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samedi 28 janvier 2012

Quand tu aimes, tu ne comptes pas et la difficulté n’existe pas !!! Le nouveau slogan de Ronald Tintin pour courir avec motivation

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

J’avais prévu de me reposer après la séance de mercredi soir jusqu’à l’heure du cross de dimanche (29 janvier 2011) à 15h.

Comme je n’ai pas couru non plus lundi, c’est vrai que je ne m’entraîne pas beaucoup même si je marche tous les jours. Ce matin vers 8h, j’ai donc décidé de faire un footing de rappel histoire de me donner bonne conscience.

Voici donc les détails de ces 47 minutes de footing à Paris et dans le bois de Vincennes :

Durée : 47’03’’
Distance : 9,01 km
Vitesse moyenne : 11,5 km/h
Calories: 592

Km 1: 5’19’’
Km 2: 4’59’’
Km 3: 5’47’’
Km 4: 5’13’’
Km 5: 5’29’’
Km 6: 5’45’’
Km 7: 3’50’’ (dans la boue pour me mettre dans l’ambiance du cross de demain)
Km 8 : 5’13’’
Km 9 : 5’12’’

Sensations pendant la séance

C’était tranquille malgré le froid et je ne m’inquiète pas pour les championnats de cross. Avec la volonté de faire les choses bien, je souhaite faire de mon mieux pour pouvoir annoncer un résultat « correct » parce que je ne cours pas que pour moi-même et à moi de ne pas l’oublier !

Les Aventures de Ronald Tintin

jeudi 26 janvier 2012

Championnats régionaux de cross et préparation 15 km de Charenton 2012: entraînement du dimanche 22 janvier de Ronald Tintin !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Paris, dimanche 22 janvier 20112,

Ce matin vers 10h, j’étais ravi à l’idée de courir dans le bois de Vincennes !!!

Etape 1 : Footing d’échauffement en prenant le temps de discuter et trottiner juste en face du château à l’entrée du parc Floral ;-)

Durée : 38’
Distance : 6,50 km
Vitesse moyenne : 10 km/h
Calories : 410

Etape 2 : Accélération sur un parcours avec des montées/descentes

Durée : 26’25’’
Distance : 7 km
Vitesse moyenne : 16,1 km/h
Calories : 441

Etape 3 : Accélération sur un parcours plat

Durée : 8’42’’
Distance : 2,50 km
Vitesse moyenne : 17,1 km/h
Calories : 158

Etape 4 : Footing de récupération

Durée : 13’29’’
Distance : 2,50 km
Vitesse moyenne : 11,1 km/h
Calories : 159


Sensations pendant la séance

Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!


Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine.


Sensations pendant la séance

Belle sortie de 1h25 pour 18 km dans le bois de Vincennes!!!C’était un peu embêtant les montées même si je sentis que cela va bien mieux, mais super les descentes !!!


Le fait d’avoir été qualifié pour les championnats régionaux de cross m’a motivé pour m’entraîner un peu plus cette semaine et c'est super :-)

Les Aventures de Ronald Tintin

mercredi 25 janvier 2012

Anonymous : nouvelle rumeur d’attaques contre Facebook dans « la guerre contre le gouvernement des Etats-Unis » le samedi 28 janvier 2012

Cela fait déjà une semaine (jeudi 19 janvier 2012) que le site de téléchargement direct Megaupload est fermé par Le FBI. Cette décision a mis en colère le collectif Anonymous qui a déclaré la « guerre d’Internet »  en  lançant l’attaque « Operation Megaupload ».

Dans une vidéo, des Anonymous annoncent une attaque de grande ampleur contre Facebook prévue pour samedi 28 janvier à 12h (18h heure française).
"Une guerre en ligne a commencé entre les Anonymous, le peuple et le gouvernement des États-Unis", affirme la vidéo des anonymes. "Notre première cible : Facebook [qui] a au moins 60.000 serveurs. Il est possible de les faire tomber."

Cette attaque a aussitôt été démentie par les Anonymous.
"Facebook, YouTube, Twitter et Tumblr ne seront pas attaqués. Pourquoi voudrions-nous tuer notre moyen de communiquer ?", lance un compte Twitter lié à Anonymous.

