement, j’ai voulu faire un footing de 2h pour 24 km sur un parcours accidenté dans la nature et avec mon Camel bag chargé : Durée : 2 h Distance : 24,1 km Vitesse : 4’59’’/km Calorie : 1529 Km 1 au km 17 : l’inconfort avec mon Camel bag instable ! Km 1 en 5’09’’ Km 2 en 4’04’’ Km 3 en 5’44’’ Km 4 en 5’28’’ Km 5 en 5’38’’ Km 6 en 5’23’’ Km 7 en 5’19’’ Km 8 en 5’02’’ Km 9 en 5’22’’ Km 10 en 5’03’’ Km 11 en 5’11’’ Km 12 en 5’12’’ Km 13 en 5’08’’ Km 14 en 4’50’’ Km 15 en 5’04’’ Km 16 en 5’04’’ Km 17 en 4’59’’ J’ai finalement appris à utiliser correctement mon sac au bout du 17 ème km  et c’était plus confortable J Km 18 en 4’45’’ Km 19 en 4’48’’ Km 20 en 4’48’’ Km 21 en 4’52’’ Km 22 en 4’50’’ Km 23 en 4’43’’ Km 24 en 4’50’’ Un vrai plaisir ...

François Hollande (27-29%) arrive en tête pour le premier tour de l'élection présidentielle (dimanche 22 avril 2012), devant Nicolas Sarkozy (25% et 27%), selon les premières estimations des résultats du premier tour de l'élection présidentielle. Alors les premiers résultats étaient publiés vers 18h30 sur des sites étrangers, il a fallu attendre 20h pour le faire en France ! Il faut revoir la règle en s’adaptant à l’évolution technologique. Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 15 avril 2012 Je suis vraiment désolé car je voulais bien faire pour tous ceux qui m’encouragent, mais la performance n’est pas au RDV. Maigre consolation, j’ai lutté finalement du 35 ème   km jusqu’à la ligne d’arrivée avec force et honneur !!!  Faute de ne pas avoir réalisé un bon résultat, j’ai vécu un moment magique comme dans un livre avec l’entraîneur et le public qui m’ont accompagné en me poussant à aller jusqu’au bout de l’aventure en courant alors que j’étais très épuisé...  Merci de m’avoir  poussé à bout pour que je ne puisse pas avoir des regrets  maintenant !!! C’était très touchant et beau cette scène pendant ma perte de vitesse vertigineuse en oubliant toute la douleur en franchissant la ligne d’arrivée;-) Temps au KM 5 : 00:20:25 Temps au KM 10 : 00:40:57 Temps au KM 15 : 01:01:23 Temps au KM 21.1 : 01:26:23 Temps au KM 25 : 01:42:25 Temps au KM ...

Paris, dimanche 15 avril 2012 à 6h du matin, Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Aujourd’hui, c’est enfin le 15 avril 2012 pour le marathon de Paris !!! Pour moi, ce sera un retour à l’origine en me retrouvant sur l’avenue des Champs-Élysées… Mon défi pour ce marathon de Paris est énorme, mais je ferai tout mon possible pour y arriver ! Il ne reste plus qu’à commencer à prier pour moi à partir de 8h45 ce matin… ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J-3 avant le Marathon de Paris : Malgré l’enjeu sportif car cela fait partie du jeu, je suis déjà très content d’avoir le courage de revenir à l’origine du mythe pour la suite de l’aventure J . En réalité, la course en elle-même ne me passionne pas et c’est bien plus sympa de visiter Paris en marchant, mais j’aime bien l’idée d’essayer de tenir tête à ces 42,195 km en me disant : « A chaque pas suffit ma peine ! L’essentiel est   d’avancer peut-être très lentement et même marcher, mais ne pas baisser les bras. ! Que ma superbe amie Sublima me donne de la force !» J’espère donc avoir beaucoup de chance…car je ne sais toujours pas courir normalement même si j’essaye en y mettant du cœur et de la bonne volonté ;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Plus de 200 exposants spécialisés vous accueilleront durant toute la durée de Running Expo pour vous présenter leurs dernières collections chaussures et textile, tester les nouveautés, vous apporter des conseils, vous faire découvrir de nombreuses courses en France et à l’étranger… Tous les acteurs de la course à pied seront présents : les équipementiers chaussures et textile, les distributeurs spécialisés, la diététique, le matériel d’entraînement, les soins du sportif, la presse spécialisée, les courses sur route, les trails ainsi qu’un espace dédié au Triathlon. De nombreuses animations vous seront également proposées : des massages gratuits, des défilés running, des conférences de spécialistes, des consultations, des ateliers de conseils pour répondre à toutes vos questions, une Rice Party géante, des jeux concours, des initiations… Le salon se déroulera au Parc des Expositions de la Porte de Versailles, Hall n° 4 – 75015 PARIS, du jeudi 12 au samedi 14 avril 2012. ·  ...

