Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Bonjour ;) Dimanche 9 février 2014 aura lieu la 30 ème édition  des Foulées charentonnaises (15 et 5 km), organisée par l'Azur Olympique Charenton Athlétisme avec la ville de Charenton-le-Pont. Ce sera la première course du projet  2014 «  www.RonningAgainstCancer.com » pour soutenir la lutte contre le cancer aux couleurs de l’Institut Curie. Courses enfants  : 0.8, 1.5 & 2.4 km Course « La Charentonnaise » de 5 km  : individuels & couples Course des As 15 km (classant) à 10h30 Pour des renseignements et vous inscrire : http://foulees.azurcharenton.fr

Hello très chères lectrices et lecteurs ;)     Dimanche 21 juillet 2013 aura lieu la 4 ème édition du Trail Estival du Val De Marne à la Que en Brie, à partir de 10h00. C'est l'occasion pour "Les Aventures de Ronald Tintin" de revenir sur le trail...   Distances exactes : 10,5 km et 21 km   La chrysalide est devenue papillon.... Le trail prend son élan, pour s'envoler vers les beaux jours et des températures clémentes... Le trail pour sa quatrième édition devient estival et aura lieu le.... 21 JUILLET 2013 !   Pаrcоurs plаt dаns lеs аlléеs, chеmіns еt sеntіеrs mоnоtrаcеs dе lа fоrêt dе Nоtrе Dаmе. 21 еt 10,5km еn cоursе, аіnsі quе 10,5 km еn mаrchе nоrdіquе     http://trail94.over-blog.com/  

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Par rapport à jeudi (32°), il faisait un peu moins chaud que ce vendredi soir (27°). Vers 19h34, j’ai commencé le footing d’échauffement où j’ai dû me dépêcher pour rattraper les autres parce que j’étais arrivé en retard à cause des embouteillages. Temps : 15’49’’ Distance : 3,10 km Vitesse moyenne : 5’05’’/km Calories : 205 Km 1 en 4’47’’ Km 2 en 5’11’’ Km 3 en 5’22’’ Après ce footing très agréable dans le bois de Vincennes, j’ai fait des exercices de renforcement musculaire pendant une dizaine de minutes avant d’attaquer la séance de qualité : 400 + 2000 + 1000 + 2 x 200 !!! Avec la chaleur vers 20h04, j’ai mouillé le maillot  sur la piste ce soir pendant la séance à vitesse spécifique : 400 m en 1’14’’ 2000 m en 6’59’’ 1000 m en 3’26’’ 200 m en 35’’ 200 m en 33’’ Pour terminer, j’ai eu en bonus droit à du gainage (abdos, ventre, dos) et ça tue !!! Pour ce vendredi soir, la