Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Paris City va bien, vendredi 17 juin 2011 Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Arrivé de juste vers 19h30 pour l’entraînement, j’étais content mes élèves qui ont de très bons résultats, voire excellents.  J Forcement cela me motive pour me donner encore plus à fond dans tout ce que j’ai fait… Dégageant de l’énergie positive, j’ai fait un petit footing cool de 3,12 km en 19 minutes. Cela fait à peine 9,5 km/h à profiter du bois de Vincennes. N’ayant pas le temps de faire des exercices éducatifs, j’ai tout suite commencé la séance à spécifique : 600 m – 800 m – 1000 m – 800 m   - 600 m ! 629 m en 1’56’’, soit 19,6 km/h 824 m en 2’35’’, soit 19,0 km/h 1004 m en 3’18’’, soit 19,0 km/h 837 m en 2’32’’, soit 19,5 km/h 635 m en 1’52’’, soit 20 km/h Très belle pyramide ! Sans doute parce que je suis content, la séance s’est très bien passée. Aucun problème de respiration ou de douleur physique ! C’est super bien ;-) Je trouve cette séance bien d’autant plus que j’avais encore l

Peu importe l’intensité de l’entraînement, je suis motivé et surtout cela me fait plaisir de savoir que je vais mouiller sous le maillot ;-). Bref, cela ne sert à rien de me plaindre parce nous savons tous que courir n’est pas si facile comme toutes les autres choses de la vie… Paris City vers 18h45 sous le soleil, mercredi 15 juin 2011 Je ne sais pas pourquoi, mais j’ai parfois du mal avec mon fidèle Camel bag qui me freine en me disant : « Mon Camel Bag m’écrase et je n’arrive pas avancer ! » C’était un peu le cas ce soir en faisant le footing de 25 minutes à 12 km/h pour me rendre dans le bois de Vincennes. Une fois arrivé au stade, j’ai salué toutes les personnes de l’Athletic Cœur de Fond en prenant le temps d’échanger avec celles qui le veulent. Vers 19h30, j’ai fait de nouveau un footing cool de 16 minutes à 11,5 km/h dans le bois de Vincennes, sans mon fidèle Camel bag. J’avoue que ce n’est pas du tout la même chose au niveau des sensations. Ce soir, c’était le jour fixé

Suivant de près l’évolution des femmes dans le football et le sport en général, je trouve vraiment dommage que les matchs ne soient pas trop médiatisés. Ces jeunes femmes jouent avec du talent et méritent que nous nous intéressions à elles. Pour la Coupe du monde de football féminin 2011 qui aura lieu en Allemagne du 26 juin au 17 juillet , l’équipe de France de football féminin sera affrontera au 1 er tour : -          Allemagne, double tenante du titre mondial -          Canada, -          Nigeria, championne d’Afrique Le tirage au sort n’a pas été favorable pour l’équipe de France de football féminin. Les Française devront batailler pour sortir de ce groupe le plus relevé du tournoi. Allez les filles ! Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, Paris City, dimanche 12 juin 2011 Résultat Course du château de Vincennes, ce matin à 10h Ce fut le meilleur 10 km de ma vie en réalisant la plus grande chevauchée fantastique !!! Arrivant en retard après un 400m sur piste, je suis parti le dernier en essayant sur ce 10km de doubler un maximum…Quelle aventure !!! J’ai mis 38’36’’ en temps réel et classé 171ème /3268. Je suis content du résultat car je suis revenu de très loin !!! :-) Ronald Tintin

