Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très lectrices et lecteurs ;-) Paris bois de Vincennes, vendredi 24 février 2012 A 19h, j’ai juste eu le temps de prendre mon Camel Bag pour me rendre dans le bois de Vincennes. Vers le 3 ème km, j’ai rencontré deux jeunes filles qui m’ont posées une petite question pour voir si j’allais prendre le temps de leur répondre ou tracer ma route pour ne pas perdre une seconde : - Excuse-nous ! As-tu une cigarette ? - Non non ! Désolé les nanas ! Dis-je avec le sourire en m’arrêtant un peu. - Merci pour ta réponse ! En fait, on voulait voir si tu allais t’arrêter pour discuter sans que cela te fasse chier parce que tu cours. M’expliquèrent-elles avec un sourire complice. - Vous savez les nanas ? C’est la moindre des choses que je prenne le temps de vous répondre et ce n’est pas grave pour mon footing. Durée : 50’57’’ Distance : 8,11 km Vitesse : 9,5 km/h Calories : 535 Phase 2 : 3 × 2000m + 1000 m Quand je suis arrivé...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Dimanche 19 février 2012, Paris Bois de Vincennes vers 10h du matin Pour l’instant, ce n’est que le début de la prépa marathon avec 3 séances cette semaine, mais ça fait plaisir de courir en terminant bien la séance sans douleur !!!  J Phase 1 : footing d’échauffement à discuter dans le bois Durée : 21’’55’’ Distance : 4 km Vitesse moyenne : 11 km/h Calories : 260 Phase 2 : accélération à vitesse spécifique pour le marathon Durée : 55’15’’ Distance : 13,40 km Vitesse moyenne : 14,5 km/h Calories : 861 Détails par km Km 1:4’15’’ Km 2:4’20’’ Km 3:4’11’’ Km 4:4’11’’ Km 5:4’23’’ Km 6:4’11’’ Km 7:4’11’’ Km 8:4’05’’ Km 9:4’05’’ Km 10:4’03’’ Km 11:3’56’’ Km 12:4’00’’ Km 13:4’00’’ 340 m: 1’17’’ Phase 3 : footing de récupération Durée : 21’10’’ Distance : 3,77 km Vitesse moyenne : 10,7 km/h Calories : 240 Sensations pendant la séance Je suis parfois un pe...

La température a bien augmenté ce soir, mais piste un peu glissante à cause de la pluie. Après un footing de 17 minutes tranquille, c’était sympa les 2 × (7 × 300 m) régulièrement en 55’ chaque course !!!   Dans 2 mois, c’est déjà le marathon de Paris et le temps passe super vite. Moi qui m’attendais à une petite séance de footing en venant à la séance de mercredi soir, j’ai dû vite oublier que cela n’allait pas être les vacances avec les 2 × (7 × 300) m. 1) Footing d’échauffement très cool dans le bois de Vincennes Durée : 16’51’’ Distance : 2,70 km Vitesse : 9,5 km/h Calorie : 178 2) Exercices éducatifs bien toniques pour faire monter le cœur. 3) Séance VMA de 2 × (7 × 300 m) 1 ère série : 315m : 1’01’’ 315m : 1’01’’ 309m : 1’00’’ 310m : 1’00’’ 304m : 59’’ 309m : 59’’ 308m : 58’’ Après les 2 minutes de récupération, j’attaquais la série sans traîner. 320m : 58’’ 304m : 58’’ 303m : 58’’ 304m...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) A -6°C, j’ai eu froid au pied et la main. Que c’était handicapant! A part cela, j’ai couru avec intelligence en prenant du plaisir sous le soleil. Je me suis concentré et c’est vrai que cela vaut VRAIMENT la peine de s’accrocher pour faire plaisir à l’arrivée à une personne qui croit en toi car c’est le meilleur moment dans ce sport!!! Cela me donne bonne conscience d’annoncer un bon résultat doublé d’un record et je vais continuer à m’entraîner car il y a encore du boulot !!! ;-) Temps pour les 15 km : 57’27’’ (en 2011 : 58’23’’) Classement général : 47 ème /1584 (arrivants) Les Aventures de Ronald Tintin