"Les rumeurs qui concerne les attaques de Facebook, Twitter ou même YouTube sont complètement fausses", renchérit Sunki, un Anonymous francophone. "Nous n'attaquons pas les médias et les moyens de communiquer."

Ce n'est pas la première fois que des Anonymous isolés promettent de s'attaquer à Facebook. Le 5 novembre devait d'ailleurs être le jour où "Facebook serait détruit". Pourtant, rien ne s'est passé.

 

mardi 24 janvier 2012

Fermeture du site Megaupload.com et cyber-attaque du collectif de pirates Anonymous

La justice américaine a ordonné jeudi (19 janvier 2012) la fermeture du site Megaupload.com, plateforme emblématique et controversée du téléchargement direct sur internet, accusé de violation des droits d'auteur, s'attirant aussitôt une cyber-attaque des pirates d'Anonymous.

Quatre responsables du site basé à Hong Kong, dont son fondateur, Kim Dotcom, 37 ans, ont été interpellés à Auckland (Nouvelle-Zélande) sur la base de mandats d'arrêt délivrés par les Etats-Unis.
Le FBI (police fédérale américaine) et le ministère de la Justice américain ont estimé, dans un communiqué commun, qu'il s'agissait de l'une des plus "grandes affaires de violation de droits d'auteur jamais traitées aux Etats-Unis".
Le site Megaupload.com, qui était inaccessible jeudi soir depuis les Etats-Unis, permettait d'héberger des fichiers et de les partager sur internet. Dans les faits, il offrait des milliers de films, séries, émissions de télévision ou chansons en libre accès, par téléchargement direct ou streaming.

Championnats régionaux de cross country Île-de-France zone Est à Choisy-le-Roi 2012 : un défi pour Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Après avoir été qualifié lors des championnats départementaux de cross country qui ont lieu le 15 janvier 2012, je me prépare à relever le défi pour les championnats régionaux de cross country Île-de-France zone Est à Choisy-le-Roi le dimanche 29 janvier 2012.

J’imagine qu’il va falloir courir en faisant de mon mieux pour relever le défi, mais je prends cela avant tout pour une expérience J

Les Aventures de Ronald Tintin

vendredi 20 janvier 2012

Volonté de passer à la vitesse supérieure avec du plaisir sans prise de tête…Footing de 1 km et que 3 × 1300 à 17 km/h :-). Entraînement du vendredi soir de Ronald Tintin


Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)

Ici, c’est avant tout le plaisir de faire du sport sans se plaindre de la difficulté parce que cela reste gentil. Comme je cours à mon rythme, je respire normalement en me fixant juste une vitesse moyenne minimum de 17km/h pour mon affrontement avec la piste afin de ne pas trop avoir l’esprit ailleurs J

J’avais la volonté de m’entraîner ce vendredi soir malgré la nuit et le froid, mais tout ne se passe pas toujours comme je le programme et cela fait partie de l’aventure…


Vers 20h, footing d’échauffement de 1 km pour aller d’un stade à l’autre. J’ai eu beaucoup de plaisir même si c’était un peu court J

Durée : 8’06’’
Distance : 1,22
Vitesse moyenne : 9 km/h
Calories : 85

Pour que les muscles un peu moins froids, j’ai fait un 400 m en profitant de l’occasion pour accompagner un athlète du club sur son dernier tour de piste ;-)

Tu vas peut-être me dire en me lisant:
-         N’as-tu pas l’impression que c’est un peu juste ton échauffement ?
-         Non, non !!! Répondis-je avec le sourire.