Avec moi, soutenez l'association Laurette Fugain Ronald Tintin

Le droit à la pratique sportive est constitutif des grands combats féministes, car il participe du droit fondamental des femmes à disposer de leur corps. Ceux qui, de par le monde veulent écarter les femmes des terrains de sport sont ceux qui veulent les bâillonner, tentant de les reléguer à un statut subalterne dans la société. Aujourd’hui, le sport masculin tient une place importante voire exclusive dans les retransmissions télévisuelles. A travers cette campagne intitulée « Pas de filles hors-jeu ! », nous souhaitons affirmer qu’il doit en être autrement. Les manifestations sportives féminines doivent être justement représentées à la télévision, c’est-à-dire de façon paritaire avec les manifestations sportives masculines. La retransmission des événements sportifs est régie par un décret du 24 décembre 2004. Celui-ci énumère les 21 évènements d’importance majeure que les téléspecteurs-trices sont en droit de pouvoir regarder à la télévision. Les évènements sportifs féminins y sont la

Ce lundi 6 juin vers 18h30, il faisait lourd. Pour préparer mon premier 1500m sur piste, j’avais un entraînement à vitesse spécifique de 3 x 800 m en 2’29’’. Bien sûr, je n’étais pas très enthousiaste à l’idée de courir à cette vitesse sachant que je n’ai jamais fait une telle séance. Cela dit, j’étais motivé et j’étais très curieux de voir si j’étais capable de respecter le temps que l’entraîneur m’avait fixé. L’entraînement était d’autant plus dur parce que j’ai dû le faire seul avec la présence de l’entraîneur qui   m’a beaucoup encouragé et m’aide à encore augmenter mon capital confiance. J’étais content de voir qu’il ne pleuvait pas vers 18h30. J’avais pris mon fidèle Camel Bag pour me rendre dans le bois de Vincennes : 25 minutes de footing à être interrompu par les piétons ou les feux rouges. J’avais peur d’arriver en retard pour cette séance à vitesse spécifique de 3 x 800 m. En attendant l’entraîneur, j’avais fait des exercices éducatifs pour être bien échauffé avant l’eff

Les Frontrunners de Paris sont heureux de vous proposer les épreuves d’athlétisme pour le 8 ème édition du Tournoi international de Paris. Qui sont les Frontrunners de Paris ? C’est un groupe de 150 gays, lesbiennes mais aussi des amis hétéros, des débutants, des moyens, des vraiment bons, des jeunes, des expérimentés, des Paris centre, des banlieusards, des nouveaux, des récidivistes… Plus d’informations sur http://www.frontrunnersparis.org Tournoi Epreuves : 100 m 400 m 1500 m 5000 m 10000 m Lancer de sac Poids Relais mixte 4x 200m (une fille minimum par équipe) Relais mixte 4x 400m (une fille minimum par équipe) Saut en longueur Triple saut Course fun Programme Vendredi 10 Juin : Journée d'accueil et d'ouverture Samedi 11 juin 9h > 9h15 : Retrait des dossards 9h30 > 9h45 : 100 m 10h > 10 h45 : 5000 m 10h45 > 11h45 : Saut en Longueur 11h45 > 12h15 : 1500 m 12h15 > 12h45 : Relais mixte 4x 200m 13 h : Remise des médailles Dim

Après un footing de 30 minutes à 11 km/h, j’étais curieux de voir comment aller se passer cette première séance lactique pour la préparation de 1500m du 11 juin 2011. 600 m : en 1’51’’ 3’00 Récupération active 600 m : en 1’50’’ 3’00 de Récupération active 600 m : en 1’48’’ 3’00 Récupération active 600 m : en 1’48’’ 3’00 Récupération active Pour une fois, je n’avais franchement pas envie de faire un supplémentaire parce que c’était beaucoup trop épuisant. Pour finir, j’ai fait 15 minutes de footing de récupération à 9 km/h en prenant le temps de discuter. Après un tel effort, je n’ai pas eu du mal pour dormir ;-) Quelle aventure !!! Ronald Tintin

