Paris City, mercredi 22 juin 2011 Finalement, il n’a pas plu même s’il faisait un peu lourd !!! Vers 19h30, j’ai commencé par un petit footing cool de 18 minutes dans le bois de Vincennes evec les membres de l'Athletic Coeur de Fond: Durée 18’22’’ à 10,1 km/h, soit 3,10 km. Sans trop traîner les pieds, j’ai fait des exercices éducatifs avant d’attaquer dans la joie et la bonne humeur la séance de VMA de 2 × (7 × 300 m) : 1 ère série 311 m en 55’’, soit 20,3 km/h 313 m en 57’’, soit 19,7 km/h 308 m en 56’’, soit 19,7 km/h 311 m en 58’’, soit 19,0 km/h 309 m en 58’’, soit 19,1 km/h 310 m en 57’’, soit 19,4 km/h 313 m en 56’’, soit 19,8 km/h 2 ème série 311 m en 55’’, soit 20,4 km/h 317 m en 58’’, soit 19,5 km/h 320 m en 57’’, soit 20,2 km/h 313 m en 59’’, soit 18,9 km/h 306 m en 57’’, soit 19,3 km/h 315 m en 56’’, soit 20,1 km/h 309 m en 54’’, soit 20,4 km/h La séance s’est super bien passé en prenant avec le sourire. J’ai essayé de rester régulier tout en gardant l’ais