Finalement, je suis arrivé pour faire la moitié de la séance en réalisant les 3 × 1300 m :

1 320 m en 4’30’’
(J’avais un peu trop chaud et j’ai enlevé mon bonnet)
1 300 m en 4’30’’
(Je me suis mis en T-shirt pour être plus à l’aise)
1 300 m en 4’30’’
(Je suis satisfait d’avoir était régulier en restant à 17 km/h)

Sensations et pensées pendant la séance

Je pouvais respirer normalement comme si j’étais en train de marché. J’avais le sourire en disant :
« Je lui ai dit que j’allais m’entraîner un peu ce soir. Elle va trouver que je fais preuve de courage !!! »

Il paraît qu’il y a bientôt les championnats régionaux de cross avec des petits gars qui s’entraînement durs et ne font que cela. Du coup, cela pourrait être super marrant parce que c’est du sport et cela reste un jeu… ;-)


Les Aventures de Ronald Tintin

mardi 17 janvier 2012

Championnats de Paris de Cross-Country 2012: Résultats et qualification de Ronald Tintin pour les championnats régionaux de cross!!!

Paris, vers 19h par temps froid

L’entraîneur vient de m'annoncer le résultat des championnats de Paris de Cross-Country qui ont eu lieu à Chaville ce dimanche 15 janvier 2012 !!! :-) Le parcours n’était pas simple avec des montées/descentes, mais j’ai surtout eu mal au pied avec mes pointes sur ce sol dur. En tout cas, cela fait grave plaisir d’apprendre que je suis classé 47ème et que j’ai obtenu ma qualification pour les régionaux du 29 janvier 2012 :-)


Les Aventures de Ronald Tintin

vendredi 13 janvier 2012

Perte du AAA de la France : l'euro dégringole

vendredi 13 janvier 2012,

L'euro a chuté lourdement face au dollar, vendredi après-midi, tombant à son plus bas niveau depuis août 2010, après des informations sur un abaissement imminent de notes souveraines de pays de la zone euro, et notamment de la France. Vers 16h20 à Paris, l'euro est tombé à 1,2638 dollar, marquant ainsi un niveau plus bas depuis plus de 16 mois, alors qu'il valait 1,2816 dollar jeudi vers 23h (heures locales). L'euro plongeait aussi face à la devise nippone,
tombant à la même heure à 97,20 yens, au plus bas depuis décembre 2000, contre 98,38 yens la veille. Vers 17h20 (heures locales), l'euro valait 1,2679 dollar et 97,55 yens.

« L'euro a pris une claque »

Alors que la France bénéficiait d'une notation «AAA», la meilleure note possible, selon une source gouvernementale européenne, sa note et celles d'autres pays de la zone euro sont dégradées par l'agence Standard & Poor's, tandis que l'Allemagne va conserver son triple A.


Suite à cette annonce, « l'euro a pris une claque vendredi », commentait Ian O'Sullivan, analyste du courtier Spread Co. Après avoir nettement rebondi jeudi grâce à des émissions obligataires rassurantes en Italie et en Espagne, l'euro avait déjà amorcé son repli vendredi après les résultats mitigés d'un nouvel emprunt italien.

La fuite des investisseurs craignant la contagion

« Le vent de panique qui s'est mis à souffler sur le marché a entraîné » l'euro dans une spirale baissière, et « même les spéculateurs les plus haussiers ont commencé à jeter l'éponge », observait Ian O'Sullivan. Pour David Song, analyste chez DailyFX, la confirmation de ces dégradations « déclencherait une fuite des investisseurs vers les actifs jugés les plus sûrs (comme le dollar et le yen sur le marché des devises, ndlr) car l'augmentation des risques de contagion de la crise plomberait le moral des cambistes ».

Selon différentes sources, S&P pourrait aussi de nouveau abaisser les notes de l'Espagne et de l'Italie, deux pays fortement endettés et considérés par le marché comme susceptibles de faire appel prochainement à une aide financière extérieure.
LeParisien.fr avec l'AFP

Es-tu superstitieux (superstitieuse) ou non pour le vendredi 13 ?

Hello très chère lectrice et lecteur ;-)

Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 13 janvier 2012 ?! Pour certains, c’est un jour de malheurs. Pour d'autres, c’est une journée synonyme de chance. J’aimerais savoir par curiosité:
« Es-tu superstitieux (superstitieuse) ou non pour le vendredi 13 ? »

Ronald Tintin

mercredi 11 janvier 2012

Bilan 2011 Ronald Tintin : expériences humaines et sportives exceptionnelles !!!

vendredi 30 décembre 2011, Paris

Très chères lectrices et lecteurs ;-)

Cela serait trop long de te raconter toutes mes aventures dans l’univers course à pied en 2011. En toute modestie, je ne pense pas que je sois un vrai un coureur j’ai juste envie de tenir ma promesse !!! J

En attendant d’être performant pour accomplir ma mission parce que cela allait prendre du temps, je m’efforce de respecter la demande de cette jeune personne :
« Je veux juste que tu te fasses réellement mal en courant! Tu sais bien que je suis sérieuse !»