Paris, vendredi 10 février 2012 , Hello très lectrices et lecteurs ;-) Après la course de la Saint Valentin en couple (6 km) qui aura lieu le samedi 11 février 2011, je ferai le 15 km de Charenton le dimanche 12 février 2012. Je suis enchanté d’avoir un peu l’opportunité de prendre le départ de la 28 ème édition la course « 15 km de Charenton ». Présentation de la course « Foulées Charentonnaises » : LesFоuléеs Chаrеntоnnаіsеs sont оrgаnіséеs pаr l'Azur Olуmpіquе Chаrеntоn Athlétіsmе аvеc l'аіdе dе lа Munіcіpаlіté. Au prоgrаmmе: 3 Cоursеs Enfаnts, un 5 kms оuvеrt à tоus Indіvіduеls еt еn Cоuplе еt lа Cоursе Prіncіpаlе dе 15 kms Indіvіduеl оu еn rеlаіs. 15 kms Cеrtіfіé еt lаbеlіsé аvеc unе pеtіtе bоuclе еt unе bоuclе dе 6 kms300 à pаrcоurіr 2 fоіs dаns lеs ruеs dе Chаrеntоn lе pоnt еt à 60% dаns lеs аlléеs du Bоіs dе Vіncеnnеs. Hоrаіrеs dе dépаrt  : 9H15 - 2400m (Mіnіmеs еt Bеnjаmіns) 9H30 - 800m (évеіl аthlé) 9H45 - 1600m (Pоussіns) 10h00...

Hello très lectrices et lecteurs ;-) Paris, mercredi 8 février 2012 Oui, c’est une bonne idée d’organiser cette course en couple qui aura lieu le samedi 11 février 2011 dans la capitale à l’occasion de la Saint Valentin. Je suis enchanté d’avoir un peu l’opportunité de participer à la 13 ème édition de la course de la Saint Valentin pour la bonne cause et aussi l’ambiance lors de cet événement. Ce sera la première fois que je vais courir en couple et je prends cela pour une belle expérience avec l’objectif de prendre du plaisir !!! Présentation de la Course Saint Valentin : Chaque année, à l’occasion de la Saint Valentin, les FrontRunners de Paris , association de course à pied LGBT parisien, organise la première course en couple de la capitale dans le cadre romantique et vallonné, du parc des Buttes Chaumont. La 13e édition , qui se déroulera le samedi 11 février 2012 , constituera l’occasion de consolider le succès de l’épreuve, croissant depuis sa création . Elle ne...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Ce lundi soir, il faisait froid. Heureusement que je suis motivé pour le prochain RDV qui arrive ce week-end… Cette fois, j’étais à l’heure et j’ai pu commencer la séance vers 19h30 avec le club dans le bois de Vincennes qui était un footing avec des côtes 2× (6× 100m de montées)  J Durée : 1h06’ Distance : 10,25 km Vitesse moyenne : 9,2 km/h Calories : 655 Km 1 :5’48’’ Km 2 : 6’26’’ (arrêt au feu rouge pour attendre un peu les autres) Km 3 : 5’47’’ Km 4 : 10’52’’ (éducatifs et écoute des consignes pour les exercices dans la montée) Km 5 : 5’22’’ Km 6 : 6’01’’ Km 7: 6’17’’ Km 8: 6’08’’ Km 9: 6’39’’ Km 10: 5’41’’ 250 m: 1’26’’ A part les   2× (6× 100m de montées), c’était très agréable de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Un pur moment d’évasion !!!  J Les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 5 février 2012 (Jour de froid et neige sous le soleil) Très motivé pour courir avec le froid, j’ai pris le metro pour me rendre au Bois de Vincennes vers 9h15 parce que le PC 2 ne circulait pas. De justesse, je suis arrivé au RDV avec l’entraîneur et d’autres athlètes du club Athletic Cœur de Fond pour la sortie longue et glacial du dimanche matin !!! Grrr grrr grrr. J’ai beau avoir froid, je suis ravi de courir parce que c’est du sport !!! Pas d’excuse à la con pour éviter l’entraînement, surtout que la prochaine compétition arrive bientôt  J Etape 1 : footing d’échauffement Durée : 19’22’’ Distance : 3,40 km Vitesse moyenne : 10,5 km/h Calories : 227 Etape 2 : accélérations par pallier Durée : 54’05’’ Distance : 13,45 km Vitesse moyenne : 15 km/h Calories : 861 Etape 3 : Récupération Durée : 28’40’’ Distance : 4,80 km Vitesse mo...

L’équipe de France de rugby féminin commence bien son Tournoi des 6 Nations Après la victoire des Bleus 30 à 12 face à l’Italie, le 4 février, les filles de l’équipe de France ont fait encore mieux ! Pour leur premier match du Tournoi des 6 Nations, elles ont battu les Italiennes, à Riom, dans le Puy de Dôme, 32 à 0. Le stade Emile Pons de Riom a donc vu la victoire sans appel de l’équipe de France. Une victoire importante pour la suite du Tournoi. Les Françaises visent le grand chelem. Elles recevront l’Angleterre, leur principal adversaire, le 11 Mars, à Paris.

