Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

dimanche 28 juin 2009 : Marathon Relais du Val de Marne sous le soleil Ce matin vers 8h00, il faisait déjà chaud et ce n’est pas toujours simple de courir sous le soleil à une certaine vitesse. En me rendant à ce marathon relais de 4 coureurs par équipe à Choisy-le-Roi dans le 94 (Région : Ile-de-France et département 94 : Val de Marne), j’avais dormi 4h et je venais de faire une semaine d’entraînement complet (7 jours sur 7) où j’ai considérablement augmenté l’intensité. J’avoue que je n’étais pas en forme, du moins en apparence. Ne faisant pas partie d’une équipe parce que je n’aurais jamais pensais que je pouvais courir après mon trail de 63 km du 14 juin, mon entraîneur m’avait proposé de venir courir avec le tien où je pourrai servir de lièvre au 2 ème et 3 ème coureur. L’idée d’accompagner une équipe d’Athletic Cœur de Fond (ACF) me disait bien, mais je savais aussi que le niveau des 4 coureurs était homogène et chacun devait s’appliquer pour courir à 15 km/h en moyenne pour fair...

Hello à toutes et à tous ; J’ai sauté de mon lit ce matin (4h15) pour aller m’entraîner pendant qu’il faisait encore nuit et avant le lever du soleil. Très motivé avec la folle envie de voir ce que cela fait de courir avec une lampe frontale, j’ai pris mon Camel back pour me rendre au bois de Vincennes. Je mettrais 20 minutes pour trouver devant l’entrée de la forêt. Ensuite, je me suis retrouvé à courir au cœur de la forêt pendant 1h20 où j’en ai profité aussi pour faire des montées et descentes de manière intense durant 30 minutes. C’est un jeu très intéressant !!! Mais comme demain, je risque d’aller peut-être faire un tour sur un marathon, j’étais obligé de mettre fin à ce divertissement ! Mais, ce n’est que parti remise. :) Je suis donc rentré chez moi en faisant un footing de 20 minutes. Je me contente juste de boire une petite gorgée d’eau ou de me rincer la bouche chaque 20 minutes. C’est vraiment très formatrice le fait de courir la nuit avec une lampe frontale, surtout dans l...

Bonjour à toutes et tous. C’est avec une grande tristesse que je vous annonce que Michael Jackson, le roi de la Pop music, est mort jeudi 25 juin 2009. C’était un grand artiste de génie! Le monde de la musique vient de perdre un très grand Monsieur. Merci pour toutes tes belles chansons et tes performances excellentes ! Adieu Michael et que ton âme repose en paix ! Ronald Tintin

Ce matin à 6h30 sous un beau soleil, 2h02 de footing au bois de Vincennes avec 50 minutes à enchaîner des montées et descentes !!! C’est très ludique de courir en forêt. Running is so goood and I’m looooving that! :) Bonne journée ! ;) Ronald Tintin

Voici l’article publié sur leparisien.fr Deux hommes et une femme qui participaient au «Grand Raid du Mercantour», une course sportive en montagne dans les Alpes-Maritimes ont été découverts morts dimanche après-midi.Les causes du décès ne sont pas encore connues. Les victimes ont été découvertes par les secours en montagne, auxquels l'organisation de la course avait signalé que plusieurs coureurs étaient manquants. Tous les participants devaient arriver dimanche matin après un parcours en boucle. Une enquête judiciaire, confiée à la gendarmerie, a été ordonnée pour comprendre les causes des décès, a indiqué à l'AFP le préfet des Alpes-Maritimes Francis Lamy qui s'est rendu sur place et a survolé les lieux où les corps ont été découverts, à plus de 2.000 mètres d'altitude. Tous trois, âgés de 51 et 54 ans pour les hommes et de 50 ans pour la femme, avaient pris le départ du «Grand Raid du Mercantour», une course à pied partie samedi de la région de Saint-Martin-Vésubie ...

Dimanche 21 juin 2009 à 9h30, J’ai commencé la séance par un footing de 25 minutes. Puis, je me suis entraîné avec l’Athletic Cœur de Fond (ACF) pendant 1h avec une accélération de 12 minutes. Ça fait du bien !!! Merci à Dominique, Jean-Jacques et le reste de la bande de m’avoir accompagné jusqu’au côte des barrières et d’avoir fait la première côte avec moi. Trop cool ! Puis, me trouvant seul avec mon beau Camel back dans cette partie vallonnée du bois de Vincennes, j’ai fait pendant 2h : - 8 fois 500 m en côtes. - Le reste du temps, j’ai couru en alternant des montées et des descentes. J’ai même découvert une pente bien sympa !!! J’ai tout de même pris 10 pour manger un sandwich. Ne voulant pas faire d’excès, j’ai décidé de m’arrêter là pour aujourd’hui Séance intéressante où j’ai augmenté l’intensité. Je suis vraiment content de courir et je m’amuse. Bonne soirée ;) Ronald Tintin

