Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Chère Mère Noël et cher Père Noël, - Comme j’ai été un exemple de « sagesse », je veux juste pour me faire plaisir : -         -   Continuer à courir en m’amusant même si ce n’est pas le but d’une compétition -          - Avoir des belles chaussures confortables, mais qui ne m’empêchent pas d’avancer -         -   Que j’arrive à relever le défi sur le marathon… -          - Que le monde de la course me passionne toujours plus et que je vive de belles aventures… Merci d’avance pour votre très grande générosité  J Ronald Tintin qui vous aime tant ;-)

Chaussure pour entraînement rapide ou compétition sur route, dédiée aux coureurs à foulée universelle, l’Adizero Boston propose un remarquable compromis entre amorti, dynamisme et légèreté.   ·                             Foulée Universelle ·                             Poids de la chaussure 285 g ·                             Profil du coureur Léger (inf à 80kg) ·                             Sexe Femme & Homme ·                             Surface Route ·                             Type d'utilisation Entraînement et Compétition Technologies : ForMotion™ : technologie d’amorti qui accompagne le mouvement naturel de la foulée pour procurer davantage de confort. adiPRENE Ò : pour un meilleur amorti et une protection du talon contre les impacts. adiPRENE Ò + : pour une propulsion de l’avant du pied et une relance efficace adiWEAR Ò : pour une plus grande résistance à l’abrasion de la semelle extérieure TORSION SYSTEM® : un système léger et durable pour accro

Très chères lectrices et lecteurs ;-) Pour revenir en étant plus fort avec de nouvelles motivations, je laisse tomber la course à pied pendant au moins 2 semaines pour prendre du recul. Le semi marathon de Boulogne du 20 novembre   n’est pas vraiment excitant avec le bois de Boulogne super chiant, mais le fait que cette course soutient l’Association « LES SOUFFLES DE L’ESPOIR » a réussi à me séduire pour rechausser mes running juste le temps de faire ces 21,100 km !!! ;-) L’Association LES SOUFFLES DE L'ESPOIR. Le but de l’association Les Souffles de l’Espoir est d'informer et de collecter des fonds au profit de l'aide aux personnes atteintes de la mucoviscidose et de leur famille. À travers nos coureurs et nos randonneurs, nous offrons à tous les enfants le souffle dont ils sont privés. Pour plus d’informations : http://www.souffles-espoir.org Pour ce semi marathon de Boulogne, je ne vise absolument rien au niveau de la performance et on verra bien en fonction des

Arrivé à l’heure pour le début de la séance du mercredi soir à partir de 19h30, j’étais ravi de pouvoir faire un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Je voyais mal où je mettais les pieds parce que les lampadaires étaient éteints, mais c’était agréable d’échanger avec les autres ;-) Avant de commencer les exercices éducatifs et la séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste, j’ai eu le plaisir de revoir Christophe qui ne pouvait pas courir pour le moment…Une bonne nouvelle quoi !!! 233 m en 51’’ 332 m en 1’08’’ 222 m en 46’’ 323 m en 1’12’’ 208 m en 46’’ 316 m en 1’06’’ 215 m en 46’’ 310 m en 1’03’’ 212 m en 43’’ 314 m en 1’05’’ 213 m en 46’’ 322 m en 1’05’ 214 m en 43’’ 304 m en 1’01’’ Pour le dernier (200 m – 300 m), j’ai oublié de déclencher le chrono. Ha ha ha  J L’exercice en lui-même était très sympa, sauf le 100 m de récupération qui était une tentation à avoir l’esprit ailleurs. Vraiment encore une très belle aventure