Non pas qu’elle doute de ma bonne foi, mais elle est sûre que je serai bien obligé de me faire mal pour être performant. Du moins, au début !!!

Petit à petit, cela m’a vraiment agacé de lui annoncer des résultats décevants. Comme elle ne plaisantait pas avec moi, elle refusait de me sourire après les courses en me faisant comprendre :
« Ce n’est pas le classement minimum que je t’avais demandé de réaliser avant le départ de la course. »

Le 15 mai et le 11 décembre 2011, j’ai enfin eu droit à des encouragements de sa part avec un sourire naturel :
« Bravo ! Tu vois bien que tu peux te faire mal quand tu veux avec la pression ! Cela me fait  plaisir ! Je te surveille et j’espère que tu vas continuer à progresser pour tenir ta promesse !!! »

En me posant tranquillement pour faire le bilan de l’année 2011, je réalise que c’est ma meilleure année en ayant fait de belles rencontres et commencé timidement à être efficace. Nul doute que le fait d’avoir la pression positive est un mal nécessaire et me pousse à prendre mes responsabilités en me mettant en danger !!!


8 février 2011 : Les Foulées de Vincennes (10 km)

Tu peux donc imaginer le choc quand j’ai décidé de revenir timidement sur la route avec le 10 km  des Foulées de Vincennes…Que c’était dur de devoir courir sans m’arrêter car j’en avais pas l’habitude et j’avais besoin de communiquer !

A l’approche du dernier kilomètre, j’ai eu une montée d’adrénaline en sachant qu’Emmanuelle Jaeger était juste derrière moi et j’ai dû tout d’un coup accélérer pour ne pas me faire doubler. Sans elle, je n’aurais sans doute pas tenu les 16 km/h. Ouf !!!

Temps : 0:37:29
Vitesse moyenne (km/h) : 16.007
Classement général : 207 / 3753

 
13 février 2011 : Foulées Charentonnaises (15 km)

Comme j’étais trop couvert, j’ai dû m’arrêter pour laisser mon coupe-vent au gand JC  (Courir le Monde) même pas 500 m plus loin. J’ai pris un peu le temps pour discuter. Ben, c’est la moindre des choses d’aller saluer une personne que tu connais et qui t’encourage, hein ? ;-)

Ce n’était pas grave d’avoir perdu 2 minutes au début et de discuter sur le parcours !!!

Temps : 0 :58 :23
Vitesse moyenne : 15,415 km/h
Classement général : 44/ 1288

Je n’ai pas la chance de m’entraîner avec des filles très rapides. Du coup, j’en profite pendant les compétitions pour être avec certaines. J’étais ravi de revoir Christina Faria, cette championne, que j’avais eu du mal à suivre lors d’un 15 km vallonné en juin 2010 !!!


4 mars 2011 : Semi Marathon de Paris (21,100 km) – nouveau record personnel

Un peu la tête ailleurs, je n’avais pas spécialement envie de courir pendant le semi marathon de Paris. J’avais pris cela juste pour une sortie dans le cadre de la préparation Eco Trail de Paris…

Pour la première fois, j’ai eu l’impression de courir pendant la première moitié de la course en me lançant dans une course poursuite. C’était une formidable sensation de bien-être !!!

