Préparation Marathon de Ronald Tintin: Footing cool de 52’58’’ dans le bois de Vincennes + VMA : 6 × 800 m.
Mercrdi 13 avril 2011, Paris Comme j’avais mal aux quadriceps avec l’accumulation des kilomètres, je suis assez fier d’être allé au bout de la séance surtout que je l’ai fait seul. Très bon exercice mental car je ne dois compter que sur moi-même l 1 er mai… Déroulement de la séance en chiffres malgré la fatigue 1) Footing cool pour me détendre en gardant le sourire et en discutant. Durée : 52’58’’ Distance : 8,67 km Vitesse moyenne : 9,8 km/h C’était si bien ce footing que j’avais oublié que je devais faire une séance de VMA sur piste. Un peu triste quoi parce que j’étais en excellente compagnie, mais il faut que je m’entraîne un peu aussi ! Aie… 2) Séance de VMA où j’ai dû courir en surmontant ma douleur aux quadriceps pendant 6 × 800 m : - 827 m en 2’41’’ - 843 m en 2’40’’ - 817 m en 2’40’’ - 838 m en 2’39’’ - 827 m en 2’35’’ - 821 m en 2’37’’ J’avais l’impression que je n’avançais pas. Ce n’était pas évident de courir seul