Après avoir faire des longues distances où c’était juste pour l’aventure, je viens faire un tour sur du court pour la sensation de vitesse. Ne sachant absolument pas à quoi peut bien ressemble un effort intense sur 400 m, je vais m’entraîner dur pendant une semaine. La course est programmée pour le dimanche 12 juin 2011. Mercredi 1 juin 2011 Vers 19h, j’ai juste le temps de passer chez moi pour prendre mon fidèle Camel Bag eb direction du Bois de Vincennes. Il faisait un beau soleil et j’étais motivé à l’idée de faire la séance sur piste. Ici, le but est de courir vite et on s’en fiche du reste. C’est soit je reste debout ou le stade finit par me bouffer. Là, je commence mon long combat contre la piste. Voici le bilan de ce premier acte en chiffres : 1)       Footing de 27’43’’ pour me rendre au stade avec Camel Bag, soit 5,28 km à 11,4 km/h 2)       Arrivant juste à l’heure, j’ai déposé rapidement mon Camel Bag au vestiaire avant d’aller faire un footing de 16’04’’ dans le bois

Dimanche 15 mai 2011 vers 9h50 du matin, Paris City Heureux comme un Ronald Tintin dans un Paris City si magique pour mon 1 er 5km, j’étais   très content d’avoir pu courir par solidarité pour les personnes handicapées… A vrai dire, le chrono ne m’intéresse pas parce que ma passion reste l’analyse des relations humaines tout en prenant cela pour des aventures, mais je suis toujours super motivé dès qu’il s’agit de soutenir une bonne cause parce que je vois que je ne cours pas pour rien. J’essaye donc de faire toujours de mon mieux même si au final le résultat n’est pas super, mais l’essentiel que je fasse cela en agissant comme un professionnel. Pour ces 5 km Courir Ensemble Handicap International, je n’ai pas couru après le chrono parce que le but du sport reste de finir dans les 3 premiers. Et puis, j’étais là avant tout par solidarité et je suis resté fidèle à moi-même. -1- Gloire à la course à pied solidaire Moi, j’aime courir sans doute mieux que m’importe qui et je remerc

Lundi 30 mai 2011, Paris City va bien ;-) Après les 6h de Cosne du samedi 28 mai, je me suis reposé en faisant un footing de récupération super sympa dans le magnifique bois de bois de Vincennes, vers 19h30. Le footing en chiffre : Durée : 1h02 Distance : 10 km Vitesse moyenne : 9,6 km/h Km 1 : 5’34’’, soit 10,8 km/h Km 2 : 6’38’’, soit 9 km/h Km 3 : 5’42’’, soit 10,5 km/h Km 4 : 5’37’’, soit 10,7 km/h Km 5 : 8’03’’, soit 7,4 km/h Km 6 : 4’46’’, soit 12,5 km/h Km 7 : 6’28’’, soit 9,3 km/h Km 8 : 8’32’’, soit 7,0 km/h Km 9 : 5’47’’, soit 10,3 km/h Km 10 : 5’12’’, soit 11,5 km/h Cela m’a fait du bien ce petit footing de récupération ;-) Ronald Tintin

Mercredi 25 mai 2011, Paris City va bien ;-) Il y a du soleil et le Ciel est d’un bleu magnifique. J’ai le sourire à l’idée d’aller me donner à fond sur la piste. Vers 19h30, j’ai débuté ma séance de footing dans le bois de Vincennes en pensant aux 6h de Cosne qui auront lieu le samedi 28 mai 2011 de 10h à 16h. Durée : 17’16’’ Distance : 3,35 km Vitesse moyenne : 11,6 km/h Sans trop attendre, j’ai enchaîné avec des exercices éducatifs pour bien préparer les muscles à l’effort. Après avoir fixé l’heure de départ pour se rendre à Cosne, j’étais prêt pour la séance de VMA courte de ce soir : 6 × 300 m + 600m sur piste !!! Comme il y a bientôt les 6h de Cosne, les entraîneurs me disent d’aller doucement pour ne pas trop m’épuiser. 301 m en 54’’, soit 20,0 km/h 300 m en 58’’, soit 18,4 km/h (c’est plus cool) 304 m en 57’’, soit 19,1 km/h 309 m en 57’’, soit 19,4 km/h 308 m en 55’’, soit 19,8 km/h 309 m en 56’’ Pour ne pas trop m’épuiser, j’ai fait un footing pendant la 2 ème série d