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)  Paris, mercredi 1 er février 2012 vers 19h Aujourd’hui, la température a encore chuté et j’ai une pensée pour les sans domicile fixes (SDF) . Elle est passée de +2°C (le mardi soir) à 4°C le mercredi soir. Autant dire que je sens la différence ! Aie. Je me réjouissais à l’idée de courir un peu dans le froid parce que j’avais les mêmes sensations qu’à la montagne !!! Du coup, cela m’arrange… Durée : 1h20’’ Distance : 13,70 km Vitesse moyenne : 10,3 km/h Calories : 876 A 18h58, j’avais pris mon fidèle Camel Bag pour commencer mon footing hivernal dans les rues de Paris. A vrai dire, je me suis amusé pendant ces 5 premiers kilomètres comme s’il faisait je courais sous un beau soleil ;-) Km 1: 6’07’’ Km 2: 5’46’’ Km 3: 5’29’’ Km 4: 5’35’’ Km 5: 7’10’’ Pour la suite, c’était un peu moins agréable dans le bois de Vincennes où j’avais l’impression qu’il faisait froid même j’étais ravi de pouvoir faire...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J’avais prévu de me reposer après la séance de mercredi soir jusqu’à l’heure du cross de dimanche (29 janvier 2011) à 15h. Comme je n’ai pas couru non plus lundi, c’est vrai que je ne m’entraîne pas beaucoup même si je marche tous les jours. Ce matin vers 8h, j’ai donc décidé de faire un footing de rappel histoire de me donner bonne conscience. Voici donc les détails de ces 47 minutes de footing à Paris et dans le bois de Vincennes : Durée : 47’03’’ Distance : 9,01 km Vitesse moyenne : 11,5 km/h Calories: 592 Km 1: 5’19’’ Km 2: 4’59’’ Km 3: 5’47’’ Km 4: 5’13’’ Km 5: 5’29’’ Km 6: 5’45’’ Km 7: 3’50’’ (dans la boue pour me mettre dans l’ambiance du cross de demain) Km 8 : 5’13’’ Km 9 : 5’12’’ Sensations pendant la séance C’était tranquille malgré le froid et je ne m’inquiète pas pour les championnats de cross. Avec la volonté de faire les choses bien, je souhaite faire de mon mieux pour pouvoir annoncer u...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 22 janvier 20112, Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!! Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-) Durée : 38’ Distance : 6,50 km Vitesse moyenne : 10 km/h Calories : 410 Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes Durée : 26’25’’ Distance : 7 km Vitesse moyenne : 16,1 km/h Calories : 441 Etape 3 : Accélération sur un parcours plat Durée : 8’42’’ Distance : 2,50 km Vitesse moyenne : 17,1 km/h Calories : 158 Etape 4 : Footing de récupération Durée : 13’29’’ Distance : 2,50 km Vitesse moyenne : 11,1 km/h Calories : 159 Sensations pendant la séance Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même ...

Cela fait déjà une semaine (jeudi 19 janvier 2012) que le site de téléchargement direct Megaupload est fermé par Le FBI. Cette décision a mis en colère le collectif Anonymous qui a déclaré la « guerre d’Internet »   en   lançant l’attaque « Operation Megaupload ». Dans une vidéo , des Anonymous annoncent une attaque de grande ampleur contre Facebook prévue pour samedi 28 janvier à 12h (18h heure française). "Une guerre en ligne a commencé entre les Anonymous, le peuple et le gouvernement des États-Unis", affirme la vidéo des anonymes. "Notre première cible : Facebook [qui] a au moins 60.000 serveurs. Il est possible de les faire tomber." Cette attaque a aussitôt été démentie par les Anonymous. "Facebook, YouTube, Twitter et Tumblr ne seront pas attaqués. Pourquoi voudrions-nous tuer notre moyen de communiquer ?", lance un compte Twitter lié à Anonymous. "Les rumeurs qui concerne les attaques de Facebook, Twitter ou même YouTube sont complètement ...

La justice américaine a ordonné jeudi (19 janvier 2012) la fermeture du site Megaupload.com, plateforme emblématique et controversée du téléchargement direct sur internet, accusé de violation des droits d'auteur, s'attirant aussitôt une cyber-attaque des pirates d'Anonymous. Quatre responsables du site basé à Hong Kong, dont son fondateur, Kim Dotcom , 37 ans, ont été interpellés à Auckland (Nouvelle-Zélande) sur la base de mandats d'arrêt délivrés par les Etats-Unis. Le FBI (police fédérale américaine) et le ministère de la Justice américain ont estimé, dans un communiqué commun, qu'il s'agissait de l'une des plus "grandes affaires de violation de droits d'auteur jamais traitées aux Etats-Unis". Le site Megaupload.com , qui était inaccessible jeudi soir depuis les Etats-Unis, permettait d'héberger des fichiers et de les partager sur internet. Dans les faits, il offrait des milliers de films, séries, émissions de télévision ou chansons ...

