Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Plus de 200 exposants spécialisés vous accueilleront durant toute la durée de Running Expo pour vous présenter leurs dernières collections chaussures et textile, tester les nouveautés, vous apporter des conseils, vous faire découvrir de nombreuses courses en France et à l’étranger… Tous les acteurs de la course à pied seront présents : les équipementiers chaussures et textile, les distributeurs spécialisés, la diététique, le matériel d’entraînement, les soins du sportif, la presse spécialisée, les courses sur route, les trails ainsi qu’un espace dédié au Triathlon. De nombreuses animations vous seront également proposées : des massages gratuits, des défilés running, des conférences de spécialistes, des consultations, des ateliers de conseils pour répondre à toutes vos questions, une Rice Party géante, des jeux concours, des initiations… Le salon se déroulera au Parc des Expositions de la Porte de Versailles, Hall n° 4 – 75015 PARIS, du jeudi 12 au samedi 14 avril 2012. ·        

Inutile de te tourmenter : tu es prêt (e) ! Et si ton entraînement a été insuffisant, en quantité et en qualité, il est désormais trop tard pour rattraper le chemin non couru… Concentre-toi sur tes sensations. À l'image d'un pianiste avant d'entrer sur scène, applique-toi à faire des gammes en déclinant des séances courtes (moins d'une heure). Trois possibilités : * Footing de 50 minutes à l'allure endurance pour se rassurer et visiter certains quartiers de Paris. * Séance de 40 minutes à l'allure marathon - soit au tempo exact qui sera le tiens lors de la course. * Fractionné léger . Après un échauffement d'une vingtaine de minutes, procédez à quelques séries de 30-30. C'est-à-dire 30 secondes rapides (attention toutefois de ne pas vous blesser) suivies de 30 secondes de récupération au trot léger. N'en fais pas trop. Et évite de marcher pendant des heures la veille de la course : le meilleur moyen de t’entraîner consiste désormais à dorm

Hello très chères lectrices et lecteurs :-) Dimanche 11 mars 2012, Paris vers 10h du matin Non seulement, j’ai un nouveau GPS plus pratique et des chaussures très confortables, mais je suis surtout motivé pour me balader aux Champs-Elysées ;-) Voici le compte rendu de la sortie longue de ce dimanche matin 11 mars 2012 !!! Vers 10h du matin, nous avons commencé par un footing d’échauffement cool en prenant le temps de discuter : Durée : 30’41’’ Distance : 5,35 km Vitesse moyenne : 5’43’’/km Calories : 342 Puis, nous sommes passés  aux choses sérieuses en abordant l’accélération progressive pour la préparation marathon: Durée : 1h08’29’’ Distance : 17,05 km Vitesse moyenne : 4’00’’/km Calories : 1079 Km 1 en 4’06’ Km 2 en 4’19’’ Km 3 en 4’09’’ Km 4 en 4’16’’ Km 5 en 4’10’’ Km 6 en 4’10’’ Km 7 en 4’10’’ Km 8 en 3’55’’ Km 9 en 4’04’’ Km 10 en 4’00’’ Km 11 en 4’02’’ Km 12 en 3’54’’ Km 13 en 4’03’’ Km 14 en 3’’47’’ Km 15 en 3’38’’ Km 16 en 3’45’’ Km 17 en 3’41’’ Pour finir, nous av

RUNFORFUN ROSA FRÖHLICH VIOLETTE LA MISTINGUETTE EGLANTINE LA COQUINE EMILIE FRAISE-FAMBOISE LOLA Et avec pour la dernière fois ROSAMONDE CHOUPA-AIR Accompagnées des plus beaux e-boys Ronald dit TINTIN Gilles de PARIS BASILIO Une coproduction COURIRLEMONDE.ORG au km15, 600, du 26ème au 30ème et au 41ème km. SOUTIENNENT L’ASSOCIATION LAURETTE DE FUGAIN http://www.laurettefugain.org/ Ronald Tintin