Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello à toutes et tous ;-) Il ne fait pas un temps pour aller courir, mais j’essaye de m’entraîner en gardant le sourire !!! Moi qui voulais faire un peu de vitesse avant l’ICE TRAIL (trail de 30 Km avec 800m D+), cela s’annonce mal. Ce matin, j’ai donc pris mon Camel back et ma paire de chaussures de trail pour aller au Bois de Vincennes. Sur la route, une dame qui promenait son chien me dit avec une grande douceur : - Fais attention parce que cela glisse beaucoup. - Merci ! Cela va aller. Répondis-je. Quelques minutes plus tard, un monsieur d’âge mûr me dit : - Bon courage ! Il faut bien avoir du courage ces derniers temps. Il n’y a pas grand monde. 25 minutes plus tard, j’ai retrouvé l’entraîneur de l’ATHLETIC CŒUR DE FOND qui est toujours très souriant. ;-) Après 35 minutes de footing rapide, j’ai fait une accélération sur 6, 3 km en 24minutes et 25 secondes !!! La neige gênait un peu et cela ne servait à rien de vouloir aller plus vite. Pour finir, j’ai fait un

Vendredi 8 janvier 2010 à 19h30, - 4°C au bois de Vincennes!!! Avec la neige et le froid glacial, courir devient un tout petit peu plus difficile. Mais bon, cela ne m’empêche d’aller m’entraîner avec le sourire. Footing de 1h30 avec 5 accélérations sur la neige dans la forêt. C’était vraiment sympa !!! :-) Après 25 minutes de footing cool à 12km/h, je suis arrivé au Bois de Vincennes pour retrouver le club. Très motivé, j’ai pensé que j’allais faire de la piste. Mais à cause de la neige, la séance de VMA longue sur piste s’est passée dans la forêt sous forme de Farklet. J’ai couru 1h05 en toute liberté et avec 5 accélérations sur 1000 m. C’est pas toujours simple de courir à -4°C et d’essayer de tenir une vitesse élevée sur la neige. Mais, j’étais bien content de courir avec mon Camel back (mon sac à dos) qui me protège un peu du vent et du froid !!! Ce fut donc une très bonne séance et cela change de la piste. Ronald Tintin

Vous êtes 1500 coureurs à avoir confirmé votre inscription au Trail de Paris 80km. Nous nous faisons une joie de vous accueillir le samedi 20 mars 2010 et vous souhaitons une excellente préparation. Pour tous ceux qui souhaitent participer à la troisième édition de l'Eco-Trail de Paris Ile de France®, nous pouvons encore vous accueillir sur le Trail 50km dont le départ « Royal »sera donné dans le Domaine du Château de Versailles. Excellente fin de saison de Trail. Les Trailers de Paris

Hello à toutes et tous !! ;-) Ce matin à 9h30, il faisait froid, mais avec un très beau soleil. :-) Ayant amélioré ma vitesse de footing, j’ai mis 21 minutes au lieu de 25 pour arriver au Bois de Vincennes. où m’attendait l’entraîneur de l’Athletic Cœur de Fond. Arrivé au stade, j’ai laissé mon Camel back au vestiaire. Après avoir fait 20 minutes de footing pour se rendre au château de Vincennes à travers la forêt, j’ai fait 2 accélérations : - 17 minutes 55 secondes pour 4,800 km - 10 minutes 45 secondes pour 3km. Je ne sais pas ce que cela fait comme vitesse, mais j’étais à l’aise et j’avais le sourire !! :-) Et puis, l’entraîneur avait bien indiqué que le but était d’être à l’aise du début à la fin.J'ai donc juste couru à mon rythme. Bien dans mes baskets et profitant du soleil, j’étais content de courir. J’ai respiré normalement en laissant les bras et les pieds travailler. Au chemin du retour pour rentrer au stade, je n’ai pas cessé mes dérapages de vitesse p