5 km : 18’42’’
10 km : 37’15’’
(C’est bien mystérieux, mais j’ai fait mieux que mon record sur 10 km lors des foulées de Vincennes)
15 km : 56’23’’
(Toujours aussi étrange, j’ai fait 2 minutes de moins que mon record lors du 15 km des foulées charentonnaises)

Temps Semi Marathon (final) :1h21’31’’
Classement général : 255 / 23 650

26 mars 2011 : Eco Trail de Paris (80 km)

Comme je savais très bien que je n’allais pas réussir à faire plaisir à cette personne en lui annonçant le résultat comme en 2010, j’ai donc décidé d’abandonner vers le 40ème km.
J’avais pris un de ces produits énergétiques qui m’avait rendu malade ; maux de ventre, vomissement…

Le but n’était pas de franchir la ligne car je n’aurai pas supporté de terminer dans les derniers en marchant. Mieux vaut donc abandonner pour rebondir sur autre chose parce que c’est du sport !»

3 avril 2011 : l’Humarathon (10 km)

Cela restera l’une de mes meilleures courses pour le plaisir où j’ai pu servir un peu de lièvre pour la première à une jeune athlète très prometteuse, Marie Anne Bigot-Sazy !!! J’étais trop content pour elle parce qu’elle avait battu avec la manière son record J

Temps : 0 :42 :08
Classement général : 124 / 646


1er mai 2011 : Marathon de Sénart (42,195 km) et l’amour du risque

Me laissant prendre au jeu, je m’étais mis à faire une course poursuite en suivant finalement la première féminine en changeant la vitesse !!! Que c’était super cette sensation de courir en étant heureux !!! J

Puis, je ne sais pas pourquoi la jeune femme qui me servait de point de repère s’est tout d’un coup arrêté en étant visiblement blessée. Comme je me retrouvais dans un coin perdu avec du vent et personne autour, cela m’a aussi déconcentré et je n’avais plus envie de continuer à courir.

Temps au passage du semi marathon (21,100 km) : 1h23’38’’
Vitesse moyenne : 15,138 km/h
Classement : 38 /1 540

J’ai pratiquement marché du 25ème km à la fin de ce marathon en faisant de nombreux arrêts. Bon, c’est sûr que j’aurais pu essayer de courir un peu plus…Quel intérêt de me fatiguer pour un résultat au final si décevant ? »

Temps : 3h32’
Vitesse moyenne : 12 km/h
Classement général : 382 / 1480


15 mai 2011 : Courir Ensemble Handicap International (5 km)

Miraculeusement, j’allais aborder ce premier 5 km tranquillement avec une énergie positive mystérieuse juste par solidarité pour les personnes handicapées. Comme un enfant qui croit au Père au Noël, je priais pour rester dans les 3 premiers le plus longtemps possible. Les miracles existent même si cela arrive rarement !!! J

Pour être honnête, j’avais couru totalement à la sensation en pensant à toutes ces personnes qui souffrent et c’est sans doute cela qui m’a donné la force de m’accrocher surtout que j’avais beaucoup ralenti entre le 3ème et le 4ème km. Je réalise de nouveau l’importance de penser aux autres dans les moments où mes forces m’abandonnent …

Temps : 17’38’’
Vitesse moyenne : 17,013 km/h
Classement général : 2 / 243


28 mai 2011 : 6h de Cosne-Sur-Loire

Sans me préparer parce que cela ne m’intéresse pas de courir lentement, je voulais faire les 6h de Cosne-Sur-Loire pour soutenir l’Association « Mots pour maux d’enfants ».

J’avais la volonté de bien faire en osant les 14 km/h et rester dans les 3 premiers pendant 2h30. Puis, rien n’a fonctionné  pendant 3h où j’ai marché  en étant content d’être là. Si je me suis accroché pour rester jusqu’au bout de ces 6h, c’était  parce que je pensais aux enfants de l’association.

Distance en 6 h : 56 km

12 juin 2011 : La course du château de Vincennes (10 km)

N’ayant pas un dossard de moins de 40 minutes, pour ce 10 km, je n’allais pas me fatiguer. A vrai dire, je voulais juste prendre le départ pour ne pas avoir à payer 15 km pour la puce non restituée.

Sans le savoir, j’allais sans doute faire l’une des courses la plus mémorable avec ma chevauchée fantastique !!!

Arrivé 2 minutes après le départ de ce 10 km, j’étais parti le dernier, mais c’était un mal pour un bien parce que cela m’a évité de ne pas trop traîner les pieds tout en discutant un peu avec les autres J

Temps : 38’36’’
Vitesse moyenne : 15, 544 km/h
Classement : 171 / 3269


19 juin 2011 : 10 km de l’Equipe  (Nouveau record personnel)

Une grosse pensée pour Olivia Koryczan et d’autres personnes !!!