Après avoir terminé mon 1 er trail fantastique de 36 km (Trail des Portes du Vexin:1er mai 2009) que j’avais tout simplement adoré, je voulais aller plus loin en repoussant mes limites et en augmentant la difficulté. Toujours aussi sur une autre planète, je me suis inscrit sans me prendre la tête au trail des Lavoirs (63 km) du 14 juin 2009. Bon j’avoue que j’ai un problème avec les chiffres parce que faire 63 km ne semble pas beaucoup. A vrai dire, j’estimais que cela ne me poserait aucun problème avec mon physique et mon mental. Toujours aussi fidèle à moi-même, j’ai gravement confiance en moi !!! Comment passer de 36 km à 63 km en à peine 1 mois et demi ? Ronald Tintin va-t-il cette fois arriver à relever son nouveau petit défi, en plus dans la chaleur? Après les boucles d’Or du 17 mai, j’ai dû m’arrêter pour soigner mon tibia gauche qui me faisait très mal. J’ai pu reprendre qu’en fin mai, mais il ne me restait qu’une semaine pour m’entraîner. Cette fois, je n’étais pas assez entr...

Dimanche 14 juin 2009 : 1ère édition du trail des Lavoirs (67 km) Trail des Lavoirs (67 km) :au-delà de mes limites, mais je l’ai fait… !!! ;)))) Le mental l’a emporté sur le physique et la chaleur. 67 ème sur 186. Un peu de repos de ne fera pas de mal avant de me lancer un nouveau petit défi encore plus sensationnel dans la joie et la bonne humeur ;-) Ronald Tintin

Ce dimanche 14 juin 2009, tout sera visiblement réuni pour que la première édition du Trail des Lavoirs (67 km) soit un véritable petit défi pour Ronald Tintin. Il va devoir se surpasser et supporter la douleur s’il veut terminer cette épreuve qui tiendra toutes ses promesses ! - La Distance : C’est tout de même très costaud 67 km. - La durée : C’est certain que cela va être très long - La difficulté : Début de parcours très sélectif, mais faudra bien enchaîner toutes ces montées et descentes par la suite. - La météo : La plus horrible ! Il paraît que ça va être la canicule dimanche. Moi qui voulais des obstacles, c’est certain que j’en aurai pour ce trail de 67 km. Bien évidemment, je me suis préparé physiquement et mentalement. Je me dis juste que c’est du sport et que c’est tout à fait normal de fournir de gros efforts pour aller au bout de l’aventure. En vérité, la difficulté me plaît beaucoup et me motive! En tout cas, je ferai de mon mieux et on verra bien… Bah oui, je suis sup...

Hello à toutes et à tous, Je profite pour vous dire 2 mots au sujet d’un nouveau trail : Trail des Lavoirs (67 km avec 1400 m D+) dont la 1ere édition se déroulera le dimanche 14 juin 2009 dans le sud du parc naturel de la Haute Vallée de Chevreuse. L’objectif de cette nouvelle aventure sportive et humaine sera de faire découvrir le sud du parc naturel régional de la Haute Vallée de Chevreuse (département 78). Vous pouvez vous faire une idée du profil ce nouveau trail en visitant le site : http://www.traildeslavoirs.com/ A bientôt, Ronald Tintin

Dimanche 17 mai 2009 Bien avant le marathon de Paris, j’avais vraiment envie de faire cette pour la bonne cause, à savoir « Courir contre le cancer du col de l’utérus ». Mais, j’avoue aussi que le concept me plaisait bien : parcourir un maximum de boucles de 2,5 km en 2h. Toute la semaine, je ne me suis posé qu’une question qui ne changera bien évidemment pas le monde : « Vais-je prendre le départ avec mon Camel back ou vais-je le laisser sagement bien au chaud à la maison ? » Mes objectifs : - M’appliquer pour faire au moins 10 tours, soit 25 km et être parmi ceux qui seront le plus performant. :-)))) - Courir avec mon Camel back (mon beau sac pour le trail) dans des conditions réelles de course car il le faut, tout en étant à l’aise bien évidemment. Fidèle à moi-même, je ne vais tout de même pas me gêner. Faut pas déconner !!! :-))) Vais-je batailler dur pour m’en sortir de ce mauvais pas OU tout se passera-t-il comme si c’est un pur divertissement ? Il était une fois Ronald Tintin e...