Hello à toutes et à tous !! :;-) Après des repos bien sympa, il faut maintenant reprendre les baskets pour débuter la nouvelle saison qui s’annonce très intense. A 12h, il faisait tout de même frisquet pour courir. Grrr ! J’ai donc pris mon Camel Back pour aller courir dans la forêt pendant 2h00 : - 40 minutes de footing rapide - 32 minutes avec des montées et descentes à fond comme si c’était un cross. - Pour finir, footing avec des accélérations J’ai donc pas traîné pendant cette séance. Normal, étant donné qu’il fallait que je cours pour éviter d’avoir trop froid. Ha ha ha !!! Dès que je suis arrivé chez moi, j'ai pris ma douche, mangé et me suis mis à écrire :-))) A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Comme j’ai les 4 points qualificatifs, je me suis donc naturellement pré-inscrit le mercredi 23 décembre 2009 pour l’UTMB (Ultra Trail du Mont-blanc) 2010 . S’il y a trop de participants, un tirage au sort aura lieu. J’attends donc la réponse pour le 13 janvier 2010. A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs !! 1h55 de footing sous la neige ce matin au bois de Vincennes !!! C’est super joli ce manteau blanc, mais ce n’est pas évident de faire des accélérations En tout cas, j’ai bien couru et cela fait du bien de se dégourdir un peu les jambes ;-) Maintenant, on peut même faire du ski au Bois de Vincennes. Il y a même un gentil monsieur qui faisait du ski de fond ce matin. Pour ma part, la séance s’est bien passée même s’il n’a pas arrêté de neiger : 1) 30 minutes de Footing pour me rendre au Bois de Vincennes 2) 1h25 de footing avec 2 accélérations de 15 minutes. Au bout de 1h55 de footing, j’ai fait 25 Km !!! Cela ne fait pas de mal de se dégourdir un peu les jambes !!! A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !! Qu’il neige et/ou qu’il fasse froid, c’est en réalité plus facile pour moi de courir !!! Ce matin, j’ai donc fait un petit footing rapide de 1h40 pour 21 Km !!! C’est si magique la neige et cela éveille mon âme d’enfant :-) J’ai adoré courir à jeun, surtout après le MC Do de la veille. A 6h du matin, j’ai donc pris mes chaussures de trail, mes gants, mon bonnet et mon Camel back pour aller profiter de la neige au Bois de Vincennes. En résumé : - 45 minutes de footing pour arriver sur mon lieu favori au Bois de Vincennes. - 32 minutes sur circuit avec un maximum de montées et descentes !!! Trop génial. - Puis un dernier petit footing pour rentrer chez moi. Avec de telles conditions climatiques, c’est certain qu’il ne surfit pas d’aimer et il faut avoir aussi la motivation. Avec le boulot, je ne pense pas que j’aurais le temps d’aller courir ce soir, mais j’aurais bien aimé juste pour m’évader. Bonne journée ;-) Ronald T

google-site-verification: google8b520e11472b3463.html Hello à tous et à toutes !! En attendant de vous faire un Compte Rendu, vous pouvez voir une petite vidéo réalisée par Gilles 75 pour la première édition LES 24H TELETHON à Paris au jardin des Tuileries !!! Merci à Courir Au Feminin (CAF) et Courir le Monde (CLM) pour vos encouragements !!! Bravo et merci aussi à Say et aux bénévoles pour ces 24h géniales au coeur de Paris!!! http://www.youtube.com/watch?v=ZxRu6zMhGxw A très bientôt, Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Depuis que j’ai plus mal au genou (dimanche 22 novembre) avec une dernière sortie longue de 4h pour les 24h Téléthon, je me suis contenté que des footings pour ne pas arriver totalement fatigué le 4 décembre. Comme je l’ai dit dès le début, je vais courir pour la bonne cause parce que cela me tient à coeur. J’ai l’occasion d’utiliser la course à pied pour le Téléthon, je le fais. Je trouve que c’est une bonne chose ! Le contexte est très différent pour ces 24h Téléthon à Paris et j’espère pouvoir jouer le jeu cette fois et être la hauteur ! Je ne me pose aucune limite et je verrai bien en fonction des conditions. Après tout, le but est de faire le plus grand nombre de kilomètres possibles en 24h pour le Téléthon, selon mon état de forme du moment !!! :-))) Ce n’est pas que les 24h m’importent, mais j’aimerais bien être concret pour le Téléthon !! C’est super de courir pour la bonne cause, mais je sais très bien que ces 24h ne seront pas de repos ave

L'Association Française contre les Myopathies (AFM) lance son ultime défi : transformer la recherche en traitements pour les familles. Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause. Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 18h au samedi 5 décembre à 18 h. - la course est déplacée du Quai d'Orsay au Jardin des Tuileries grâce à l'aimable accueil du Téléthon de la Bourse et de la finance 2009 Paris et du Musée du Louvre responsable des lieux. - le circuit mesurera 500 mètres au lieu de 1Km - les horaires sont avancés : départ à 18h au bord du bassin octogonal (entrée du jardin place de la Concorde). - la catégorie "Loisir" sera gérée par le Téléthon de la Bourse toujours dans le village en bas de la grande roue N'hésitez pas à venir faire au moins un tour à allure libre entre le vendredi 4 décembre et