Je vivais une période formidable en atteignant les étoiles!!! Avant mon anniversaire le 10 juillet, je voulais m’aligner sur 10 km avec la ferme intention de faire au moins 36’59’’…

Le jour de ce 10 km de l’Equipe, je n’avais pas vraiment prévu de courir et tant mieux si j’allais battre mon record en me contentant de suivre d’autres concurrents.

Temps : 36’20’’
Classement général : 41 / 4019

Comme si de rien n’était, je suis passé de 37’29’’ (février)  à 36’20’’ (juin). ;-)

4 juillet 2011 : Foulées d’Ile de France – France des îles (5,200 km)

Je ne sais pas pourquoi, mais je n’ai pas eu l’impression de courir ce jour-là. Il y a des jours sans comme on dit dans le sport et tout est relatif ;-)

Temps : 18’15’’
Vitesse moyenne : 17,096 km/h
Classement : 18 / 217


18 septembre 2011 : 10 km Joinville Le Pont

Comme c’était le championnat du Val de Marne, je me suis dit qu’il y avait le niveau et que cela allait être dur d’être bien classé.

J’avais juste comme objectif de finir dans les 30 premiers, je  ne me suis pas fatigué après le passage du km 5 !!!

Temps : 37’14’’
Classement général : 20 / 197


2 octobre 2011 : Odysséa Paris contre le cancer du sein (10 km), octobre !!!

J’avais envie de faire ce 10 km pour la bonne cause parce que la lutte contre le cancer du sein me tient à coeur. C’est le 10 km que je préfère pour l’ambiance, le cadre paisible du bois de Vincennes et la convivialité:-)

Au début, je pensais que j’étais parti vite et bien positionné, mais j’étais trop lent. Quand j’ai vu que la première féminine était à côté de moi au premier kilomètre, j’ai eu la pression positive car c’était la championne Alice Rocquain !!!
Je l’avais déjà vu s’entraîner et je savais qu’elle était très rapide ! Tout d’un coup, je m’étais appliqué J

Temps : 36’48’’
Classement général : 21 / 7295

23 octobre 2011 : Foulées Monterelaises (10 km)

J’étais tout content d’avoir de très belles chaussures minimalistes !!! J’avoue aussi que j’avais l’impression de courir sur un sol trop dur pour mes pieds.

Je n’ai pas compris pourquoi je n’avançais pas avec ces chaussures qui étaient pourtant bien légères.

Temps : 37’24’’
Vitesse moyenne : 16,043 km/h
Classement : 154 / 818

20 novembre 2011 : Semi Marathon de Boulogne

Il aura tout de même fallu que je fasse ce semi marathon de Boulogne avec mes chaussures minimalistes pour me dire :
« Finalement, ces chaussures ne sont pas faites pour la route ! »

J’avoue que je n’ai rien foutu pendant ce semi marathon, et que j’ai traîné incroyablement en trouvant la route trop insupportable, mais bon je n’ai pas marché. J’ai tout de même fait en sorte de faire le strict minimum, c’est-à-dire 15 km/h ;-)

Temps : 1h24’24’’
Vitesse moyenne : 15,000 km/h
Classement général : 294 / 5148


4 décembre 2011 : Cross international des Mureaux (9030 m)

Fatigué et n’ayant pas eu de préparation, j’espérais juste ne pas finir dernier dans la Course des AS.

Je pensais que même le dernier sur le Cross International des Mureaux serait redoutable parce que je n’ai aucune expérience sur le cross. Un peu de modestie permet de ne jamais sous-estimer personne car je ne suis à l’abri sur un cross!!!

Temps : 32’43’’
Classement : 71 / 98

11 décembre 2011 : Courir pour le Plaisir (10 km – marche nordique)

Ayant eu la crève, j’étais très souffrant.