Inutile de te tourmenter : tu es prêt (e) ! Et si ton entraînement a été insuffisant, en quantité et en qualité, il est désormais trop tard pour rattraper le chemin non couru… Concentre-toi sur tes sensations. À l'image d'un pianiste avant d'entrer sur scène, applique-toi à faire des gammes en déclinant des séances courtes (moins d'une heure). Trois possibilités : * Footing de 50 minutes à l'allure endurance pour se rassurer et visiter certains quartiers de Paris. * Séance de 40 minutes à l'allure marathon - soit au tempo exact qui sera le tiens lors de la course. * Fractionné léger . Après un échauffement d'une vingtaine de minutes, procédez à quelques séries de 30-30. C'est-à-dire 30 secondes rapides (attention toutefois de ne pas vous blesser) suivies de 30 secondes de récupération au trot léger. N'en fais pas trop. Et évite de marcher pendant des heures la veille de la course : le meilleur moyen de t’entraîner consiste désormais à dorm...

Si l’objectif de la Semaine, dès le départ, a été de familiariser le grand public avec le développement durable, les messages ont sensiblement évolué au cours de la décennie : 2003 -2004 : La promotion des écogestes "Un geste de tous les jours, un réflexe pour toujours". Lors de son lancement, l’objectif de la semaine du développement durable est avant tout de permettre au grand public d’appréhender la notion de développement durable à travers les gestes du quotidien : éteindre la lumière en sortant d’une pièce, utiliser les transports en commun plutôt que la voiture individuelle… 2005-2007 : Faire comprendre la notion de développement et ses 3 piliers : écologique, social et économique Avec des slogans comme "notre avenir passe par le développement durable" ou "Vivons ensemble autrement" l’idée est de permettre au grand public d’appréhender la notion de développement durable dans tous ses aspects et pas uniquement sous l’angle écologique. 2008-2012 :...

Depuis 10 ans, du 1er au 7 avril, la Semaine du développement durable est devenue LE rendez-vous incontournable de la consommation et de l’action éco-responsables. Lancée en 2002, la Semaine du développement durable contribue depuis 10 ans à sensibiliser les français au développement durable. Année après année, les initiatives se multiplient dans toutes les régions pour démontrer au grand public que le développement durable c’est tous les jours plus concret. Les manifestations organisées lors de la semaine sont ainsi passées de 1 400 en 2003 à plus de 3500 en 2012 ! A l’occasion de ce 10 e anniversaire, le ministère du Développement durable a choisi de faire connaître et de valoriser l’information environnementale qui nous aide petit à petit à devenir des consommateurs éclairés. Affichage environnemental des produits de consommation, écolabels, étiquette sur les polluants volatils contenus dans les produits de construction et de décoration, signe de qualité "reconnu Grenelle ...

Les épreuves pratiques de spécialité de la série STG auront lieu du 14 mai au 08 juin 2012. Ta convocation te sera envoyée directement par le centre dans lequel se déroulera ton épreuve. Attention : il s’agit d’une convocation séparée dans laquelle n’apparaissent pas les autres épreuves du baccalauréat. Je te rappelle que l’épreuve de spécialité (coefficient 12) de la série STG comporte deux parties : -          une partie écrite (coefficient 7), d’une durée de 4 heures. -          Une partie pratique (coefficient 5), d’une durée de 45 minutes. http://www.superprofesseur.com/

Mardi 3 avril 2012 (J-12) avant la Marathon de Paris Conseilà (J-12) : Bien s'alimenter avant le départ L'imminence du marathon est souvent génératrice de stress. Possible, surtout si vous voyagez, que vous peiniez à respecter les heures traditionnels de repas ou à trouver les aliments auxquels vous êtes habitués. Première priorité : ne pas changer vos habitudes . Evitez de tester des cuisines nouvelles pour vous. Mangez simple et mangez sain. N'hésitez pas à consommer des fruits frais et secs en guise d'en-cas. Paris, capitale de la gastronomie française, a beaucoup à offrir en termes de saveurs culinaires. Mais ne vous égarez pas. Mangez souvent et par petites portions. Songez aussi à vous hydrater. Particulièrement lors des 36 heures qui précèdent le départ de la course. Ayez une petite bouteille d'eau en permanence avec vous. Deuxième priorité : des sucres lents à partir de jeudi. Vous souhaitez stocker le maximum de glycogène, ce carburant de l...

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, vendredi 30 mars 2012 Tout un plaisir de pouvoir commencer le footing avec le   groupe vers 19h33 : Durée : 17’38’’ Distance : 3,15 km Vitesse : 5’37’’/km Calories : 200 Après ce petit échauffement bien sympa, j’ai pu attaquer la séance de 2× 18’ sur la piste : 18 minutes : partie 1 Durée : 18’ Distance : 4,85 km Vitesse : 3’43’’ Calories : 302 18 minutes : partie 2 Durée : 18’ Distance : 5,05’’ Vitesse : 3’35’’ Calories: 317 Sensations pendant la séance Après une journée de travail et aussi l’accumulation des séances, j’étais tout simplement content de courir avec l’intention d’aller progressivement pour atteindre 5 km en 18 minutes. Ce soir, j’ai couru au train et c’était vraiment tranquille même si c’était long de tourner sur la piste. A très bientôt pour la suite de l'aventure...;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Bonjour très lectrices et lecteurs ;-) Je tiens à vous informer avec une joie extrême la naissance de ma petite fille au doux prénom de Marie Jeanne d’Arc ! Celle-ci est née aujourd’hui à 2h59 du matin. Merci à ma compagne pour le cadeau qu'elle nous a fait !

