Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Après une journée à rallonge, j’étais très motivé et j’ai juste prié pour que j’arrive avoir un peu de force pour terminer la séance de VMA courte ce soir à partir de 19h30. Mercredi dernier, j’avais fait une séance vraiment de merde avec la reprise et surtout que cela faisait longtemps que je n’avais plus fait de la vitesse. Aie ! J’avais même abandonné en disant à l’entraîneur : « Ce soir, c’est trop dur pour moi. J’ai mal au ventre et je respire mal ! Je suis malade et il faut que je me soigne ! » Ce soir, j’ai donc abordé la séance sans trop y penser en me disant que tout est mental avec la ferme intention de faire du 18 km/h en moyenne. Cela suffira t-il pour atteindre mon objectif de ce soir ? Le déroulement de la séance en chiffres 1)       Footing d’échauffement   de 17 minutes à 11,3 km/h pour 3,50 km 2)       Après des exercices éducatifs, j’ai tout de suite commencé la séance de VMA courte 500 m + 3 × (300 + 400 + 500 m) : -          506 m en 1’38’’, soit 18,5 km/h -    

Lundi 10 janvier 2011, A 19h30, je suis arrivé au stade pour aller faire le footing avec le club Athletic Cœur de Fond. Même si je cours à mon rythme pendant la séance, j’aime bien courir en groupe avec l’entraîneur et les autres gars. Il est trop fort l’entraîneur !!! Pensant que j’allais faire que la côte de 500m qui est gentille, il m’a annoncé que ce sera la côte d’à peine 100m et bien pentue pour ce soir. J’avoue que cette pente n’est pas drôle. Ici, je dois utiliser les bras et surtout lever les pieds si je veux terminer la séance. Aie ! Le résumé de la séance en chiffres : 1) 23 minutes   de Footing cool à 11,1 km/h dans le bois de Vincennes pour l’échauffement. - 5’29’’ - 5’25’’ - 5’16’’ - 5’09’’ 2) 11 × une côte courte, mais raide ! Aie. J’ai certes donné l’impression que tout allait bien, mais cette pente d’à peine 100 m m’a bien cassé. A partir du 4 ème , cela devenait plus compliqué avec une respiration restreinte et des quadriceps en feu. Ici, je suis déjà plus en tr

Comme il n’y a pas que courir dans la vie, je suis allé faire la fête jusqu’à 2h du matin !!! Je ne me prive de rien !!! L’essentiel est d’éviter les abus J Là, c’est le début de l’année 2011 et toutes les occasion sont bonnes pour boire du champagne. C’était donc pour célébrer le 1er anniversaire d’un bar chic et très sympa dans le 10 ème arrondissement de Paris : La P'tite Louise 54 rue du château d'eau Paris, France Après avoir fêté de nouveau le 1 er jour de l’année 2011 avec de très belles rencontres et du champagne tard dans la nuit, la séance de ce matin dans le bois de Vincennes était plutôt sympa !!! A 10h du matin, j’étais bien au RDV pour faire la séance : 1)       30 minutes à 11,8 km/h pour me réveiller. 5’06’’ 4’54’’ 5’03’’ 4’57’’ 5’11’’ 5’17’’ 5’12’’ pour 1 km 12 2)       Accélération tranquille sur 5 km en 19 minutes. C’est 2 km/h de moins par rapport à vendredi soir et c’est donc reposant du 15 km/h. 3)       21 minutes à 13 km/h pour terminer comme si

C’est le début de l’année 2011 et il n’y a pas que la course à pied dans la vie !!! Là, je reprends et j’aimerais bien profiter de ce samedi pour oublier la course à pied. Je vais donc en profiter pour me promener dans Paris en faisant du shopping et aussi prendre le temps de discuter avec les autres. Bah oui, faire du shopping et parler avec les autres sont des vrais sports d’endurance pour moi !!! :-) Bonne journée à toutes et tous ;-) Ronald Tintin

Vendredi 7 janvier 2011 Là, je repends les entraînements et je ne sais pas du tout ce que va donner les séries de 1000 m sur piste de ce soir. Ne m’avançant pas trop, j’ai dit à l’entraîneur que j’allais essayer de faire du 3’45’’ ou du 16 km/h. Au-delà de 16 km/h, ce n’est plus vraiment du footing rapide. Après un agréable footing dans le bois de Vincennes de 18 minutes à 11,8 km/h, je me suis concentré sur la séance à vitesse spécifique 6 × 1000 m avec 1’10’’ de récupération entre chaque course. Récap de la séance en chiffres de 6 × 1000 m : 1003 m : 3’35’’ 1002 m : 3’33’’ 1002 m : 3’36’’ 1002 m : 3’36’’ 1002 m : 3’34’’ 1002 m : 3’34’’ J’ai fait les 6 × 1000 m à 17km/h en moyenne, soit 3’35’’au km :-)   Cela faisait longtemps que je n’avais pas fait une telle séance et j’ai pris du plaisir sur la piste ce soir !!! ;-) Maintenant, ce n’est plus le moment de jouer le timide. La première course de l’année 2011est dans 4 semaines et je dois   être « un peu sérieux et surtout couri