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Je serai présent surtout par solidarité envers l’Association Cosnoise « Mots pour maux d’enfants ». Je vais tranquillement pour les 6h de Cosnes. Je prends cela pour un très bon entraînement dans une ambiance très conviviale. Mon objectif : N’étant pas un coureur d’ultra, je serais déjà bien content de faire 55-60 km. Pour moi, ce serait déjà un exploit. Le point positif est que l’abandon n’existe pas sur une course horaire de 6h. Présentation du 6h de Cosne (58) Le samedi 28 mai 2011, l’UCS Athlétisme organise pour la 2 ème édition Les « 6 heures de Cosne » de 10h à 16h au parc des Sports Raphaël Giraux de Cosne. Cette organisation, se veut également particulière par le soutien que nous souhaitons apporter à l’association Mots pour maux d’enfants . « Pour les familles d'enfants pas comme les autres mais qui, comme les autres, sont des enfants ! » Mots pour maux d’enfants est une association Cosnoise créée le 21 Octobre 2007. E

Je suis content d’avoir pu courir par solidarité pour les personnes handicapées en me faisant plaisir même si j’étais obligé de me dépasser pour rester à 17 km/h vers la fin. J’étais là que pour la cause et cela n’a jamais été mon intention d’être performant…Bon, cela fait toujours plaisir d’être dans les 3 premiers par solidarité!!! :-) http://www.topchrono.biz/course.php?idc=5375&cr=5km&an=2011&cr_nom=Courir Ensemble Handicap International Ainsi vont les Aventures de Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers ;-) Exceptionnellement, j’ai eu l’occasion d’aller faire un footing à midi dans le bois de Vincennes. Que c’était super agréable d’être là !!! :-) Déroulement de ce footing avec une porte bidon pas très pratique : 1)       Footing de 36’15’’ pour 8,03 km, soit 13,3 km/h. C’était trop cool. 2)       Petite accélération de 7’44’’ pour 2,02 km, soit 15,7 km/h. C’est sympa d’avoir rencontré un ami. Et je m’excuse auprès de la jeune femme parce que j’étais pressé et je ne pouvais pas trop discuter. 3)       Pour un peu profiter encore plus du bois, j’ai fait 12’21’’ pour 3,01 km, soit 14,6 km/h. Plus c’est court, plus je prends du plaisir parce que je sens que je fais du sport avec de bonnes sensations. 4)       Je voulais continuer encore un peu mon footing pour faire 1h.Au bout de 1’57’’, j’ai fait 406 m, soit 12,4 km/h. A ma gauche se trouvait un vendeur de glace. Je me suis donc arrêté en me disant : « Je viens de faire un petit footing bien symp

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Ma première course de 10 km a été « Courir Ensemble » en mai 2007. Après avoir commencé la course à pied avec le 1 er marathon du 15 avril 2007, j’étais super content et motivé de courir par solidarité pour les personnes handicapées parce que c’est une cause qui me tienne à cœur. Ce dimanche 15 mai 2011, je ne ferai que les 5 km uniquement par solidarité, mais j’encouragerai aussi des concurrent(e) s pour les 10 km. En tout cas, je suis ravi de pouvoir revenir à Boulogne de puis 2007 pour de nouveau participer à la course « Courir Ensemble » organisée par Handicap International. Présentation de la course « Courir Ensemble » Née en 1998 de l’initiative de quelques bénévoles du relais de mobilisation de Paris - Ile de France, l’idée de Courir Ensemble était simple : organiser un espace de rencontres sportif, ludique et convivial entre personnes valides et handicapées. La première année, la course comptait une centaine de participants. P

