Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Vendredi 16 octobre 2009 : Reprise de l' entraînement !!! :) Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;) Ayant vu le spécialiste du genou, je peux enfin reprendre l’entraînement !!! Je me suis toujours remis en question, mais c’est d’autant plus vrai après ma mésaventure aux 100 Km de Millau. L’abandon fait partie du sport et il faut savoir l’accepter. Prenant les choses comme elles sont, je me dis que je vais reprendre les entraînements en intégrant de nombreux paramètres. En attendant de faire les modifications nécessaires, j’ai repris doucement les entraînements. Ce vendredi soir à 19h30, j'étais motivé pour courir. Le problème est que je n'ai pas trop le temps. Par chance, je suis arrivé au stade à l'entrée du Bois de Vincennes juste avant que le club ACF commence la séance de VMA longue, à 20h. Ouf !! Séance de VMA longue (1000 m – 1500 m – 2000 m – 1500 m – 1000 m ) Après avoir fait un footing de 35 minutes, j’ai retrouvé le club ACF p

Séance VMA : 5× 1000 m !! :) Ce soir sous le soleil à 19h, j’ai commencé par faire un petit footing de 45 min pour 11km (allure 100 km) au bois de Vincennes. Puis, j’ai rejoint le club Athlectic Cœur de Fond directement pour la séance VMA (5× 1000m) : 3 min 31 secondes 3 min 30 secondes 3 min 30 secondes 3 min 30 secondes 3 min 29 secondes C’est 5 secondes plus rapides depuis la semaine dernière où j’étais en 3 min 35 secondes !!! :) Avec la chaleur, mon T-shirt est tout trempé et le visage plein de sueur mais ça le fait grave !! Cela dit, j’ai trouvé la vitesse très gentille si bien que j’ai dit à l’entraîneur et aux gars à la fin de la séance dans la joie et la bonne humeur : - Cela devient beaucoup trop simples vos séances. LOL !!! Un des gars m’a répondu : - La prochaine fois, tu gardes ton Camel Back,Ronald. Nous étions tous morts de rire ! Ha ha ha. Je ne sais franchement pas ce qui se passe, mais je me sens super à l’aise et je me contente juste de garder le même rythme. Mais ce

Hello à toutes et tous ;) Ce soir vers 19h30, après un footing de 40 minutes au bois de Vincennes et des éducatifs pendant 10 minutes, j’ai repris doucement les séances de vitesse. Cela faisait effectivement longtemps. Pas évident la reprise ! Et c’est là que je me rappelle que c’est un sport ingrat où il faut répartir à zéro. Séance VMA court : 2 séries de 5 × (100 m + 200 m) = 3000 m !!! La plus difficile dans cette séance a été l’alternance entre le 100m et le 200 m. Top court le temps de récupération ! Autrement dit, cela donnait grosso modo : Série 1 : 100m – 200 m – 100 m – 200m-100m – 200 m – 100 m – 200m- 100m – 200 m . Série 2 : 100m – 200 m – 100 m – 200m-100m – 200 m – 100 m – 200m- 100m – 200 m . Le 100 m, il fallait courir qu’en utilisant la pointe des pieds. Tout simplement du sprint !! Le 200 m, je pouvais utiliser la technique je voulais. Résultat pendant cette séance : 100 m entre 13-14 secondes. 200 m entre 29-32 secondes. Ici, il a surtout fallu bien gérer pour ne pa