A 5h du matin, j’ai pris mon Camel back pour aller courir à jeun jusqu’à 8h au Bois de Vincennes. 5h du matin, c’est l’heure où les gens reviennent des boîtes de nuit. Il n’y a donc pas de différence entre moi qui sors tôt pour courir et ces derniers. C’est juste que quand je me réveille, ces derniers vont à leur tour dormir!!! Cela m’amuse parce que nous sommes pareils au final :-))) Au bout 3-4h à courir à cette allure, ce n’est pas naturel. Jusqu’à preuve du contraire, l’humain est fait pour marcher. Comme je suis un humain, cela me grave parfois. C’est certes chiant, mais cela ne m’empêche d’avancer avec l’envie de surmonter la douleur. Faut pas déconner non plus !!! Avec l’accumulation des séances de cette semaine, c’est normal que je sois un peu fatigué. En tout cas, c’était positif dans l’ensemble et je ne me plains pas !!! ;-) A chaque heure, j’ai fait régulièrement un peu plus de 10 km. Cela fait plaisir ces 44 km au bout de 4h !!! J'aurais pu encore continuer, mai

Hello très chères lectrices et amis lecteurs ;-) Je suis content de me préparer pour essayer de courir le plus longtemps possible pour le TELETHON. Je m’adapte et j’apprendre à courir très lentement sans me poser de question. J’ai même mis à la poubelle la vitesse parce que j’ai perdu grave l’habitude, lol !!! Plus sérieusement, le TELETHON m’a toujours tenu à cœur et ça me fait plaisir de courir pour cette bonne cause. C’est donc normal que je me prépare un minimum pour faire de mon mieux. Vendredi 13 novembre 2009 De 22h30 jusqu’à un peu plus de minuit, j’ai fait un footing à Paris avec cette jeune fille qui adore le sport. Nous aurions pu faire autre chose, mais elle voulait absolument faire un footing ce soir-là alors que c’était son anniversaire !!! Elle m’a vraiment marqué du coup !! Il faisait doux et c’était super de courir à « une allure 24h » aussi reposante et si bonne compagnie !!! :-) Dimanche 15 novembre 2009 Je suis allé au semi de Boulogne en incognito et en

Hello à toutes et tous ;-) Si je cours à jeun tôt le matin et avec mon Camel Back, c’est parce que cela me convient et pour une question d’emploi du temps et rien d'autre. Pendant cette semaine de relâchement, je travaille que l’endurance en mettant de côté les séances de VMA. Bien évidemment, je garde mon Camel Back !!! Je me prépare un peu juste parce que je ne sais pas courir lentement. C’est soit je cours ou je marche. A une certaine allure, je vais plus vite en faisant de la marche athlétique. Mais bon je vais essayer de jouer le jeu puisque le but est de courir et non pas de marcher comme me l’a gentiment rappelé un passionné des 24h ;-)) Je m’entraîne juste pour être à la hauteur et de faire un maximum de kilomètre pendant les 24h TELETHON en fonction de ma forme. La chose qui peut me freiner, c’est uniquement mon ventre… Bah oui, il faut bien que je mange régulièrement parce que c’est un besoin primitif en évitant des problèmes gastriques ! Aie. Mardi 10 novembre

Samedi 31 octobre 2009 Test Adidas MiCOACH Adidas Mi COACH : Le coaching personnalisé en temps réel pour mieux courir by Ronald Tintin Samedi matin, je me suis réveillé pour me rendre à Roland Garros afin de découvrir et tester le nouveau produit d’Adidas dédié à la course à Pied : Adidas Mi COACH. Très curieux, je voulais voir en quoi le Mi Coach était un produit innovant par rapport à tout ce qui existait déjà sur le marché, notamment Nike +. Il ne me restait plus qu’à le tester ! Trouvant Adidas MiCOACH très pratique et pensant que cela peut vraiment aider certaines personnes à progresser dans la pratique de la course à pied, j’ai donc voulu vous en parler de ce coaching personnalisé en temps réel. Adidas Mi COACH répond aux attentes de nombreux coureurs. C’est quoi Mi Coach ? Avant tout, Adidas Mi Coach est un service pour aider les coureuses et coureurs à progresser. Il répond aux 3 préoccupations majeures de la population, à savoir le look, le bien-être et la santé.