Hello à toutes et à tous ;-) Je communique des informations sur cette course qui me tient à cœur car j’associe course à pied et bonne cause : LES BOUCLES D’OR - 2ème édition (Courez ou marchez pour vaincre le cancer du col de l’utérus) Rendez-vous pour la deuxième édition Quand : Dimanche 17 mai 2009 Où : au Bois de Vincennes Site : http://www.lesbouclesdor.fr/ Même si vous ne pouvez pas participer à la course pour diverses raisons, n’hésitez surtout pas à signer le MANIFESTE sur le site : http://www.1000femmes1000vies.org/manifeste @ bientôt, L’écrivain marathonien Ronald Tintin

Dimanche 10 mai 2009 Ce matin, j’ai fait une sortie longue de 2h10 avec mon Camel back au bois de Vincennes !!! :-)))) De chez moi au bois de Vincennes, j’ai mis 24 minutes pour rejoindre mon lieu d’entraînement avec mon club. Dans la forêt, j’ai fait un footing de 1h20 avec des accélérations (2 fois 10 minutes) très sympa avec mon Camel bag: 9’48’’ pour 2,8 km 9’48’’ pour 2,8 km Pour finir, je suis rentré chez moi en courant pendant 22 minutes avant la montée pendant le dernier km . @ + Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous, ;-) A 19h30, j'ai commencé par un footing sympa dans le bois de Vincennes avant de faire ma séance deVMA. J’ai donc fait ma séance de vitesse ce soir après une absence de 2 semaines : 2 fois (3 fois 200 m + 2 fois 300 m + 500 m) 1 ère et 2 ème série: 200 m en 34 secondes 200 m en 34 secondes 200 m en 34 secondes 300 m en 53 secondes 300 m en 53 secondes 500 m en 1 minutes 32 secondes Le but, c’est de faire un travail de qualité en étant régulier. Ce fut donc une bonne séance avec de bonnes sensations. :-))) Bonne soirée, Ronald Tintin

Super mon 1er trail et sauvé par mon Camel back !!! Jeudi 16 avril 2009: Après le marathon de Paris, je voulais faire autre chose pour changer de la course sur route. Afin de rendre mes entraînements plus passionnants, j’ai donc acheté un Camel back : Salomon XA 10+3 EXP SET M. A présent, je ne cours jamais sans mon sac à dos pendant mes sorties longues. Mardi 28 avril 2009 Pour m’habituer à supporter mon Camel back en situation de course, j’ai donc décidé au dernier moment de faire le trail Des Portes du Vexin mardi matin, après un footing bien sympa aux Buttes-Chaumont (où je me suis fait mal au tibia en voulant trop faire) ! J’avais le choix entre le 20 km et le 36 km. Bizarrement, je n’ai vu que le 36 km (sans doute plus proche des 42,195 km). Par ailleurs, j’avais promis à mon entraîneur qui s’inquiétait pour moi (fais gaffe à ton tibia et ne vas pas te blesser) que j’irai vraiment tranquille et que c’était juste pour voir par moi-même à quoi ressemblait un trail et d’apprendre pa...

Hello, Après ce trail de 36 km, j’ai repris avec un footing de 1h35 (avec 15 minutes d’accélération) au bois de Vincennes, ce matin. Je m’habitue petit à petit avec mon Camel back !!! ;-))) Ronald Tintin

Super mon premier trail avec le 36 km du Trail Des Portes du Vexin !!! Ça n’a absolument rien avec mon dernier marathon de Paris du 5 avril 09, mais j’ai vraiment bien aimé même si j’ai trouvé le parcours difficile par moment. En tout cas, j’ai tout de même terminé en 3h37 et j’ai eu l’occasion de faire du dénivelé en préparation de 100 km de Millau 2009 pour la première fois :-))) Ronald Tintin

Hello à toutes et tous ;-) Comme j'envisage de faire ce trail pour la première fois depuis le dernier marathon de Paris, j'en profite pour vous le faire découvrir : TRAIL DES PORTES DU VEXIN http://www.letrailduvexin.com Date : Vendredi 01 mai 2009 Lieu : Issou (78-Yvelines, Île-de-France) @ bientôt Ronald Tintin

Superbe sortie longue de 2h16 (avec 15 minutes d’accélération) au Bois de Vincennes avec mon Camel back tout nouveau. Je suis très content de mon nouvel accessoire que trouve très hyper stylé ;-)))) C’est certain que cela change tout de courir avec un sac sur le dos. Mais, je trouve cela trop cool !!! :-))) Malgré le ciel gris, j’étais content de courir dans la forêt tout en papotant et parfois j’étais mort de rire. 6 km à l’aller pour me rendre au Bois de Vincennes avec de la musique à fond dans les oreilles ;-) Au Bois de Vincennes, 18 km de footing rapide (+ 15 minutes d’accélération) avec les gars de mon club. 7 km pour rentrer chez moi en quittant le Bois de Vincennes !!! :-)))) Après une telle sortie, j’avais gravement envie de manger. En tout cas, vivement la prochaine sortie longue :-)))) Ronald Tintin

Ce soir au bois de Vincennes à 19h30, j’ai fait une séance de VMA : 2 fois (2 fois 600 + 1000 m) = 4200 m 600 m : 1 minute 59 secondes 600 m : 1 minute 58 secondes 1000m : 3 minutes 35 secondes Après une petite phase de récupération, c’était réparti pour un tour : 600 m : 1 minutes 58 secondes 600 m : 1 minutes 59 secondes 1000 m : 3 minutes 32 secondes C'était une petite séance bien sympa avec de très bonnes sensations !!!! :-) Ronald Tintin