Le 10km de L'Equipe sera l'occasion de partager un moment de sport avec des collègues, entre amis, en famille, entre copines, entre membres d'un club. Certains viendront battre leur record, d'autres viendront courir en famille ou entre amis, et enfin vous serez nombreux à tout simplement effectuer votre première compétition. 9 sas de départ : à chacun son allure ! Pour en savoir plus : http://www.10km.lequipe.fr/ Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, Du 32 ème km à l’arrivée, j’ai beaucoup marché en essayant de me relancer même si j’allais terminer ce marathon sans gloire. Je n’ai pas le droit d’abandonner alors que je ne suis pas blessé. Je me suis donc dépassé pendant ces 10 km qui ont été très longues pour moi. J’ai joué et j’ai perdu en terminant le marathon en 3h32’16’’. C’est le jeu ;-) Quand tout allait bien, j’ai couru en me faisant plaisir en partant sur la base de 15 km/h en moyenne, soit du 4’00’’ au km. Quand j’étais mort du 32 ème au 42,195 km où j’avais lutté pour ne pas abandonner, cela m’a beaucoup aidé de penser d'avoir l'esprit ailleurs. Résultat du Marathon de Sénart Temps final : 3h32’16’’ Temps aux Semi : 1h23’38’’ 38 ème / 1540 Classement : 372 ème / 1480 (classés) L'essentiel est j'avais osé et ce n'est pas grave pour le chrono parce que cela reste juste une course. Cela dit, c'était une belle aventure avec une concentrée de sentim

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Voici le déroulement de ce dernier footing en chiffres !!! 1)       Footing cool à discuter dans le bois de Vincennes de 23’37’’ pour 4,68 km, soit 11,9 km/h. 2)       1 km d’accélération à plus ou moins allure marathon en 3’58’’ dans la nature. 3)       Pour la route, j’ai encore fait un 1km sur la piste en 3’52’’, soit du 16,3 km/h C’était vraiment super sympa d’avoir pu courir un peu ce soir avec du monde ce soir. Il a suffi d’avoir croisé les super beaux yeux éblouissants d’une personne pour me détendre complètement à moins de 24h du marathon !!! Ainsi s’achève la préparation de Ronald Tintin pour le marathon ;-)

CHAQUE ANNEE EN FRANCE, PLUS DE 198 000 FEMMES SONT VICTIMES DE VIOL OU DE TENTATIVE DE VIOL. 75 000 SONT VIOLEES. Chaque acte sexuel forcé est un instrument de déshumanisation. Il est une négation de notre volonté, le mépris de notre consentement. Les hommes ne sont pas plus que les femmes régis par des « pulsions sexuelles irrépressibles ». Le viol n’a rien à voir avec un désir soi-disant incontrôlable. Il est une humiliation, une appropriation, une domination des hommes sur le corps et le sexe des femmes et des filles. Plus de 75 000 femmes violées par an : il ne s’agit pas seulement d’une somme de crimes isolés, à classer dans les faits divers, mais une marque que notre société reste profondément inégalitaire dans les relations femmes-hommes. Sous l’effet de la peur, de la pression de notre entourage, de la volonté d’oublier, une majorité d’entre nous n’a pas porté plainte. Nous dénonçons la tolérance de notre société vis-à-vis du viol. En France, on estime que seulement 2% d