Hello à toutes et à tous ;-) Film publicitaire d'Adidas sur leur nouveau système de coaching vocal personnalisé en temps réel. Bientôt un article complet au sujet d'Adidas MiCoach sur http://www.ronaldtintin.com/ . Ronald Tintin micoach_frav2 envoyé par adidas_Running . - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.

VMA longue : 5 x 1000 m !!! Il ne faisait pas super chaud, mais je m’en suis bien sorti !!! :-) Ce soir, j’avais ressenti un peu la fatigue suite à la sortie longue de 2h30, mais je trouvais cela très bien aussi parce que j’ai commencé à mémoriser l’allure !!! Après un petit footing de 30 minutes à allure 24h, je suis arrivé au stade pour faire la séance de VMA longue avec le club Athlétic Cœur de Fond. J’avais les jambes lourdes et j’ai tout de même fait mes 5 x 1000 m : 3’48’’ 3’46’’ 3’44’’ 3’43’’ 3’39’’ A la base, je pensais les faire en 3'55'' à cause...Je suis donc assez content de moi ce soir !!! Après cette petite série, j’ai repris mon Camel Back pour rentrer chez moi afin d’être bien au chaud. J’ai donc le sourire de ne pas courir demain et de laisser le corps récupérer !!! :-))) A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Rappel de l’objectif : Courir avant tout pour la bonne cause pendant Les 24h TELETHON Paris (4-5 décembre 2009), même si c’est aussi un défi sportif !!! :) Pour m’impliquer totalement, je me suis fixé un nombre de Km à réaliser qui est tout simplement le minima de la FFA : 180 km. Ce n'est pas compliqué avec moi et nous verrons bien le résultat...;-) Moi, j’aime bien le concept de défi qui rend la course à pied passionnante. Du coup, ce n’est jamais la même chose pour moi et je m'en réjouis !!! Petites précisions : Je fais les séances de VMA juste pour ne pas avoir à recommencer tout au début quand je reviendrai sur la vitesse. Mais, je pense aussi que cela aide pour l’endurance. Au début, je voulais faire le semi marathon de Boulogne, mais c’était risqué après 2 semaines de reprise et surtout à l’approche des 24h. Afin de faciliter l’échange parce que nous sommes là pour parler de notre passion, je m’efforce de communiquer réguliè

Dimanche 1er novembre 2009 Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :) Ce matin, j’ai décidé de m’entraîner avec mon club ACF parce que cela rend le fait de courir beaucoup moins froid et cela me permet aussi d’être dans l’ambiance de la course. En préparant Les 24h TELETHON de Paris, je discute de ma stratégie et je le teste pendant l’entraînement. Après avoir découvert le MI COACH d’Adidas qui est un produit très innovant, j’ai pris mon Camel Back pour aller courir ce matin : 1) 25 minutes de footing pour aller au Bois de Vincennes et j’ai laissé mon Camel Back au vestiaire. 2) 40 minutes de footing avec le club où j’ai pu expliquer comment j’allais abordé ces 24h 3) 40 minutes à vitesse spécifique semi marathon, mais je me suis abstenu en faisant juste un footing rapide à 13,5-14 Km/h. 4) 25 minutes de footing pour retourner au stade et prendre mon Camel Back. 5) Footing pour rentrer chez moi sous la pluie. C’est

Ce soir, la température a encore baissé ! Mieux vaut être motivé :-))) Pour pouvoir bien réaliser ma séance à vitesse spécifique, j’ai juste fait un petit footing de 6 Km en 28 minutes. Après, j’ai retrouvé le club ACF pour courir sur la piste. Séance vitesse spécifique: 2100 – 1050 – 2100 – 1050 – 2100 = 8400 m !! C’était une séance sympa !!! :))) 2100 m : 8’06’’ 1050 m : 4’02’’ 2100 m : 8’04’’ 1050 m : 3’59’’ 2100 m : 8’01’’ A la base, je ne devais faire que 7300 m. Cela fait toujours plaisir  d’avoir envie de recommencer après le dernier 2100 m ! Ha ha ha !! Pour ne pas me refroidir, j’ai fait un footing de récupération avant de prendre mon Camel Back pour rentrer chez moi !! Bonne soirée ;) Ronald Tintin