Hello à mes très lectrices et très lecteurs ;-) Lundi 3 janvier 2011 Nous sommes déjà en 2011. C’est fou que le temps passe vite. Je tiens à vous souhaiter mes meilleurs vœux de bonheur pour l’année 2011 avec beaucoup d’amour, d’argent, du succès….et surtout la santé ! Quant à moi, je vais passer l’année 2011 avec vous en espérant que j’aurais terminé la rédaction du prochain livre « Les Aventures de Ronald Tintin… » et que je ferais de « belles courses » pour faire un peu plaisir à toutes les personnes qui m’encouragent. Au courant du mois de janvier 2011, vous pourrez découvrir mon projet sur le lancement d’un site dont l’objectif est d’aider les autres…Bref, je suis beaucoup plus tourné vers les autres en doublant d’énergie en 2011 ! Encore une fois, je souhaite une excellente année 2011 à mes très lectrices et chers lecteurs !!! :-) C’est reparti pour les aventures de l’écrivain coureur ;-) Ronald Tintin

Je suis allé au bout du footing de 1h20, mais les 4 km d’accélération m’ont un peu secoué. La motivation est là et les choses iront mieux d’ici 2 semaines. Bref, je positive en gardant le sourire :-))) Après m’être inscrit pour Les Foulées de Vincennes, j’ai pris mon Camel bag pour me rendre au bois de Vincennes pour le 1 er footing de l’année 2011 afin de reprendre tranquillement, vers 9h30 du matin. Le déroulement de la séance : 1) 25 minutes à 12 km pour me rendre dans le bois de Vincennes. Ayant retrouvé l’entraîneur et les gars du club au stade, ils m’ont souhaité : « Bonne Année ! Meilleurs vœux ! » Moi, je me suis juste contenté de dire : « Merci, rien ne dit que l’année 2011 ne va pas être mauvaise pour moi en course à pied. » Après ces traditionnels vœux du début d’année, je pouvais reprendre l’entraînement !!! Faut dire qu’il ne fait pas chaud et je n’ai pas envie de trop me refroidir. 2) Footing d’échauffement avec l’entraîneur 29 minutes de footing à 11,6 km/h D

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Je reste super modeste car tout est relatif !!! Je trouve que 10 km est moins facile qu’un semi marathon ou les courses d’ultra. Faire un 10 km en prenant tout mon temps est un jeu d’enfant, mais c’est une autre histoire si   j’essaye de le faire sans trop traîner les pieds…Et oui, c’est courir vite qui est difficile et pas la distance en elle-même !!! Pour l’instant, je n’ai pas l’impression de courir vite et je ne comprends pas pourquoi j’ai cette sensation de lenteur ???! Commençant lentement l’année 2011 avant de monter en puissance en mars 2011, j’ai le temps de me faire un peu plaisir sur un 10 km en recherchant la sensation de vitesse. Pour ne pas me faire chier sur cette distance, j’ai tout intérêt à essayer de courir vite. Dimanche 2 janvier 2011 à 9h du matin, juste avant d’aller à l’entraînement Je viens de m’inscrire pour Les Foulées de Vincennes (10) qui auront lieu le dimanche 6 février 2001. Ce sera ma première cou

Samedi 22 mai - dimanche 23 mai 2010 : 24 heures de Villennes sur Seine . Toujours aussi égal à moi-même, je suis parti à 12-13 km/h ! On va me dit que c’est rapide, mais je ne trouve pas. J’ai manqué d’audace et c’est normal que le résultat ne soit pas à la hauteur. Maudis soit cette chaleur qui a gâchée mon plaisir ! J’étais motivé pour ces 24h et je comptais faire une « belle course ». Au final, j’ai fait une course de merde où je n’ai même pas couru la moitié du temps. En fait, j’ai tout fait, sauf courir. J’ai finalement atteint 158 km, mais je trouve cela vraiment minable et j’étais très déçu. FUCK THE 24 HOURS ! Cela m’a trop énervé de m’être entraîné pour rien. Dimanche 29 mai 2010 : 6h de Cosne Sur Loire . Pendant les 2h premières de course, j’ai joué le jeu en partant   à 13km/h et je ne voulais pas lâcher en me disant que je serai moins « super mauvais » cette fois. Cela m’a grave dérangé de devoir m’arrêter au bout de 2h00 parce que j’avais mal au ventre. Les 3h suivantes,