Avant la course, Olivia me dit :
« Ce n’est pas grave si tu es malade et que tu manques d’air dès que tu essayes de courir.  Couvre-toi bien parce qu’il fait froid et prends le départ de ce 10 km marche parce qu’il ne t’arrivera rien puisque c’est juste de la marche !!! »

Au moment du départ, j’ai laissé tomber les bâtons de la marche nordique pour transformer la course  en marche athlétique (en respectant strictement les 2 règles de l’article 230).

Temps : 1h07
Classement général marche nordique : 3 / 79

C’est super sympa de rentrer chez soi avec la coupe car je sais que je tiendrai un jour ma promesse !!!

18 décembre 2011 : Corrida Internationale de Houilles (10 km)

Souffrant et sans entraînement, cela avait été l’occasion de voir qu’une paire de chaussures allait me permettre de faire un 10 km à 16 km/h et c’est assez encourageant !!!

Temps : 37’28’’
Vitesse moyenne : 16,014 km/h
Classement général : 231/ 672

J’étais pour une fois vraiment satisfait parce que j’étais souffrant. Si la performance n’est pas au rendez-vous car ce n’est pas terrible 37’28’’, mais  je sais que je progresse…

En étant en forme et avec la préparation, j’avais juste fait 37’29’’ sur ce 10 km plat dans le bois de Vincennes en février 2011. Et en décembre 2011, j’arrive à faire aussi bien 37’28’’malgré mon manque d’entraînement et mon état souffrant…


Une année 2011 super sur le plan humain et assez encourageante sur le plan sportif !!! J

Dans l’ensemble, je progresse lentement à mon rythme malgré mes nombreuses imperfections. Je suis là pour apprendre des choses à travers mes aventures  parce que je n’ai pas la science infuse…

Bien souvent, je vais bien physiquement, mais j’accumule les contre-performances avec une certaine insouciance hallucinante.

Parfois, je suis très souffrant physiquement, mais bon c’est aussi à ce moment que je cours uniquement au mental pour me dépasser en pensant aux autres.

Pourquoi une telle évolution ?

Juste pour tenir ma promesse qui me met la pression positive… ;-)

Ainsi s’achèvent mes aventures au cours de l’année 2011. Cela restera exceptionnelle aussi bien sur le plan humain que sportif ;-)


Ronald Tintin

mardi 10 janvier 2012

International Consumer Electronics Show (CES): edition 2012

mardi 10 janvier 2012,

L’édition 2012 de l’ International Consumer Electronics Show se déroule du mardi 10 janvier au vendredi 13 janvier à Las Vegas.

Le Consumer Electronics Show ou CES est devenu le plus important salon consacré à l'innovation technologique en électronique grand public. Il se tient annuellement à Las Vegas au Nevada et il est organisé par la Consumer Electronics Association.



Ronald Tintin



Free Mobile : le détail des offres

Mardi 10 janvier 2012,

Pour sa «révolution», annoncée mardi par Xavier Niel, Free a finalement décidé de faire simple, promettant lors de sa conférence de presse «des offres qui divisent de deux à quatorze fois les forfaits existants». Ces deux offres sont commercialisées dès ce mardi sur internet, par téléphone et dans les deux boutiques que compte l'opérateur. Elles sont «limitées aux trois premiers millions d'abonnés».

1ère offre : un forfait mobile sans engagement et sans téléphone à 19,99 euros, incluant :
- l'Internet illimité plafonné à 3 gigaoctets
- les appels illimités vers la France métropolitaine et les DOM, ainsi que 40 destinations à l'international, avec la possibilité de bloquer son forfait pour éviter les dépassements.
- les SMS et MMS illimités.
Pour les abonnés à la Freebox, ce forfait à 19,99 euros est commercialisé à 15,99 euros.

2ème offre : Free propose une offre «sociale» à 2 euros par mois, accessible à tous, qui donne accès à
- 60 minutes de communication
- 60 SMS par mois.
Pour les abonnés à la FreeBox, ce forfait «social» sera gratuit.

Free propose parallèlement d'acquérir un téléphone mobile lors de l’abonnement, avec un crédit étalé sur des mensualités de 12, 24 ou 36 mois. Selon Univers Freebox, au moins huit smartphones seront proposés : Samsung Galaxy Y, Samsung Galaxy ACE, Samsung Galaxy S II, Blackberry Curve 9300, Huawei U8350, ZTE F160, ZTE Blade S, ainsi que l'Iphone 4S.