A l’approche du marathon, je préfère surtout ne pas couper totalement avec la course à pied pour garder du rythme. En plus, c’est toujours plus sympa de se faire plaisir avec des petites accélérations dans le bois et cela ne va pas me tuer ;-) Voici le déroulement de la séance en chiffres à partir de 19h30 dans le bois de Vincennes 1)       Footing cool de 17’05’’ pour 2,93 km, soit 10,3 km/h. 2)       Farklet : 2 × (1’+2’+3’) + 3× 1’: -          2’01’’ pour 547 m, soit 16,2 km/h -          3’02’’ pour 800 m, soit 15,8 km/h -          2’03’’ pour 563 m, soit 16,5 km/h -          3’03’’ pour 823 m, soit 16,1 km/h -          1’01’’ pour 301 m, soit 17,5 km/h -          1’05’’ pour 331 m, soit 18,3 km/h 2)       Footing de récupération de 13’59’’ pour 2,93 km, soit du 12,6 km/h. C’était vraiment très sympa de courir même s’il n’y avait plus le soleil comme la semaine dernière. A un moment, il y avait du vent et j’ai dû avaler des cochonneries parce que je n’arrêtais pas de tousser apr

Vers 10h du matin, j’ai commencé par faire un petit footing cool de 16’18’’ pour 2,74 km (soit 10,1 km/h) dans le bois de Vincennes. Il faisait beau !!! Arrivé à l’endroit où se trouvait ce circuit avec des montées et descentes, j’ai fait les 6 km à allure marathon : -          km 1 en 4’03’’, soit 14,8 km/h -          km 2 en 4’19’’, soit 13,9 km/h -          km 3 en 4’09’’, soit 14,4 km/h -          km 4 en 3’58’’, soit 15,1 km/h -          km 5 en 4’06’’, soit 14,6 km/h -          km 6 en 4’11’, soit 14,3 km/h. J’ai donc mis 24’57’’ pour faire ces 6,03 km, soit 14,5 km/h. Avec la séance de vendredi soir, je n’avais pas du tout envie de courir plus vite. C’était bien d’avoir couru seul parce que c’est tout à fait ce qui va se passer pendant le marathon du 1 er où je serai là uniquement pour atteindre l’objectif…. Pour fini, j’ai fait un footing cool de 34’59’’ pour 5,92 km, soit 10,1 km/h à échanger en prenant du recul car j’ai envie de passer à autre chose après le marathon du

Déroulement de la séance en chiffres à partir de 19h30 : 1)       Footing cool de 17’07 pour 3,16 km, soit 11,1 km/h. Toujours agréable de courir sous le soleil. 2)       Séance de 2 × (500 + 1000 + 1500 m) sur piste : -          525 m en 1’39’’, soit 18,9 km/h. -          1040 m en 3’24’’, soit 18,3 km/h. -          1510 m en 5’14’’, soit 17,2 km/h. -          495 m en 1’41’’, soit 17,5 km/h. -          1000m en 3’27’’, soit 17,4 km/h -          1500 m en 5’14’’, soit 17,2 km/h. C’était une bonne séance et j’étais content de courir en prenant le temps d’apprécier plus les choses sous le soleil radieux. OUI, j’aime courir  et je commence à retrouver la forme !!! Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteur, Paris, mercredi 20 avril 2011 Aujourd’hui, j’ai fait 2 fois que la semaine dernière. De l’autre côté, cela faisait longtemps que je ne m’étais pas reposé. Pour la première fois, je pense à arriver frais pour le marathon… Comme j’ai fait moins de volume, j’allais en profiter pour faire une vraie première séance de VMA en me réconciliant petit à petit avec la vitesse car là je me sens vraiment vivre en revenant à la base !!! :-) Vers 19h30, je suis donc allé faire un footing cool dans le bois de Vincennes avec un beau soleil de 16’33’’ à 11,6 km/h avec le groupe 1 du club Athletic Cœur de Fond où nous avons un peu parlé du marathon du 1 er mai… !!! Après avoir fait des exercices éducatifs, j’étais super motivé pour faire la dernière séance de VMA courte de 3 × (200-400-600 m) + 400 m : 207 m en 34’’, soit 21,5 km/h 419 m en 1’14’’, soit 20,3 km/h 631 m en 1’55’’, soit 19,7 km/h 215 m en 35’’, soit 21,5 km/h 419 m en 1’13’’, soit 20,6 km/