Toujours aussi fidèle à moi-même et très inspiré, je me suis fait plaisir en 2010 même si la course à pied n’est pas ma passion. Je n’aime pas vraiment courir, mais cela m’amuse beaucoup. Et puis, ce n’est pas moi qui cours puisque je ne sais pas courir… :-) Entre nous, je trouve que c’est super intéressant de courir en vivant des aventures fabuleuses. Je n’ai même pas besoin de me fatiguer pour imaginer les choses puisque mes aventures pendant les courses dépassent la réalité !!! Voilà, je reconnais que je suis chanceux même si j’ai tout de même provoqué la chance :-))) Je penserai à faire un autre sport plus tard parce que j’ai de quoi faire en courant. A part courir, je ne pense pas qu’il existe réellement un autre sport où je peux m’éclater autant. C’est tout simplement le gros délire !!! Un écrivain qui essaye de courir avec l’unique ambition de divertir est forcement « super mauvais » pendant les courses. Même si j’ai bien souvent touché le fond en 2010, j’ai toujours gardé le

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Coucou très chères amies lectrices, très chers amis lecteurs ;-) Je vous souhaite un joyeux Noël  2010 en espérant que le petit Père Noël sera très généreux avec vous !!! Ronald Tintin

Ronald Tintin avec l'entraîneur et 2 autres copains du club !!! dimanche 19 décembre 2010 Vraiment un footing   (1h35) historique dans le bois Vincennes avec ce record de neige de 15, voire 20 cm par moment. J’étais au bon endroit et à la bonne heure ce dimanche 19 décembre 2010. Tout simple incroyable et sensationnel !!!  J J’ai même pris une photo pour dire que j’y étais ! C’était un excellent entraînement où j’étais obligé de lever les pieds. J’ai bien aimé les gros flocons et cristaux de neige :-))) M’étant réveillé à 5h du matin, j’ai remarqué qu’il commençait à neiger vers 7h. Vers 9h42, j’ai pris mon Camel Bag pour me rendre au Bois de Vincennes. Trop content de courir, j’ai enfin ressorti mes chaussures de trail ! Pour moi, je savais que c’était tout bénéfique de m’entraîner dans conditions difficiles pour apprendre à courir en me faisant mal pendant les prochaines courses en 2011. Ce footing de 1h35 mémorable dans le bois de Vincennes en chiffre : Distance : 18 km

Vendredi 17 décembre 2010 à 19h30 Ce soir, j’étais motivé et ravi de pouvoir courir dans le bois de Vincennes. Peut-être à grâce à la neige, je trouve vraiment super le fait d’avoir la chance de faire du sport et que ma vie est un beau cadeau. Content de voir la neige tomber, j’étais super impatient de commencer la séance vers 19h30. J’ai fait 1h00 de footing avec une séance de VMA longue   5× 700 m. C’est super de courir dans le bois de Vincennes en réalisant que c’est une chance d’avoir cela à Paris. Récap de la séance Durée : 1h00 avec une séance de VMA longue   5× 700 m  Distance : 13 km Calorie : 892 Par moment, mes pieds glissaient sur le sol instable tout en gardant l’équilibre. J’étais très communicatif ce soir en parlant de la musique (jazz, classique, pop, rock…) avec l’entraîneur et 2 autres gars du club Athletic Cœur de Fond, du temps qui trop vite avec l’âge quand on est occupé…;-). A très bientôt pour ce plaisir de courir malgré la neige, le froid… ;-) Ronald

Mercredi 15 décembre 2010 à 19h30 Cela faisait longtemps que je n’avais pas fait de séance de VMA courte. Le retour a donc été difficile, mais je voulais vraiment courir ce soir. A l’origine, je voulais faire le test de VMA. Etant donné le temps, j’ai dit à l’entraîneur que ce sera pour une prochaine fois. A 19h30, nous avons commenecé par faire un footing dans le bois de Vincennes pour   nous échauffer. J’avais tout de même un peu froid, surtout avec cette pluie glaciale vers la fin. Après des exercices éducatifs, nous avons donc finalement décidé de faire la séance de VMA courte suivante : 3 × (250 + 250 + 500) + 2 × 250 m à 18,5 km/h !!! C’était désagréable de courir par ce temps, ce soir ! Ça plaisir d’être de nouveau au chaud avec la satisfaction d’avoir terminé la séance:-) J’ai trouvé les 500m longs. Le dernier 500 m était dur ! Aie. Malgré ma polaire, mes gants et mon bonnet, je n’ai pas du tout eu envie de traîner car il faisait trop froid avec un peu de vent sur la

Lundi 13 décembre 2010 à 19h30, the claim token J5A335PRP65Y to this claim. Courir à -3°C calme tout de suite pour une reprise  L Avec les gants, le bonnet…c’est déjà moins désagréable. Une fois que j’ai commencé le footing, j'ai eu moins froid. Résumé de la séance 1h06 de footing de ce soir : Distance : 12 km 85 (avec 4 km de côtes) Vitesse moyenne : 11,6 km/h Calories : 832 Cela m’a fait plaisir d’avoir terminé le footing pour aller me reposer bien au chaud. A très bientôt pour la suite ;-) Ronald Tintin