 

samedi 7 janvier 2012

Courir pour le plaisir et le bien-être: 7 × 3 minutes d’effort sur la piste

Hello chères lectrices et lecteurs ;-)

En abordant la séance avec la volonté de m’amuser ce soir 19H40, tout s’est bien passé mentalement!!! Après un footing agréable dans la nature de 17 minutes à 11 km/h, c’était un plaisir de faire les 7 × 3 minutes d’effort sur la piste J

Footing d’échauffement

Temps : 17’25’’
Distance : 3,20
Vitesse moyenne : 11 km/h
Calories ; 204

N’ayant pas pu m’échauffer, j’ai directement commencé la séance  de 7 × 3 minutes :

917 m
907 m
897 m
883 m
902 m
883 m
882 m


J’étais parti sur la base 860m pendant les 7 × 3 minutes. Au final, j’ai fait un peu plus que prévu ET CELA FAIT PLAISIR :-)


Les Aventures Ronald Tintin
 

mardi 3 janvier 2012

Le bonheur au bout des pieds !!! Footing de reprise de 56 minutes super :-)

Lundi 2 janvier 2012, Paris bois de Vincennes ;-)

J'ai bien aimé ce footing de reprise ! C’était très sympa.


Etape 1 : Footing d’échauffement

Temps : 31’51’’
Distance : 5,57 km
Vitesse moyenne : 10,5 km/h
Calories : 359

Etape 2 : Exercice pour cross (6 × le circuit)

Temps : 12’44’’
Distance : 2,65 km
Vitesse moyenne : 12,5 km/h
Calories : 171

Etape 3 : exercice cross (4 × le circuit) + footing de récupération

Temps : 13’53’’
Distance : 2,55 km
Vitesse moyenne : 11 km/h
Calories : 162


Chose positive, cela faisait longtemps que je n’avais pas terminé une séance en me sentant bien  avec l’envie de continuer encore en me disant avec le sourire:

« Le bonheur est au bout des pieds !!!»


Les Aventures de Ronald Tintin

lundi 2 janvier 2012

Footing du 1er jour de l’an 2012 de Ronald Tintin dans le bois de Vincennes et la montée mortelle du cimetière !!!



Hello chères toutes et tous ;-)

Pariis bois de Vincennes, dimanche 1er janvier 2012

Je me suis entraîné ce matin à partir de 9h. Je suis très étonné de voir autant de monde courir autour du lac et au cœur du bois comme si c’était un dimanche comme les autres.

Avec la boue et sans des pointes, ce parcours était plus diabolique que je l'avais prévu!!! J’ai dû marcher pour cette montée bien raide et la montée du cimetière où je n’arrêtais pas de glisser avec mes chaussures de route qui n’accrochaient pas.


Phase 1 : footing d’échauffement

Temps : 37’
Distance : 7,75 km

Phase 2 : parcours de cross

Temps : 28’05’’
Distance : 5,70

Phase 3 : footing de récupération

Temps : 20’32’’
Distance : 3,02 km


Sensations cette séance pour le premier jour de l'an 2012

Au total, j’ai fait : 16 km en 1h25.

Terrible la montée juste à côté du cimetière où c’est trop glissant pour courir en me disant:
« C’est bientôt le 15 janvier ! Je n’avance pas vite dans cette pente trop raide! Espérons qu’il n’y aura pas des montées trop longues et des pentes où tu ne peux même pas courir, à Chaville ?! »
A part les montées, c’était une séance bien reposante et tout va bien!!!


Ronald Tintin

Marathonien Ronald Tintin te souhaite une bonne année 2012 !!!

Hello ;-)

Sur le chemin du bonheur, je m’arrête une seconde pour juste te souhaiter une excellente année 2012! Une année pleine de générosité, de bonheur, de succès, d’amour  et surtout une santé d’enfer. Que la paix et la joie de profiter de la vie avec un grand sourire soient avec toi !!!:-)

Ronald Tintin