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) C’était prévu que je fasse une course de « rentrée » le dimanche 18 septembre 2011 pour m’habituer à la compétition sur 10 km. Je vais donc essayer de me présenter sur le 10 km de Joinville-Le-Pont si j’arrive bien sûr à trouver le départ de cette course et si je ne suis pas en retard. Comme ce sera un 10 km pour « la rentrée », j’irai donc super cool en essayant de faire entre 37 – 38 minutes pour voir tout ce qu’il me reste à travailler pour la suite. Ce sera bien de voir ce que je peux faire en arrivant fatigué, surtout après la séance de vendredi soir. Les 10km de Joinville auront lieu à la rentrée le dimanche 18 septembre 2011. C’est une course organisée par   l'AC Paris Joinville. Cette année, ce sera la 10 ème   édition des 10 km de Joinville. Description de l’épreuve C’est une course sur rоutе аvес un pаrсоurs plаt, sur lеs bоrds dе Mаrnе. Dépаrt 9h45 pоur lе 4 km et 10h30 pоur lе 10 km. Pour plus d’informati

Mardi 30 août 2011, Salam alikoum   à tous les musulmans de France et d’ailleurs! Aujourd’hui, c’est la fin du Ramadan et je tiens donc à souhaiter une très joyeuse fête de l' Aïd à tous les musulmans de France et   du monde ;-) « Aidkom Moubarak. Taqabal Allah lana wa lakom. Wa ghafar Allah lana wa lakom ». Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Ici, j’ai couru sans boire même s’il a fait parfois un peu chaud et que j’ai sué un peu. De l’autre côté, cela rend l’entraînement plus divertissant !!! Ravi de rependre les entraînements pour travailler la vitesse afin de m’améliorer pour atteindre mes nouvelles quêtes, je me rends compte que je ne vais pas être au bout de mes surprises. A vrai dire, courir vite sur la piste représente un sacré défi pour moi et c’est maintenant que les « choses sérieuses » vont commencer… La reprise va se faire progressivement sans griller les étapes!!! Pour cette première séance de VMA sur piste, c’était assez encourageant même si j’ai eu du mal à tenir l’allure sur les 800 m. Ici, c’est sûr que la motivation joue un rôle très important pour s’accrocher quand j’ai l’impression de ne plus avancer. Vers 19h30, je suis arrivé juste 2 minutes avant le début du footing d’échauffement   dans le bois de Vincennes. Ouf ! J’ai eu chaud d’être en retard

Mercredi 13 juillet 2011, l’équipe de France de football féminin était opposée à l’équipe des Etats-Unis. Coupe du Monde de Football féminine 2011. Résultat du Demi Finale : France (1) – Etats-Unis (3) !!! C’était un beau match avec beaucoup d’esthétisme et du physique ! Les Américaines ont encore gagné, mais bravo aussi aux Françaises qui n’ont pas déméritées. C’est cruel le sport parce qu’il faut toujours une gagnante. Je comprends donc la joie des Américaines et la déception des Françaises, mais c’est le jeu. Statistiques FR                                                                   USA 25 Tirs 11 10 Corners 5 1 Carton(s) jaune(s) 0 0 Deuxième carton jaune et carton rouge 0 0 Carton(s) rouge(s) 0 55% Possession de balle 45% Buts : Lauren CHENEY (9')   USA Sonia BOMPASTOR (55')   FR Abby WAMBACH (79') USA Alex MORGAN (

mercredi 13 juillet 2011 L’équipe de France de football féminin affronte l’équipe des Etats-Unis pour leur demi-finale historique cet après-midi (18 heures) à Mönchengladbach en Allemagne. Cela promet un très beau march. Go go go les bleues. Ne vous mettez pas la pression et donnez le meilleur de vous pour cette demi-finale !! Ronald Tintin

Paris Bois de Vincennes, dimanche 10 juillet Vers 9h30 du matin, j’ai pris mon Camel bag pour me rendre au bois de Vincennes afin de faire mon entraînement du dimanche. Le ciel était gris, mais bon j’avais le sourire à l’idée d’aller courir un peu !!! ;-) A cette période du mois de juillet, les vacances sont bien arrivées et nous étions que 5 à nous entraîner. Entre nous, c’était déjà bien et cela n’allait rien changer quant à l’intensité de l’effort. Prenant les choses comme elles viennent, je ne prête pas attention à l’annonce du programme avant de commencer la séance. Vers 10h10, j’ai fait un footing très cool en discutant dans le bois: Temps : 37’03’’ Distance : 6,02 km Vitesse moyenne : 9,7 km/h Sans trop attendre, il fallait enchaîner par une accélération qui réveille vers 10h50... La suite du récit se trouve en cliquant ici : http://www.ronaldtintin.com/86.html Ronald Tintin

