Préparation marathon de Paris: 3 × 3200 m (soit 24× 400 m) !!! Séance du vendredi 9 mars 2012 du marathonien Ronald Tintin
Vers 19h30, après un footing cool de 17’39’’ à 5’35’’/km en profitant de bien respirer dans le bois, je me suis reposé sur la piste avec le sourire en enchaînant les 3 × 3200 m :
3270 m en 12’30’’
Km 1: 3’46’’
Km 2: 3’54’’
Km 3: 3’49’’
273 m: 59’’
3250 m en 11’39’’
Km 1: 3’34’’
Km 2: 3’36’’
Km 3: 3’33’’
254 m: 54’’
3250 m en 11’36’’
Km 1: 3’34’’
Km 2: 3’38’’
Km 3: 3’33’’
247 m: 50’’
Sensations pendant la séance
C’est clair que j’étais trop lent et que je m’étais un peu endormi pendant le premier 3200m. Par contre, je me suis rattrapé sur les 2 autres 3200 m, YES !!! :-)
J’ai eu de bonnes sensations et je n’ai pas vu le temps passé avec cette sensation de courir en essayant de rester détendu.:-)
Les Aventures de Ronald Tintin...
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