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Après avoir été qualifié lors des championnats départementaux de cross country qui ont lieu le 15 janvier 2012, je me prépare à relever le défi pour les championnats régionaux de cross country Île-de-France zone Est à Choisy-le-Roi le dimanche 29 janvier 2012. J’imagine qu’il va falloir courir en faisant de mon mieux pour relever le défi, mais je prends cela avant tout pour une expérience  J Les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Ici, c’est avant tout le plaisir de faire du sport sans se plaindre de la difficulté parce que cela reste gentil. Comme je cours à mon rythme, je respire normalement en me fixant juste une vitesse moyenne minimum de 17km/h pour mon affrontement avec la piste afin de ne pas trop avoir l’esprit ailleurs  J J’avais la volonté de m’entraîner ce vendredi soir malgré la nuit et le froid, mais tout ne se passe pas toujours comme je le programme et cela fait partie de l’aventure… Vers 20h, footing d’échauffement de 1 km pour aller d’un stade à l’autre. J’ai eu beaucoup de plaisir même si c’était un peu court  J Durée : 8’06’’ Distance : 1,22 Vitesse moyenne : 9 km/h Calories : 85 Pour que les muscles un peu moins froids, j’ai fait un 400 m en profitant de l’occasion pour accompagner un athlète du club sur son dernier tour de piste ;-) Tu vas peut-être me dire en me lisant: -    ...

Paris, vers 19h par temps froid L’entraîneur vient de m'annoncer le résultat des championnats de Paris de Cross-Country qui ont eu lieu à Chaville ce dimanche 15 janvier 2012 !!! :-) Le parcours n’était pas simple avec des montées/descentes, mais j’ai surtout eu mal au pied avec mes pointes sur ce sol dur. En tout cas, cela fait grave plaisir d’apprendre que je suis classé 47ème et que j’ai obtenu ma qualification pour les régionaux du 29 janvier 2012 :-) Les Aventures de Ronald Tintin

vendredi 13 janvier 2012, L'euro a chuté lourdement face au dollar, vendredi après-midi, tombant à son plus bas niveau depuis août 2010, après des informations sur un abaissement imminent de notes souveraines de pays de la zone euro, et notamment de la France. Vers 16h20 à Paris, l'euro est tombé à 1,2638 dollar, marquant ainsi un niveau plus bas depuis plus de 16 mois, alors qu'il valait 1,2816 dollar jeudi vers 23h (heures locales). L'euro plongeait aussi face à la devise nippone, tombant à la même heure à 97,20 yens, au plus bas depuis décembre 2000, contre 98,38 yens la veille. Vers 17h20 (heures locales), l'euro valait 1,2679 dollar et 97,55 yens. « L'euro a pris une claque » Alors que la France bénéficiait d'une notation «AAA», la meilleure note possible, selon une source gouvernementale européenne, sa note et celles d'autres pays de la zone euro sont dégradées par l'agence Standard & Poor's , tandis que l'Allemagne va conserve...

Hello très chère lectrice et lecteur ;-) Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 13 janvier 2012 ?! Pour certains, c’est un jour de malheurs. Pour d'autres, c’est une journée synonyme de chance. J’aimerais savoir par curiosité: « Es-tu superstitieux (superstitieuse) ou non pour le vendredi 13 ? » Ronald Tintin

vendredi 30 décembre 2011, Paris Très chères lectrices et lecteurs ;-) Cela serait trop long de te raconter toutes mes aventures dans l’univers course à pied en 2011. En toute modestie, je ne pense pas que je sois un vrai un coureur j’ai juste envie de tenir ma promesse !!!  J En attendant d’être performant pour accomplir ma mission parce que cela allait prendre du temps, je m’efforce de respecter la demande de cette jeune personne : « Je veux juste que tu te fasses réellement mal en courant! Tu sais bien que je suis sérieuse !» Non pas qu’elle doute de ma bonne foi, mais elle est sûre que je serai bien obligé de me faire mal pour être performant. Du moins, au début !!! Petit à petit, cela m’a vraiment agacé de lui annoncer des résultats décevants. Comme elle ne plaisantait pas avec moi, elle refusait de me sourire après les courses en me faisant comprendre : « Ce n’est pas le classement minimum que je t’avais demandé de réaliser avant l...