Depuis 2011, SOS homophobie est membre du comité permanent de lutte contre les discriminations mis en place par la secrétaire d’État à la Jeunesse et aux Sports Chantal Jouanno, et présidé par Laura Flessel. Ce comité, qui rassemble différents acteurs institutionnels, sportifs, associatifs, universitaires ou médiatiques, met actuellement en place un plan de formation destiné à sensibiliser les acteurs du monde du sport à lutter contre les violences et les discriminations racistes et LGBTphobes ( lesbophobe, gayphobe, biphobe et transphobe ). SOS homophobie et la Licra sont ainsi les actrices principales de ce projet piloté par le pôle ressources national « sport, éducation, mixités et citoyenneté » du ministère des Sports. Cette formation vient renforcer l’action initiée par Rama Yade et la Charte de lutte contre l’homophobie dans le sport, portée par le Paris Foot Gay et signée par 31 clubs et fédérations. La commission IFPA (Interventions et formations pour adultes) de SOS homopho...

Très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 25 mars 2012 A partir de 10h04’, footing d’échauffement pour aller à Nogent en discutant et en profitant de ce cadre paisible dans le bois de Vincennes : Durée : 36’28’’ Distance : 6,30 km Vitesse : 5’48’’ Calories : 398 Puis, j’ai fait les accélérations à allure marathon de Paris sur le parcours du Semi Marathon de Nogent : Durée : 50’’ Distance : 12,07 km Vitesse : 4’07’’ Calories : 768 Km 1: 4’19’’ Km 2: 4’13’’ Km 3: 4’17’’ Km 4: 4’16’’ Km 5: 4’15’’ Km 6: 4’17’’ Km 7: 3’58’’ Km 8: 4’00’’ Km 9: 3’58’’ Km 10: 4’00’’ Km 11: 4’00’’ Km 12: 3’56’’ Enfin, j’ai terminé par un footing de récupération très agréable pour revenir à Paris : Durée : 56’20’’ Distance : 8,50 km Vitesse : 6’50’’ Calories : 492 Sensations pendant la séance Avec le peu de sommeil (à peine 3h) et n’ayant pas eu le temps de manger correctement ce matin, j’ai un peu ressenti ...

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) A l'occasion du premier jour de Printemps , voici le début des Grands Défis Sportifs 2012 de l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin : « Fais ce que tu veux dans ta vie, mais surtout reste toi-même ! » Chapitre 1 : http://www.ronaldtintin.com/97.html Bonne lecture et la suite arrive très bientôt...;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Paris, dimanche 18 mars 2012 Ce dimanche matin, je ne me sentais pas très bien au réveil, mais il n’était pas question que je rate la plus grosse sortie longue de la préparation marathon de Paris qui aura lieu le dimanche 15 avril 2012. Je suis arrivé un peu en avance au stade pour me changer vers 9h50. J’aurais bien aimé voir le soleil, mais c’était mort. J’ai même évité la pluie de justesse ! Il y a vraiment des jours où rien ne va… Sachant que j’allais faire une grosse sortie longue, je m’étais préparé à vivre l’Enfer dans le monde maléfique de la course à pied. Aie ! Avant de commencer, l’entraîneur m’annonça qu’il avait un nouveau parcours pour l’accélération à allure marathon ! Déjà que je ne me sentais pas bien, j’avais l’impression que j’avais obtenu mon billet directement pour l’Enfer en apprenant la surpris… Je ne suis pas mort pendant cette sortie, mais bon c’était long surtout que je n’étais pas sûr...

Hello très chères lectrices et lecteurs :-) Dimanche 11 mars 2012, Paris vers 10h du matin Non seulement, j’ai un nouveau GPS plus pratique et des chaussures très confortables, mais je suis surtout motivé pour me balader aux Champs-Elysées ;-) Voici le compte rendu de la sortie longue de ce dimanche matin 11 mars 2012 !!! Vers 10h du matin, nous avons commencé par un footing d’échauffement cool en prenant le temps de discuter : Durée : 30’41’’ Distance : 5,35 km Vitesse moyenne : 5’43’’/km Calories : 342 Puis, nous sommes passés  aux choses sérieuses en abordant l’accélération progressive pour la préparation marathon: Durée : 1h08’29’’ Distance : 17,05 km Vitesse moyenne : 4’00’’/km Calories : 1079 Km 1 en 4’06’ Km 2 en 4’19’’ Km 3 en 4’09’’ Km 4 en 4’16’’ Km 5 en 4’10’’ Km 6 en 4’10’’ Km 7 en 4’10’’ Km 8 en 3’55’’ Km 9 en 4’04’’ Km 10 en 4’00’’ Km 11 en 4’02’’ Km 12 en 3’54’’ Km 13 en 4’03’’ Km 14 en 3’’47’’ Km 15 en 3’38’’ Km ...