L’équipe de France de football féminin jouait son dernier match du group A contre l’Allemagne qui est le grand favori pour le titre mondial. Heureusement que les Bleues étaient déjà qualifiées pour le quart parce qu’elles ont été dominées par l’Allemagne (4-2). Buts de : Kerstin GAREFREKES (25') Inka GRINGS (32' 68' BSP) Marie-Laure DELIE (56') Laura GEORGES (72') Celia OKOYINO DA MBABI (89') Allez les filles ! Nous sommes avec vous pour le quart de final contre l’Angleterre ! Ronald Tintin

Suivant de près l’évolution des femmes dans le football et le sport en général, je trouve vraiment dommage que les matchs ne soient pas trop médiatisés. Ces jeunes femmes jouent avec du talent et méritent que nous nous intéressions à elles. Pour la Coupe du monde de football féminin 2011 qui aura lieu en Allemagne du 26 juin au 17 juillet , l’équipe de France de football féminin sera affrontera au 1 er tour : -          Allemagne, double tenante du titre mondial -          Canada, -          Nigeria, championne d’Afrique Le tirage au sort n’a pas été favorable pour l’équipe de France de football féminin. Les Française devront batailler pour sortir de ce groupe le plus relevé du tournoi. Allez les filles ! Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, Paris City, dimanche 12 juin 2011 Résultat Course du château de Vincennes, ce matin à 10h Ce fut le meilleur 10 km de ma vie en réalisant la plus grande chevauchée fantastique !!! Arrivant en retard après un 400m sur piste, je suis parti le dernier en essayant sur ce 10km de doubler un maximum…Quelle aventure !!! J’ai mis 38’36’’ en temps réel et classé 171ème /3268. Je suis content du résultat car je suis revenu de très loin !!! :-) Ronald Tintin

Mercredi 30 mars 2011 Préparation Marathon : Séance de VMA 8 × 500 m à 19 km/h !!!  J Cela faisait longtemps que je n’en avais pas fait, mais c’est trop super cool !!! Le déroulement de la séance à partir de 19h00 1)       Footing de 49 minutes à 10,6 km/h pour 8,75 km 2)       Séance de VMA 8 × 500 m : -          1’35’’ -          1’36’’ -          1’34’’ -          1’35 ‘’ -          1’36’’ -          1’35’’ Toujours en train de rire, j’ai dit à l’entraîneur que j’arrête là pour ce soir en faisant semblant d’avoir vachement mal, mais cela n’a pas fonctionné puisqu’il m’a répondu qu’il en reste 2 et qu’il fallait que je me dépêche car les autres vont partir. -          1’36’’ -          1’29’’ C’était un truc de dingue le dernier 500 m !!! 3) Footing de récupération de 7’ à 10 km/h pour 1,3 km + étirements A très bientôt pour la suite de l’aventure ;-) Ronald Tintin

Ayant couru en prenant du plaisir jusqu’au 22 ème km avec la volonté d’être performant, j’ai décidé d’abandonner après avoir galéré entre 23 ème et le 32 ème km à cause d’une boisson énergétique qui m’a cassée... Je ne m’étais pas déplacé pour finir en me bousillant la santé. J’ai le sourire de ne pas avoir trop puisé dans l’organisme pour la préparation marathon du 1 er mai car c’était ma hantise !!! L’abandon fait partie du sport et je ne suis donc pas du tout déçu car cela me fait de l’expérience ;-) A bientôt pour la suite de l’aventure ;-) Ronald Tintin En tout cas, l’ambiance de l’Eco Trail de Paris 2011 était superbe au départ avec un beau temps surtout le repas à la fin de la course à partir de 18h30 !!! L'organisation de l'Eco Trail de Paris est vraiment bien et c’est une course à faire au moins une fois !!!  J